06　保持自己的節(jié)奏，痛快地體驗(yàn)這場人生

在寫下這些文字的時(shí)候，2020年已經(jīng)接近了尾聲。如果讓我對(duì)過去這一年的收獲和感悟做一個(gè)簡單的提煉，我想用兩個(gè)字來表達(dá)——節(jié)奏！

年初全面爆發(fā)的新冠疫情，讓所有人猝不及防，也打亂了很多人的節(jié)奏。原本假期過后，職場人要恢復(fù)到和往常一樣的忙碌中，學(xué)生要陸陸續(xù)續(xù)地返回校園，可疫情的肆虐，卻讓這一切都發(fā)生了改變：不能上班、不能上學(xué)、無法外出就餐、更無法參加聚會(huì)，過去習(xí)以為常的事情竟成了奢望，幾乎每個(gè)人都產(chǎn)生了某種感覺被剝奪的體驗(yàn)。

面對(duì)外部環(huán)境的驟變，很多人都產(chǎn)生了負(fù)面情緒：不確定居家隔離何時(shí)結(jié)束，居家辦公效率低下，工資大幅度下降，失業(yè)的威脅擺在眼前……這些都讓人壓力倍增。在這樣的處境下，有些人的生活規(guī)律被打破，甚至過上了晝夜顛倒的日子，一日三餐也變得不規(guī)律，更是無心維持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。總之，生活一下子陷入了混亂中，節(jié)奏全無。

我這個(gè)自由職業(yè)者，也不可避免地受到了影響：先是作息時(shí)間被打亂，接著就是無法按部就班地寫稿，感覺一直在焦慮，卻又說不清楚究竟在焦慮什么？越是想靜下心來做事，越是感到焦躁和自責(zé)。這樣的日子持續(xù)了一個(gè)月左右，我的工作進(jìn)度也停滯了一個(gè)月，意識(shí)到再這么下去會(huì)讓我的負(fù)面情緒和壓力爆棚，我趕緊采取了補(bǔ)救措施。

第一步，接受現(xiàn)實(shí)，接受陷入“廢柴”狀態(tài)中的自己。

第二步，花一周時(shí)間調(diào)整作息，前2天從9～10點(diǎn)鐘起床，調(diào)整到8點(diǎn)半起床；中間3天調(diào)整到8點(diǎn)起床，后2天調(diào)整到7點(diǎn)半起床，逐漸恢復(fù)到和過去一樣。

第三步，從每天2小時(shí)開始，逐漸增加工作時(shí)間，不求一定完成多少字?jǐn)?shù)的工作量，力求坐在辦公桌前可以達(dá)到靜心的狀態(tài)。

第四步，由于住在郊區(qū)，人流量很少，戶外運(yùn)動(dòng)相對(duì)安全。于是，安排每天中午到樓下散步，或到郊外走3～5公里，恢復(fù)精力和體力。

十天以后，我徹底從“廢柴”的狀態(tài)中走了出來。這個(gè)時(shí)候，疫情導(dǎo)致的居家隔離尚未結(jié)束，許多單位依然沒有開工，但我這個(gè)自由職業(yè)者，已經(jīng)恢復(fù)到了和往常一樣的工作狀態(tài)中，效率也開始大幅提升。由于沒有間斷運(yùn)動(dòng)，加之飲食也比較規(guī)律，在不少人感嘆疫情期間體重漲10～20斤時(shí)，我反倒瘦了十幾斤，整個(gè)人的精神狀態(tài)也不錯(cuò)。

這件事對(duì)我的觸動(dòng)還是很大的，當(dāng)外界的大環(huán)境不可控時(shí)，要降低壓力刺激，唯一能夠做的就是努力保持住自己的節(jié)奏。這個(gè)節(jié)奏沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，因人而異，重要的是讓自己保持相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，在感到舒適的同時(shí)兼具創(chuàng)造力，且能夠?qū)崿F(xiàn)日益精進(jìn)的目標(biāo)。

疫情是一場特殊的考驗(yàn)，但即便沒有它，我們?nèi)匀灰鎸?duì)其他的各種壓力。

·你剛準(zhǔn)備啟動(dòng)一個(gè)全新的項(xiàng)目，老板卻把一份離職同事未完成的案子交給了你，巨大的壓力感瞬間襲來。一邊是自己制訂的計(jì)劃安排，一邊是老板著急的催促，你很想兩者兼顧，可都是耗費(fèi)腦力的工作，時(shí)間和精力都不允許。

