緩解壓力的心理策略

該放松時就盡情放松

華納梅克說：“凡是沒有時間休息的人，遲早會有時間來生病的。”他確實是一個非常努力工作的人，但是他總能找出時間來調整、休養，以保持健康的身心去投入到更多的工作中。渥爾波也是一個努力工作的人，但是他卻是一個非常快樂的人，他的同事幾乎每天都能聽到他那爽朗的笑聲。我們來看看他的故事：

渥爾波是現代英國最偉大的政治家之一，他雖然身負重任，日理萬機，而且在為細小的糾紛勞神時，還要和陰謀的政治家斗智斗勇。然而，面對這些繁瑣的事務時，他那種安閑、舒適的態度卻令他的同事們感到不可思議。

因此，同事們很好奇地問道：“你在肩負這樣的重擔時，怎么還能安閑自若呢？”

渥爾波回答道：“當我把衣服從我身上脫下來的時候，我也將重擔脫了下來。”

從渥爾波的話中，我們發現他面對如此多的工作之所以能夠做得得心應手，就是因為他知道如何在適當的時候放松自己。是的，我們在放松的時候就應該盡情地放松自己。無獨有偶，英國政治家格萊斯頓也是如此！

格萊斯頓一天工作完后，即使是一天極為繁冗和煩悶的工作，他也從來不讓工作在自己休息的時候縈繞心頭。可以說，他在休息與工作之間掛了一層穿不透的簾子。在簾子后面，他愜意而心安地休息著，準備迎接第二天的太陽……

因此，格萊斯頓能保持良好的睡眠，不管是休息時間到了，還是因為自己感到疲勞正想休息一會時，他都能很好地休息。

不管是渥爾波，還是格萊斯頓，他們之所以能取得成功，都是因為他們在工作時努力工作，放松時盡情放松，有效地將效率、快樂和健康三者統一起來。是的，放松就是拋開一切，比如你的煩惱、你內心的沖突、你的失望等，都要撇開。這樣，你才有足夠的精力來應對工作。

假如你現在無法安然入睡，肯定是因為你撇不開你的心事。這些心事足以困擾你安然入夢，不僅如此，它們還會讓你感到困擾，使你后悔做錯了什么事情，或者讓自己陷入那些未解決的問題里百思不得其解，或者懼怕什么事將要發生……種種瑣屑問題便在不知不覺中滋生出來。

為什么要讓這些繁瑣的心事時刻困擾著你的休息呢？你應該以渥爾波和格萊斯頓為榜樣，在脫掉衣服的同時也“脫掉”了心事。在放松時盡情地放松，這種習慣非常重要。如果你因為這些煩惱事而無法讓自己立刻進入夢鄉，那么接下來無法入睡又會變成你的另一件心事。這樣就會使你更加徹夜難眠了。因此，養成這種習慣，一開始就要在一些比較簡單的事上學會放松自己，等慢慢習慣后，你就不用為睡不著覺而發愁了。

史蒂文斯是大陸伊里諾伊銀行及芝加哥信托公司的總經理，他曾告訴我們，他在兒童時代是如何養成午休這一讓他覺得最有價值的習慣的。我們來看看他的故事：

史蒂文斯小時候在一家制造馬車的工廠里做事，他每天中午都要走回家去吃飯。吃過飯后，他母親就對他說：“睡上5～10分鐘。”史蒂文斯當時還是一個小孩子，他并不了解其中的原因，認為這一點意思也沒有。

母親便對他說：“沒關系的，休息好了，這對你肯定有好處的。”

史蒂文斯只好按照母親的話去做。沒過多久，他就養成了午休的習慣。幾年后，他發現午休的習慣對他起了很好的作用，因為他覺得自己在睡覺時，可以撇開心中的一切雜念，雖然有時只是睡了短短的幾分鐘，但是醒來后會感覺頭腦異常清醒，從而能夠以更好的狀態投入工作。

除此以外，有時候，他還會零碎地打打瞌睡，只要一有機會，覺得需要小憩的時候，他就會靠在辦公室的椅背上打個盹，有時會在火車的座位上，閉上眼睛，讓自己忘記一切，在兩分鐘之內就睡熟了，而醒來后精神格外好。因此，他覺得小憩是非常可貴的。

史蒂文斯取得成功的原因之一就是他養成這種良好的習慣，在需要休息的時候休息一會兒，在應該休息時休息一會兒。那么如何養成這種習慣呢？只要讓自己去實踐就行了。即使你睡不著，也沒有關系。在需要休息的時候，你靠在椅子上，放開你的思想任其遨游，想一些讓自己感到輕松愉悅的事情。這樣，不管你有沒有睡著，你都會感覺頭腦中一片清新。這樣去利用時間，實際上也是一種極好的投資。