拖延正在消耗你的定力

日常的生活和工作中，我們經常聽到“習慣”一詞，例如，“你這個人的習慣不好”“我怎樣才能改正賴床的習慣”等。所謂習慣，指的是人們成長過程中，在很長一段時間內逐漸形成的一種行為傾向。

從某種意義上說，“習慣是人生最大的指導”。世界著名心理學家威廉·詹姆士這么說的：播下一個行動，收獲一種習慣；播下一種習慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運！不難發現，好的習慣對于一個人的一生有多么重要。習慣的力量是巨大的，人一旦養成一個習慣，就會不自覺地在這個軌道上運行。如果是好習慣，則會終身受益；反之，就會在不知不覺中害你一輩子。通常我們說一個人素質不高，往往就是因為這個人有許多壞習慣。

很明顯，我們討論的拖延就是一種不好的行為習慣。在人生的征途中，執行力是成功的必要條件之一，與此相對應的拖延自然就成為成功的大敵。拖延帶來的“自我擊敗感”，這種意識常常導致抑郁、消沉、煩惱、妄自菲薄等種種不良的情緒，它可以使人斗志渙散、精神沮喪，使人感到沉重的精神壓力。

在分析拖延行為形成的原因時，我們提及拖延的習慣性怪圈。其實，對于拖延者而言，多數情況下，他們也已經意識到拖延行為的負面影響。然而，因為一些不良行為習慣的存在導致了他們定力不足，他們剛剛開始工作的時候，在腦海中就有幾種聲音出現了：“好累啊，再歇一會兒吧。”“先看看購物網站再工作吧。”這些聲音就會對他們的身體傳達出指令：停止或者不開始工作。這些人也曾試圖改變這些不好的行為習慣，但他們發現，及時工作、提高效率會讓他們產生一系列不適感，最后，他們告訴自己：“我做不到”“我改變不了”。

其實，習慣并非改變不了，因為任何行為習慣都絕非天生，壞習慣也可以通過長期的更正來戒除。具體來說，我們要做到以下幾點。

1．培養立即行動的好習慣，代替拖延的壞習慣

我們先來看下面一個哲學故事：

蘇格拉底門下有很多學生，他經常帶領這些學生四處游歷、飽覽名山大川。幾年下來，這些學生都學到不少知識，有些還成為滿腹經綸的學者，為此，蘇格拉底感到很欣慰。這些學生也認為自己可以順利“畢業”了。

一天，蘇格拉底帶領這些學生來到一片曠野上，他讓大家在草地上圍坐在一起，然后對他們說：“現在，你們已經個個都是飽學之士了，你們也馬上可以從我這兒畢業了，但最后一次，我再問你們一個問題。”畢業前，老師問的問題當然很重要了，學生們一個個豎起了耳朵，想聽聽老師會問什么問題。

“我們現在坐著的是什么地方？”蘇格拉底問他們。

學生們回答道：“曠野。”

蘇格拉底又問：“這里長了什么？”

學生們答說：“草。”

蘇格拉底說：“是的，你們都回答了問題，這里長滿了草，那么，接下來，我要問的是，你們要用什么辦法，才能清除掉這些雜草？”

這是哲學問題嗎？一向嚴謹的老師，怎么會問這么簡單的問題？拔除雜草明明是農民才需要思考的問題？學生們都對蘇格拉底的問題感到很好奇，但他們還是按照自己的想法一一作答。

“這個問題太簡單了，用手拔掉就行了吧。”一名學生搶先開口。

另一個學生答道：“用鐮刀割掉，那樣會省力些。”

第三個學生回答得更為干脆：“用火燒更徹底。”

蘇格拉底從草地上站起來，清了清嗓子，然后說：“那么，同學們，現在你們就按照自己的方法，劃定一片區域，將各自區域的雜草清除掉，明年，我們再來看看自己的戰果，看看誰的方法更有效。”

一年后，所有的學生都齊聚在這片曾經長滿雜草的地方。令他們高興的是，這里再不是雜草叢生，但卻依然有很多參差不齊的雜草在風中搖擺。然后，蘇格拉底帶領他們到了另外一塊地方，這里不是學生們除草的范圍，這里沒有雜草，而是長滿了旺盛的麥苗，學生們湊近一看，看到了一塊木牌，那是蘇格拉底的筆跡，上面寫著：“要想除掉曠野里的雜草，方法只有一種，那就是在上面種上莊稼。”

學生們恍然大悟。

用麥苗根除雜草是一種智慧。我們在培養習慣時，是否可從蘇格拉底那里有所領悟借鑒呢？好習慣多了，壞習慣自然就少了。其實，改變拖延的習慣也是如此。如果你是做事拖延、行為懶散的人，你不妨做出幾點改變：不要天天叫外賣，學幾道小菜，閑暇時做給自己吃；每天整理干凈再出門，不要給人邋里邋遢的感覺；工作中，變被動為主動，積極起來；每天堅持學習……

2．強迫執行，勤奮起來

良好習慣形成的過程，是嚴格訓練、反復強化的過程。

美國著名數學家維納在回憶父親對他早期學習習慣的嚴格訓練時說：“代數對我來說沒有什么困難，可父親的教學方法，使我們精神不得安寧，每個錯誤都必須糾正。他對我無意中犯的錯誤，第一次是警告，是一聲尖銳而響亮的‘什么’，如果我不馬上糾正，他會嚴厲地訓斥我一頓，令我‘再做一遍’。我曾遇到不止一個能干的人，可是他們到后來一事無成。因為這些人學習松懈，得不到嚴格紀律的約束。我從父親那里得到的正是這種嚴厲的紀律訓練。”父親嚴格的訓練，終于使維納養成了良好的學習習慣，以后成為譽滿全球的科學巨人。

這里，維納嚴謹的學習習慣來自他的父親一點一滴嚴厲的教導。我國著名教育家葉圣陶先生也認為，要養成某種好習慣，要隨時隨地加以注意，身體力行、躬行實踐，才能“習慣成自然”，收到相當的效果。我們在改變拖延習慣的過程中，也一定要嚴格要求自己，決不允許自己有怠惰的行為。

當然，好習慣的養成，并非一朝一夕之事；而要想改正某種不良習慣，也常常需要一段時間，因此，我們不必操之過急。

總之，你若希望擁有一個成功的人生，你就必須養成良好的行為習慣。因為我們的習慣就像是走路，如果你選擇了好的行為習慣，也就是選擇了一條正確的道路一直走下去。