·你希望自己能成為“凍齡女人”，靠運(yùn)動(dòng)和飲食保持好身材；你也希望自己在事業(yè)上頗有成就，一面努力工作，一面為自己學(xué)習(xí)充電；你還希望和朋友們多聚會(huì)、聊天，拓展自己的人脈圈子；你更希望成為一個(gè)好母親，給予孩子高質(zhì)量的陪伴……單獨(dú)執(zhí)行其中一項(xiàng)，并不是太困難，可當(dāng)它們疊加在一起，卻變得無比艱辛。

·你給自己設(shè)立了不少目標(biāo)，每天不停地奔忙，希冀著成為一個(gè)優(yōu)秀的人，一個(gè)值得信任的下屬，獲得周圍人的肯定與認(rèn)可。然而，每次實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)，得到了夸獎(jiǎng)后，那份短暫的快樂也戛然而止了，為了再次獲得別人的認(rèn)可，又開始了新的征程。

·……

這樣的情形，還能列舉出很多，無論是重大要緊的事件，還是繁雜瑣碎的小事，都會(huì)萌生出壓力，對(duì)我們的身心造成損耗。對(duì)此，如果不能停下來聽聽自己內(nèi)心的聲音，一味地跟隨著外界的風(fēng)吹草動(dòng)而著急忙慌，壓力永遠(yuǎn)都無法獲得平衡，只會(huì)加倍地遞增。

很喜歡村上春樹說過的一段話：“不管全世界所有人怎么說，我都認(rèn)為自己的感受才是正確的。無論別人怎么看，我絕不打亂自己的節(jié)奏，喜歡的事自然可以堅(jiān)持，不喜歡怎么也長久不了。”這是多么通透的活法啊！外界的人和事，很難隨我們的意愿變化，想在不確定中減少精力的耗損，最可行的方式就是保持自己的節(jié)奏。

·你可以和老板溝通，說明自己手里的項(xiàng)目已經(jīng)啟動(dòng)，你非常重視這件事，并想把它做好。如果中途擱置，可能會(huì)影響效率和效果。至于離職同事那個(gè)未完成的案子，可否交由其他人負(fù)責(zé)？如果實(shí)在需要自己介入，可以在處理完每日的既定工作后，給予必要的協(xié)助。

·你必須承認(rèn)，我們都只是普通人，時(shí)間有限、精力有限，事事都想做得完美，只會(huì)給自己徒增壓力。不必時(shí)刻苛責(zé)自己，一周的時(shí)間里，能保持2～3次的運(yùn)動(dòng)，周末帶著孩子和朋友小聚一下，就已經(jīng)不錯(cuò)了。事業(yè)和家庭的兼顧，往往無法在同一時(shí)間進(jìn)行，只能選擇階段性地傾向某一方面：如果現(xiàn)階段孩子更需要你，那就拿出50%的精力給家庭，40%的精力給事業(yè)，剩余10%的精力用來完善自我；如果現(xiàn)階段家庭沒太多顧慮，那就拿出60%的精力拼事業(yè)，30%的精力給家庭和生活，剩余10%的精力用來完善自我。

·你在設(shè)立目標(biāo)的時(shí)候，認(rèn)真思考一下：究竟是在追隨他人的腳步，渴望獲得他人的認(rèn)可，還是在遵從自己內(nèi)心的聲音？你是在為別人的目光和想法而活，還是為自己希冀的人生而活？世間的萬事萬物都有自己的節(jié)奏，想讓自己活得不那么緊張、焦躁，就要回歸自己的內(nèi)心，找到自己的節(jié)奏，在舒適、健康與平和中實(shí)現(xiàn)自我成長。

在繁雜的生活中穿梭，時(shí)刻要面對(duì)不確定性，而壓力也如影隨形。沒有絕對(duì)正確的生活方式，在不觸犯法律與道德底線的前提下，好與壞更多的都是個(gè)人的主觀感受。想要痛快地體驗(yàn)這場人生，就要學(xué)會(huì)尊重自己的真實(shí)意愿，不讓速食的時(shí)代與紛亂的世界擾亂自己的節(jié)奏。為了美好的將來而拼搏是一種節(jié)奏，享受簡單的快樂也是一種節(jié)奏；留在大城市里負(fù)重前行是一種節(jié)奏，回歸到小城市感受慢生活也是一種節(jié)奏……未來的日子，愿你找到適合自己的節(jié)奏，在不慌不忙中砥礪前行。

精力錦囊

不管全世界所有人怎么說，我都認(rèn)為自己的感受才是正確的。無論別人怎么看，我絕不打亂自己的節(jié)奏，喜歡的事自然可以堅(jiān)持，不喜歡怎么也長久不了。

——村上春樹