C　隨手摘去套住心靈的“唱針套”。

古語說得好：“人生由來不滿百，安得朝夕事隱憂。”煩惱是人生的一道菜，盡管它不怎么好吃。要想讓人生的唱片發(fā)出悅耳的聲響，千萬不要忘了摘去那形形色色的套住心靈的“唱針套”，而煩惱就是其中之一。

大仲馬在《三個火槍手》中寫了這樣的內心獨白：人生是一串由無數(shù)小煩惱組成的念珠，達觀的人是笑著數(shù)完這串念珠的。試想，如果是哭著去數(shù)呢？小煩惱就成了大煩惱，少煩惱就成了多煩惱。

人都有一種通病，那就是：為了已發(fā)生的事而懊惱后悔，為了即將到來的事而牽腸掛肚，為了遙遠的事而心神不定。于是，日子過得沉重，甚至過得痛苦不堪。

有位心理學家做了一個很有意思的實驗。

他要求一群實驗者在周日晚上，把未來7天所有煩惱的事情都寫下來，然后投入一個大型的“煩惱箱”。

到了第三周的星期日，他與實驗者一起打開這個箱子，逐一核對每項“煩惱”，結果發(fā)現(xiàn)其中有9成并未真正發(fā)生。

接著，他又要求大家把所寫的煩惱已經(jīng)發(fā)生了的字條重新丟入紙箱中，等過了三周，再來尋找解決之道。結果到了那一天，大家開箱后，發(fā)現(xiàn)那些煩惱已不再是煩惱了。

煩惱是自己找來的。這就是所謂的“自找麻煩”。

生活中什么叫“庸人自擾”？有人總結說：忙的時候，想要休息；度假的時候，惦記著公務；窮的時候，渴望富有；生活安逸了，又擔心好日子不能長久。你說，煩憂什么時候才有盡頭？這些都是人們自己給自己套的精神枷鎖。

有人總結得好，說人的煩惱大多來自三個方面：忘了“自己的事”，愛管“別人的事”，擔心“老天爺?shù)氖隆薄Ｄ敲矗裏溃棺约狠p松自在用什么辦法呢？也是三個方面：打理好“自己的事”，不去管“別人的事”，別操心“老天爺?shù)氖隆薄?/p>

據(jù)統(tǒng)計，一般人所憂慮的有40%屬于過去，有50%屬于未來，只有10%屬于現(xiàn)在；而92%憂慮的事從未發(fā)生過，剩下的8%則是你能夠輕易應對的。

煩惱是快樂的天敵。不把天敵趕走或者消滅，快樂就來得不安生。采取什么方式呢？

你盡量不要翻舊賬。過去了的東西，尤其是經(jīng)過“決算”了的東西，翻過去封存，不去想它，煩惱就會減少。

解決煩惱，解救快樂，有一個很現(xiàn)成的高招兒，那就是學習英國前首相勞合·喬治的辦法——隨手關上身后的門。

喬治和朋友在院子里散步，他們每經(jīng)過一扇門，喬治總是隨手把門關上。朋友有些不解，問：“你有必要把這些門關上嗎？”

“哦，當然有這個必要。”喬治回答，并進而微笑著作了解釋：“我這一生都在關我身后的門。你知道，這是必須做的事。當你關門時，也將過去的一切留在后面，不管是美好的成就，還是讓人懊惱的失誤，然后，你又可以重新開始。”

原來如此，要想成為一個既快樂又成功的人，很重要的一點就是學會隨手關上身后的門，不沉湎于過去的煩惱，一直向前看，一直向前走。難怪喬治會成為英國的首相。

一位老師說過：我覺得人克服心理壓力是一個很重要的課題，然而修煉是以境界為前提的。一個胸中懷有宏大志向的人是不應該過于被瑣事糾纏的，天下其實沒有多少事情值得我們計較，絕大多數(shù)事情都是“不過如此”。

我們不可否認，生活中有些事情是無可更改的。不能改變就容忍，就去做更困難、更絕境的假設。所謂“人之惑”是指與人相處的摩擦。如果人家損人利己，我不欣賞，但可以理解，理解其為別人的一種生存方式罷了；損人不利己者當然使人厭惡，但正因為如此，這種人才特別值得同情，因為他們太愚昧了。

