05　Hold住脾氣，學(xué)會(huì)去情緒化管教

對(duì)當(dāng)代成年人來說，尤其是為人父母者，管教子女絕對(duì)是耗損精力的第一大事。更有意思的是，對(duì)孩子越上心的父母，情緒上的波動(dòng)越明顯，對(duì)孩子犯錯(cuò)的容忍度也越低，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)來一場(chǎng)情緒“大爆炸”，既傷害了孩子，也消耗了自己。

女友Y家有兩個(gè)男寶，大寶上小學(xué)二年級(jí)，二寶剛滿3歲。Y在社區(qū)里工作，每天要處理一堆煩瑣的事務(wù)，協(xié)助社區(qū)里的居民解決實(shí)際問題，在溝通的過程中免不了要受一些委屈。

這份工作已經(jīng)耗損了她一大半的心力，回到家后還要輔導(dǎo)大寶的功課，偏偏大寶又貪玩、做事拖拉，結(jié)果就引發(fā)了Y的情緒失控，沖著大寶嘶吼，急了還會(huì)推搡他幾下。

畢竟是自己的親生骨肉，看著大寶掛著眼淚寫作業(yè)的樣子，冷靜下來的Y心里也不是滋味，總覺得對(duì)不起孩子。因?yàn)樗溃@些情緒并不都是沖著大寶來的，就如一句話所言：“我們對(duì)生活勃然大怒，卻轉(zhuǎn)身吼向了自己的孩子。”內(nèi)心的感受是復(fù)雜的、矛盾的，可到下一次遇到類似的情況，Y又會(huì)重蹈覆轍，陷入一個(gè)死循環(huán)中。

白天處理工作，晚上照料孩子，大量的負(fù)面情緒充斥在Y的心里，幾乎要把她的精力消磨殆盡。工作是不能放棄的，Y目前迫切地想要扭轉(zhuǎn)的就是親子關(guān)系，希望能在孩子出現(xiàn)行為問題時(shí)，自己可以控制住脾氣，做一個(gè)“理性媽媽”。

對(duì)于Y所遇到的問題，我們必須明晰一點(diǎn)：很多時(shí)候，父母對(duì)孩子發(fā)脾氣，不是因?yàn)楹⒆幼鲥e(cuò)了什么，即便是孩子真的出現(xiàn)了一些行為上的偏差，那也是成年的必經(jīng)之路。真正的原因在于，父母是在借由孩子發(fā)泄自己在工作、社交等方面的壓力，而孩子身上的那些問題，不過是父母發(fā)脾氣的導(dǎo)火索罷了。

對(duì)此，我想推薦教育家、兒童精神病學(xué)家丹尼爾·西格爾的《去情緒化管教》中的一些理念，他在書中提到：當(dāng)父母沉浸在自己的情緒中時(shí)，是很難共情孩子的，更多的是向孩子施壓，讓孩子在哭泣和難過中遵從父母的意愿。然而，這真的是管教嗎？

不。管教的實(shí)質(zhì)，不是吼叫或訓(xùn)斥，而是“教”。我們?cè)摻毯⒆邮裁茨兀康谝唬稣_的事；第二，培養(yǎng)自控力與道德判斷能力。實(shí)現(xiàn)這兩個(gè)管教目的的途徑，是在充滿愛與尊重的前提下，設(shè)立清晰一致的行為界限。簡(jiǎn)而言之，就是情感連接與理性引導(dǎo)。

事實(shí)上，只有父母不帶情緒地去面對(duì)孩子，才能設(shè)身處地地理解孩子，減少矛盾和沖突，與孩子建立情感連接；也只有讓孩子感受到，我們所做的每一件事都是從愛和關(guān)心的角度出發(fā)，并讓他們切身地感受到這一點(diǎn)，才有可能讓他們發(fā)自內(nèi)心的認(rèn)同并接受教誨與建議。

但情感連接并不意味著放任與縱容，而是要對(duì)行為設(shè)定明晰的界限，讓他們清楚地知道：什么是對(duì)的，什么是錯(cuò)的；什么事可以做，什么事不能做。這樣做的目的，是讓他們?cè)谖磥淼纳钪锌梢元?dú)立地解決問題，找到預(yù)見性和安全感。

關(guān)于理性引導(dǎo)，這里也介紹一些切實(shí)可行的方法：

1．就事論事，不要習(xí)慣性地責(zé)備

孩子犯錯(cuò)后，指出來是必要的，但切記就事論事，冷靜地看待問題的產(chǎn)生。哪怕孩子之前也犯過類似的錯(cuò)誤，也不要上來就責(zé)備，沒有了解清楚就認(rèn)為是孩子錯(cuò)了，甚至上升到人格攻擊，這是不可取的，對(duì)孩子來說也不公平。

2．保持客觀的態(tài)度，圍繞問題找解決辦法

沒有人愿意聽長(zhǎng)篇大論，也沒有人喜歡被嘮叨，父母的苦口婆心不過是一廂情愿地“為你好”，也是無謂的身心消耗，孩子根本聽不進(jìn)去。出現(xiàn)問題，要保持客觀的態(tài)度，圍繞問題本身去找解決辦法，這樣的做法也能讓孩子保持冷靜的狀態(tài)，認(rèn)真思考自己存在的問題，找到解決的途徑，既簡(jiǎn)單又高效。

3．用有條件的肯定，表達(dá)反對(duì)的意思

如果你必須要拒絕孩子的某一項(xiàng)請(qǐng)求，一定要重視說“不”的方式，直截了當(dāng)?shù)鼗亟^，過于強(qiáng)硬，讓人難以接受。如果是處在叛逆期的孩子，很可能會(huì)因此而引發(fā)親子間的爭(zhēng)吵與沖突。拒絕可以，請(qǐng)注意表達(dá)的方式。

精力錦囊

保持正向的溝通，是激發(fā)積極情感的源泉。當(dāng)你對(duì)身邊的人施加的是正面情緒，他感受到的是愛與尊重，回饋給你的結(jié)果自然也更傾向好的一面。

4．情緒爆炸之前，做好捫心三問

情緒這個(gè)東西，有時(shí)很難依靠自制力來控制，如果在管教孩子的過程中感受到了自己的負(fù)面情緒開始涌動(dòng)，可以借由十秒鐘的時(shí)間，問自己三個(gè)問題：

·孩子為什么要這樣做？

·我希望讓孩子明白什么道理？

·我應(yīng)該怎么對(duì)孩子說？

當(dāng)你開始思考“孩子為什么要這樣做”時(shí)，你就已經(jīng)開始嘗試站在孩子的視角去想問題了，這是共情的基礎(chǔ)。當(dāng)你知道自己想要做什么，并想清楚用什么方式去做時(shí)，就避免了傷人的口不擇言，以及無效的嘶吼。想清楚這三件事，管教孩子的問題基本上就迎刃而解了。

保持正向的溝通，是激發(fā)積極情感的源泉。當(dāng)你對(duì)身邊的人施加的是正面情緒，他感受到的是愛與尊重，回饋給你的結(jié)果自然也更傾向好的一面。倘若每一次遇到問題都能心平氣和地解決，那么管教子女就不再是對(duì)精力的消耗了，而是轉(zhuǎn)向成為一種情感精力的再生。