青少年要告別浮躁，讓心靜下來

在人生旅途中，很多人為明天而憂慮，他們擔心明天的生活，明天的工作，但實際上，這只不過是杞人憂天，我們誰也無法預料明天，我們所能掌控的只有當下。

青少年朋友，也許你也在擔心很多問題，比如自己的學業、以后的前途等，但你需要記住的一點是，現階段的你，最大的任務就是學習。而要想學習效率高，你就必須讓心安寧下來。“世界上怕就怕‘認真’二字。”說的就是如果我們能安下心來認真做一件事情，就沒有做不好的。我們先來看下面一個案例：

周末這天，寧寧在房間做作業，不知道為什么，他總是靜不下心來，甚至看到書本上的字就煩，剛好，這會兒又是鄰居小雅練鋼琴的時間，他甚至感覺到了小雅敲擊琴鍵的聲音，他還聽到了樓底下大媽、阿姨們說話的聲音，這些都充斥在他的耳朵里，他很厭煩。

這會兒，爸爸敲了敲門，走了進來，看到寧寧煩躁不安的樣子，便問：“孩子，怎么了？”

“爸，外面太吵了，我根本寫不進去作業。”寧寧說。

“是嗎？其實每個周末外面都有這樣的動靜，有時候小區搞活動比今天還熱鬧，當時，你不還是安安靜靜地學習嗎？”

“您說的也是，那我今天是怎么了？”

“其實，你學不進去是因為心不靜，學習最重要的是靜下心來。你現在這樣可能和馬上中考有關，你害怕自己考不好，我看你這幾天睡也睡不好，吃也吃不下，想必都是因為這個吧。放下考試的壓力，也許你就能心平氣和了。”

“爸爸你說得對，但我該怎么減壓呢？”

“你的壓力就是中考這件事，其實，我和你媽媽從來沒有要求你必須考上重點高中，你無需緊張，早上我還說帶你去郊區的農莊走走，你說要做作業，我只好作罷。現在說好了，下周我帶你去逛街，你不是看上了一雙帆布鞋嗎？買完東西我們再去看場電影，好不好？”

“嗯，聽爸爸的……”

看到寧寧舒心的笑，爸爸終于放心了。

故事中的寧寧為什么在學習時總是靜不下心來？是因為外部環境太吵鬧嗎？當然不是，正如他父親所說的，環境還是那個環境，只是心中有事，才靜不下心來。其實，不僅是學習，無論做什么事，只有放下心中事，不再憂慮，才能做到“身心合一”。

心靈啟示

那么，對于青少年朋友們來說，怎樣才能讓心安寧、不再憂慮呢？

1．嘗試著讓自己安靜下來

如果你的心無法安靜的話，你可以嘗試著換一下環境，然后閉上雙眼，深呼吸，慢慢地放松，多嘗試幾次效果更好。

2．對于復雜的問題多問問自己

如果你想的問題過于復雜，可以嘗試著問自己，自己想這個問題究竟為什么，是什么讓自己變成這樣，幾次之后，你就了解了自己的困惑，從而從心底去除這個雜念。

3．養成良好的睡眠習慣

如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學學“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率。

4．學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重

一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮占據心頭，去自尋煩惱呢？

5．學會做些放松訓練

舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息。隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干休息，之后，再從右腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。這種放松訓練，需要反復練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鐘內，進入輕松、平靜的狀態。

總之，當你心中憂慮、無法安寧下來、倍感苦惱時，相信以上幾點方法能幫助你放松心情。