汪中求先生寫過一篇文章，叫《生氣前先問自己12個問題》。其中講到，當一件具有副作用的事件來臨，你可以先試圖作如下的思考：

（1）我有改變的余地嗎？

（2）我改變它的消耗與能夠換來的成比例嗎？

（3）我放棄和容忍的損失具體是什么？

（4）如果損失的可以折算成金錢的利益，我會那么需要和依賴這些錢財嗎？

（5）如果損失的是增加得分的名聲，我會那么需要和依賴這些名聲嗎？這些增加的名聲最終解決了我的什么？

（6）如果損失的是減少得分的名聲，有多少人關注這件事，自己不計較是否天下本就沒人在意？

（7）即使事關氣節(jié)，若干年后公論不能回來嗎？

（8）更多的時候，我們的情緒是否來自最親近的人和最瑣碎的事？

（9）除了跟最能接受自己的人發(fā)泄，我們還有什么能耐？

（10）除了這些最不值得關注的瑣事，難道我們沒有更有意義的事情去關注、思考、努力嗎？

（11）長城還在，秦始皇在哪里？

（12）蘇格拉底死了，他大概在笑話我們活著的莫名其妙憂郁的人吧？

因此，我的朋友，我們一起好好修煉吧，用自己的愛去關注生命，從最近的開始，逐漸延伸到遠方，包括我們能夠認識的一切生命，包括我們遭遇的一切可憐的生命。

生活中有這樣一個現(xiàn)象：剛下過雨的水庫里，水是渾濁的，假如你用透明的瓶子去裝滿它，水的顏色是渾的。如果你靜靜地放置幾個小時，你會發(fā)現(xiàn)，瓶子中上面四分之三的水是清的，底下四分之一是渾的。這時候，假如你用一根細棒伸到瓶中再攪一攪，整瓶水又都是渾的了。我們把清比做快樂，把渾比做煩惱，那么，消除煩惱的簡單辦法就是讓心沉靜下來，就是不要瞎攪和，換句話說就是不自擾。

你應當不求什么事情都想知道。“知道”也是雙刃劍，不是知道得越多越好。“信息”那個大筐里裝得太雜，沒必要那么上心。有一項秘密，醫(yī)生是知道的，那就是：有很多病都可以不治而愈。人知道自己有病了，心理壓力大了，情緒就不好了，抵抗力也弱了，該自愈的自然愈不了，還不如不知道。當然大病重病另當別論。難怪有些人覺得自己沒有什么不舒服，不愿意去醫(yī)院做檢查，怕有些“大驚小怪”會增加負擔和煩惱。與疾病不治而愈的道理相同，大多數(shù)的煩惱都會在第二天早晨減輕很多。

你應該設法讓煩惱流動起來，就像那藍天中的白云，它遮擋太陽了，但風一吹它就流走了；就像那流過的江水，嘩啦啦就看不見了，不要任憑自己沉溺在里面。

有時候我們的心就好像置身于嚴冬黑夜的迷宮中，需要自己把值得快樂的理由一一寫下來，去沖淡一些什么，去引導自己快速從憂慮和煩惱的迷宮中脫出身來。

努力學會掏空一些記憶。比如一種惆悵的心情，一顆疲憊的心靈，一段蒼涼的人生……掏空煩惱家族，留下快樂家族，使記憶換來一個好心情。

不要把名利看得太重。一旦看重了，很容易去拼命鉆營，甚至不擇手段地去鉆營，這樣，得到名利時容易失去品格，得不到名利時又會變得異常煩惱。解決的辦法很現(xiàn)成：“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上云卷云舒。”

李白的詩句說：“棄我去者昨日之日不可留，亂我心者今日之日多煩憂。長風萬里送秋雁，對此可以酣高樓……”

一位有過傷心之事的青年讀了李白的詩句，其受益的體會是：它給我一種勸解，一個遠景，使我覺得眼前得失可以放開。于是，一切煩惱就真的頃刻消失，而能酣睡入夢了。

一位哲人告訴我們6句話：

（1）忙碌是福，豐富的行動力是治療煩惱的最佳處方。

（2）莫為瑣事煩心，別讓那些瑣碎的雜事侵蝕你的生活。

（3）利用平均率排除煩惱，問你自己：“這種倒霉事真會發(fā)生嗎？”

