身體是本錢，女孩要有健康保養的意識

適用寫作關鍵詞：營養　健康

健康是最大的財富

夢潔剛剛大學畢業，在家人朋友的幫助下找了一份不錯的工作，每個月薪水不少，就是太忙了，忙得都沒有睡覺的時間。所以，為了早上能賴那么十幾分鐘的床，她索性省了早餐。有時候，聞著隔壁小吃店的美味，她也會忍不住買點吃的東西。但是，她從來不喝牛奶不吃面包，她覺得那樣的飲食搭配顯得寡然無味，還不如吃點油炸食品。

中午的時候，當別的同事都出去吃飯了，夢潔還在公司忙碌著，經常都是喊外賣，吃著快餐店的飯菜，她也分辨不出什么是美味、什么是難吃，只要能吃飽就好了。在她看來，中午不用花多少心思，不如留著肚子晚上吃個痛快。傍晚，夢潔結束了一天的工作后，會約上幾個好朋友去酒吧玩，喝酒唱歌跳舞，好像把白天工作帶來的那種負荷都擺脫得一干二凈。玩到很晚，大家才散伙，因為在酒吧只顧著喝酒，這時候才發覺餓了，于是她會吃些路邊的燒烤，或者回家煮包泡面。

她從來沒有覺得自己的飲食有什么問題，直到最近覺得身體不太對勁。在醫院，當醫生把“亞健康”這樣的字眼拋給夢潔時，她有些不相信，自己才剛剛大學畢業，正值青春年華，怎么會處于亞健康狀態？醫生笑著說：“就是你們這個年齡，自認為年輕身體就好，不珍惜身體，不注意飲食。所以，你們要特別注意自己的飲食習慣，否則還會引發身體疾病。”夢潔拿著醫師開的營養飲食清單，心里卻在想，自己還真舍不得那深夜的美味燒烤呢！可是，一方面又是身體的健康問題，她陷入了糾結。

也許，我們身上都有夢潔的影子，不講究早餐午餐的營養，卻貪念深夜的美味燒烤。但是，如果不良的飲食習慣和身體健康擺在面前，自己又會作出怎么樣的選擇呢？雖然受到了醫生的警告，但有的人還是“不見棺材不掉淚”，任性地折騰自己的身體，直到躺進了醫院才發現事情的嚴重性。

知識窗

亞健康：是一種臨界狀態，處于亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，卻出現精神活力、適應能力和反應能力下降等情況，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起身心疾病。亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是處于健康與疾病之間的狀態，故又有“次健康”“第三狀態”“中間狀態”“游移狀態”“灰色狀態”等的稱謂，我國普遍稱為“亞健康狀態”。

勵志點金石

巴爾扎克說：“有規律的生活原是健康與長壽的秘訣。”

正處于青春期的女孩子，正是長身體的重要時期，所以在這一時期你們的身體需要得到鍛煉，這樣才能夠鑄就健康的身體。許多青春期女孩子因為缺少運動成了“小胖墩、小四眼、小駝背”，這樣的身體狀況很容易造成內心的自卑心理。女孩平時學習比較緊張，有時候身體會吃不消，這時候更需要一個強健的體魄來支撐學習。身體就是革命的本錢，只有擁有健康的身體，才會使你的學習更加進步。

為你支招

女孩如何保持強健的身體？

1.預防近視

培養正確的讀書、寫字姿勢，不要趴在桌子上或扭著身體；看書寫字時間不能太長，持續一個小時左右就需要進行短時間休息；認真做好眼保健操；多進行一些戶外運動，如放風箏、打羽毛球。另外，在飲食上，還需要注意多吃些維生素含量較豐富的食物，如各種蔬菜及動物的肝臟、蛋黃等。

2.勞逸結合

在平時的生活中，注意勞逸結合，避免過度疲勞；保持情緒穩定，以免因為情緒波動而影響血壓波動；適當鍛煉身體，多做一些有益于健康的鍛煉，如游泳、跑步等；不吸煙、不酗酒，堅持良好的行為習慣。

3.保證充足的營養

青春期是每一個女孩子身體發育的最重要時期，也是一個關鍵時期。在這一時期，身體的每一個部位都在生長，而這時就需要足夠多的營養，只有營養充足，才能保證健康順利地成長。因此，每日攝取的食物中要保證有足夠的熱量及蛋白質。當然，在攝取高熱量、蛋白質膳食的時候，應該以平衡膳食、全面營養為原則。應當平均膳食，做到葷素搭配、主副食搭配，每頓飯中食物種類多一點才好。

4.適當運動

許多女孩子不愿意外出運動，天天窩在家里玩電腦，還有部分女孩子喜歡睡懶覺，一到休息日就睡到中午，從來不吃早飯，又怕熱又怕冷，不愿運動。其實，女孩在學習之余，可以進行適當的運動，如跑步、打羽毛球、打乒乓球等，以此達到鍛煉身體的目的。