恐懼

——不敢邁出第一步

在生活中，一些人飽受許多壓力：討厭面對人群或害怕面對人群，覺得恐懼、不好意思，對自己以外的世界有著強烈的不安感和排斥感；常常逃離人群，除了幾個親近的人之外，不愿意與外面的世界溝通。他們中大多都有人際交往障礙，心里有很多苦惱：“我性格內向，不愿和別人交往，挺煩的，怎樣才能做一個善于交際的人呢？”“我是一個女孩，我想說的是，無論和男的還是女的說話，我都不敢看對方的眼睛，手一會兒撓頭一會兒揣兜，不知道該怎么辦。”“我太在乎別人對我的看法，和別人溝通時，我總擔心別人怎么看我，尤其是面對比較重要的人時，我還有點自卑。”“我覺得自己心理上有問題，很多時候很想跟別人聊天，但又不知道有什么好聊的，我很害羞，說話也不敢大聲，我感覺自己好膽小好內向。”從這些心聲中，我們可以看出，他們中的大多數只是性格內向不善于交際，或是不懂得社交的藝術，而導致社交過程中出現不適，而并非他們不愿意與人交往。

艷艷17歲了，是一所普通高中的二年級的學生，爸爸和媽媽都是大專畢業，在機關工作，家族都沒有精神疾病史。因為家里就她一個孩子，全家人對她都很疼愛，不過，她爺爺對他要求嚴格，希望她將來可以做出一番大的事業。艷艷從小就很靦腆，不喜歡說話，家里來陌生客人了，她也經常避而不見。在整個讀書期間，她都沒什么朋友，平時不上課就窩在家里。

但現在艷艷開始讀寄宿高中了，她感覺到很多事情不順利，她很苦惱，常常向媽媽抱怨，一副不知所措的樣子。前不久，艷艷在學校，一個男生無意中用余光瞄了一下她，她就覺得對方在警告自己。從此，她更害怕與人打交道了，尤其是一遇到異性就很緊張這種狀態使得她注意力無法集中，學習沒有效果。后來，這種情況更加嚴重，發展到與同性、與老師不敢視線接觸。她常常對媽媽說：“媽媽，我很痛苦，好苦惱，可又不知道該怎么辦。”

在青春期，性格內向的孩子往往害怕社交，嚴重的還會發展成社交恐懼癥。在青春期，一個人生理和心理都將發生急劇的變化，如果在這一階段遇到心理壓力，沒有解決好，就很可能影響孩子將來的升學、求職、就業、婚姻等一系列社會化進程。

1．盡可能與他人交往

別總是一個人宅在家里，時間長了會“發霉”。所以，如果要突破自己的交際恐懼，就需要走出家門，盡量與他人交往。在與他人的交往中，你將學會遵守共同的規則，學會與人交往，學會尊重別人的權利。而且，你將從中學到如何與人合作，如何交朋友。

2．參加活動可以幫助你拓展圈子

在家里，你所能接觸到的一般只有自己的家人。在公司，即便是一起工作的同事，也只是打個照面，沒有真正接觸，更別說成為朋友了。而公司舉辦的一些有意義的集體活動恰好為你提供了這個機會，在活動中，你可以認識更多的朋友，相應地，也拓展了你的交際圈子。

3．參加活動可以有效鍛煉你的交際能力

有的人比較羞澀，性格內向，他們的交際能力較差，像這樣的人更應該參加一些有意義的集體活動。在活動中，氣氛比較熱烈，能夠激起大家聊天的欲望，如此的話，能夠有效地鍛煉你的交際能力，提升你的口才水平。

4．明白沒什么可怕的

應該明白在交際場合沒什么可怕的，即便出現了最糟糕的場景。你可以將一切可能發生的最糟糕的情況列舉出來，最后你會發現，其實也沒什么大不了的。所以，遇事先讓自己冷靜下來，只要做好自己，就沒什么可怕的。

5．做一個主動者

奧巴馬總是面帶微笑自信地走向大家，然后花一段時間向在座的人介紹自己，他的一切行為都令他看起來非常自信，極具總統范兒。假如一個人總是低著頭走路，等待著別人來招呼自己，那么他很容易被身邊的人忽視。

減壓啟示

充滿恐懼壓力的人無法主動走出自我的世界，也不愿意加入人群。他們只要在人多的地方就會覺得很不舒服，總害怕別人在注意自己、擔心自己被批評。實際上，他們的一切行為都源于內心的恐懼，一旦內心的恐懼消失了，他們就會慢慢變得自信起來。