（4）接受無可避免的事實。如果你自己的力量或意志無法改變這個事實，就對自己說：“既然如此，只好如此了。”

（5）對你的煩惱定上“止損原則”，衡量一件事值得多少煩惱，別付出得太多了。

（6）逝者已矣，來者可追。

華爾街的銀行家馬修·布魯斯有這樣一個認識：“人生在世，沒有人能不沾染一點非難，我還是趁早打消當圣人的念頭吧！從此以后，凡事我都盡力而為，然后張開一把心靈的保護傘，躲開非難的雨滴，別讓它沿著我的脖子滑落，濕透全身。”

有人遭到不公正的批評就產生煩惱，這倒要好好學一學林肯。他說：“別說是回答，就算是我試著去聽每一句攻擊我的話，那么這里早就可以關店，改做別的營生去了。我只能做到我所知道的最好的地步，盡力而為而已，而且我將堅持到底。如果臨了證明我是對的，那么所有反對我的意見都無關緊要了；如果證明我是錯的，那么就算有一打天使宣稱我是對的，又有什么區(qū)別呢？”

古語說：“孤云出岫，去留一無所系；朗鏡懸空，靜躁兩不相干。”意思是，一片孤云從山谷中飄出，它于去于留毫無牽系；一輪明月高掛在天空，人間不論是喧鬧還是恬靜都和它毫不相干。可見，內心欲念與外在行止一致，不為外物所系，“不以物喜，不為己悲”，一切的成敗毀譽都不能影響自己的平和寧靜，如此才能瀟灑地來去自如，與煩惱不再相干。

有這樣一家人，在家門口掛了一塊小木牌，上面寫著：“進門前，請脫去煩惱；回家時，帶快樂回來”。

這是女主人的創(chuàng)意：

“有一回我回家，在電梯的鏡子里看到了一張困倦、灰暗的臉，一雙緊擰的眉毛、煩惱的眼睛……把我自己嚇了一大跳。于是，我想，當孩子、丈夫面對這樣愁苦陰沉的面孔時，會有什么感覺？假如我面對的也是這樣的面孔又會有什么反應？接著我想到孩子在餐桌上的沉默、丈夫的冷淡……我真的不敢想下去了。第二天我就寫了這樣一塊牌子釘在門上以提醒自己。

“結果，提醒的不只是我而是一家人，奇跡就這樣出現(xiàn)了。而且，不僅是我們一家人，到我家做客的也都變得歡歡喜喜……”

這真是一大智慧。

由此，我們悟出的道理是：天下的好與壞、幸與不幸、快樂與痛苦，經(jīng)常是一枚硬幣的兩個面。有時候一念之間的轉換，就呈現(xiàn)出截然不同的世界。快樂既來得很難，也來得簡單。

學會處理情緒，這是個不簡單的事。有一個單身女孩很時髦，好像從沒人看過她傷心或者煩惱。她一直是敢說敢笑，總是以快樂一面迎人。有人問她：“難道你就沒有煩惱？”她先是調皮一笑，然后回答說：“我把情緒都處理在家里了。”接著她講述了她發(fā)泄情緒的方法。原來她也有很多時候會因為一些事情情緒變得很糟，這時她會想辦法在家中“治療”。

她的做法是先在浴室泡個澡，還要像小時候一樣玩水，重新感覺一下童年的無憂無慮；然后給自己準備一頓豐富的晚餐，在燈光幽暗的客廳里，邊吃邊看影碟，選的都是催人淚下的影片，看到動情處讓自己好好哭一場，把白日里積壓的委屈趁機發(fā)泄出來。她說，這些都做過以后，心里會輕松很多，身體也疲憊了，再睡個好覺，等明早起床一切都會變得嶄新。

真是聰明而有趣的方法！在當今這個壓力越來越大的社會，發(fā)泄情緒必不可少。懂得如何處理情緒，才能消除煩惱，增加快樂，去應對人生挑戰(zhàn)。

在這個世界上，因禍得福的人不少，因福得禍的人也不少。你是高處不勝寒，還是高處頭不暈；是低處不抬頭，還是低處挺起胸，關鍵看你自己如何把握了。做個聰明人也不難，放開一點、簡單一點、單純一點，集滿這三點，就會更開心一點。