提高自我監(jiān)控能力

案例

每年7月7、8、9這3天，是我國(guó)高中畢業(yè)生參加高考的日子。高考一過，雖然緊張的情緒能夠得到稍許的放松，但還必須面對(duì)老師、父母、親朋好友反復(fù)提出的同一個(gè)問題：“考得怎么樣？能打多少分？”事實(shí)上，每個(gè)參加高考的考生自己又何嘗不想知道自己能打多少分呢？然而，對(duì)這樣一個(gè)問題，不同學(xué)生的反應(yīng)和回答是很不相同的。研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)成績(jī)好、高考分?jǐn)?shù)高的優(yōu)秀生不僅成績(jī)一流，而且他們對(duì)自己考分的評(píng)估能力也堪稱一流，他們?cè)诳荚嚭笞约涸u(píng)估的分?jǐn)?shù)與實(shí)際得分常常相差無幾。而學(xué)習(xí)成績(jī)差、高考分?jǐn)?shù)較低的學(xué)生對(duì)自己考分的評(píng)估與其實(shí)際得分常常相去甚遠(yuǎn)。面對(duì)他人的一再追問，差生常常回答說：“反正能答的我都答了，對(duì)不對(duì)不知道。”

分析

優(yōu)差生對(duì)自己考試成績(jī)的評(píng)價(jià)上何以有如此差別呢？除了他們?cè)谥R(shí)掌握的準(zhǔn)確性和熟練程度有差別外，更重要的是他們對(duì)自己各自的學(xué)習(xí)過程及其結(jié)果的自知力不同造成的。也就是說，他們對(duì)自己學(xué)習(xí)的元認(rèn)知能力不同。

何謂“元認(rèn)知”？這是美國(guó)心理學(xué)家弗拉維爾提出的一個(gè)新概念，簡(jiǎn)單地說就是對(duì)認(rèn)知的認(rèn)知，是一個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)知過程和結(jié)果的意識(shí)。元認(rèn)知不僅是認(rèn)識(shí)自己的認(rèn)知加工活動(dòng)，更重要的是它能有意識(shí)地調(diào)節(jié)自己的認(rèn)知加工活動(dòng)。例如，我們上課時(shí)，通過記筆記使自己的思想不開小差，表明我們對(duì)自己注意的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)，也表明我們認(rèn)識(shí)到該如何控制注意。

元認(rèn)知包含三個(gè)組成成分：元認(rèn)知知識(shí)、元認(rèn)知體驗(yàn)和元認(rèn)知監(jiān)控。

元認(rèn)知知識(shí)即了解自己的認(rèn)識(shí)活動(dòng)、過程、結(jié)果及與之有關(guān)的知識(shí)。比如，成年人對(duì)自己的記憶能力有相當(dāng)正確的估計(jì)，而兒童對(duì)自己的記憶能力的估計(jì)值與實(shí)際值則有較大差距，這說明兒童這方面的元認(rèn)知知識(shí)不如成人。

元認(rèn)知體驗(yàn)即指伴隨著認(rèn)知過程而產(chǎn)生的認(rèn)知體驗(yàn)和情感體驗(yàn)。比如，上課時(shí)意識(shí)到自己的思想開小差了，答卷時(shí)感到很容易，對(duì)自己取得好成績(jī)充滿信心等。

元認(rèn)知監(jiān)控即運(yùn)用自我調(diào)節(jié)機(jī)制控制認(rèn)知加工過程的能力。元認(rèn)知集中地反映在學(xué)習(xí)策略的自我監(jiān)控上。比如，上課記筆記使自己思想不開小差，是對(duì)付注意分散的一種策略；為了上課保持清醒的頭腦，決定喝一杯濃茶，也是在運(yùn)用策略進(jìn)行自我調(diào)節(jié)；在沒有老師指導(dǎo)的條件下，我們有意識(shí)地運(yùn)用活動(dòng)、組織、精細(xì)加工、記憶術(shù)等策略也是對(duì)學(xué)習(xí)的自我監(jiān)控。總之，學(xué)習(xí)的自我監(jiān)控是指對(duì)自己學(xué)習(xí)的認(rèn)識(shí)加工活動(dòng)進(jìn)行積極的、自覺的計(jì)劃、調(diào)節(jié)和評(píng)價(jià)。

心理學(xué)家白莫曼和瑪廷日·帕里斯研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)的自我監(jiān)控包括十個(gè)類別，即：（1）自我評(píng)價(jià)：學(xué)生對(duì)自己的學(xué)習(xí)質(zhì)量及進(jìn)度進(jìn)行評(píng)價(jià)；（2）組織和轉(zhuǎn)換：學(xué)生為了提高學(xué)習(xí)效果對(duì)教學(xué)材料進(jìn)行內(nèi)部或外部的重新調(diào)整；（3）目標(biāo)制定和安排：學(xué)生制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，并對(duì)實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)有關(guān)步驟、時(shí)間及操作行為作出安排；（4）尋找信息：學(xué)生在完成作業(yè)的過程中，通過自發(fā)的努力從外界獲取對(duì)完成作業(yè)有幫助的信息；（5）記錄：學(xué)生努力去記錄有用的信息和結(jié)果；（6）環(huán)境結(jié)構(gòu)：學(xué)生努力選擇或安排好物質(zhì)環(huán)境以便使學(xué)習(xí)更易進(jìn)行；（7）自我獎(jiǎng)勵(lì)：學(xué)生對(duì)成功或失敗進(jìn)行自我獎(jiǎng)懲；（8）復(fù)述和記憶：學(xué)生通過內(nèi)部或外部的實(shí)踐去記憶材料；（9）尋求社會(huì)幫助：學(xué)生努力地從同學(xué)、教師及其他成人那里尋求幫助；（10）復(fù)習(xí)記錄：學(xué)生努力地重讀筆記、考卷、教科書，為下一次班級(jí)考試做準(zhǔn)備。從小學(xué)五年級(jí)到高中二年級(jí)，這十種關(guān)于學(xué)習(xí)活動(dòng)的自我監(jiān)控和總體水平都有明顯的提高。

那么，如何更好地對(duì)學(xué)習(xí)過程進(jìn)行自我監(jiān)控呢？

1．樹立主動(dòng)使用自我監(jiān)控策略的意識(shí)。

學(xué)習(xí)中的自我監(jiān)控策略的種類很多，除了上述介紹的十種策略外，還有一些，如檢驗(yàn)并修改實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的策略、集中注意的策略等。不管是哪一種策略，我們應(yīng)認(rèn)識(shí)到這種策略的存在，形成有關(guān)的策略知識(shí)，并在學(xué)習(xí)過程中有意識(shí)地加以運(yùn)用。

2．學(xué)會(huì)對(duì)自己的學(xué)習(xí)作自我評(píng)價(jià)。

許多學(xué)生對(duì)自己的學(xué)習(xí)過程缺乏必要的監(jiān)控能力，這是因?yàn)樗麄儗?duì)自己的學(xué)習(xí)缺乏必要的自我意識(shí)，特別是自我評(píng)價(jià)。學(xué)習(xí)自我評(píng)價(jià)有助于準(zhǔn)確地把握自己的學(xué)習(xí)進(jìn)程，及時(shí)進(jìn)行知識(shí)的自我完善。比如，考試之后對(duì)自己的成績(jī)先自己估個(gè)分?jǐn)?shù)，然后與實(shí)際分?jǐn)?shù)相對(duì)照，如果誤差較大，就要進(jìn)一步尋找自己在知識(shí)學(xué)習(xí)上存在的缺陷，以及對(duì)自己的學(xué)習(xí)過程的認(rèn)識(shí)和自我監(jiān)控能力上的不足，制定切實(shí)可行的彌補(bǔ)措施，經(jīng)常性地對(duì)自己的學(xué)習(xí)作自我分析、判斷和評(píng)價(jià)，其結(jié)果必然是提高我們對(duì)學(xué)習(xí)的自我意識(shí)水平和自我監(jiān)控能力。