5　對自己少些苛刻，多些寬容

心理學(xué)家保羅·海威特攜手喬丹·弗萊特，曾在1996年做過一項觀察研究，觀察的對象是一百多位抑郁癥患者。他們通過一段時間的研究發(fā)現(xiàn)，這些患上抑郁癥的人大部分都是對自己要求很高的人，他們在生活和工作上追求十全十美，有的人甚至對自己要求苛刻，導(dǎo)致情緒不佳，心情逐漸抑郁，最終就誘發(fā)了抑郁癥。

嚴(yán)于律己，對自己嚴(yán)格要求似乎不是什么壞事，但凡事都講求一個度，如果超出了這個合適的度，一個人的承受極限被打破，精神和心理上就會出現(xiàn)問題。現(xiàn)代社會中有一部分女性患有“女強(qiáng)人綜合征”，也是因為在心理上對自己有一種強(qiáng)迫性的嚴(yán)格要求，隨著社會地位的提高，她們對自己的要求就更高，苛刻地要求自己必須提高各種能力，因為害怕別人辦錯事，不愿意相信屬下，大事小事都一人包攬，使得身心上的負(fù)擔(dān)越來越重。她們中的許多人都積壓了不少消極情緒，但她們不允許自己放松，于是，長期的壓力與壓抑使得她們的心理狀況更加糟糕。

誰都不是鐵打的，何必對自己這么苛刻呢？

在汶川地震中有一個失去了雙親的男孩，他在出院前需要接受一位心理專家的面談，判斷他是否足夠堅強(qiáng)來應(yīng)付今后的正常生活，以此確定是否需要跟蹤進(jìn)行心理干預(yù)。

心理專家在和他談話后得到一個這樣的結(jié)論，“我看，這個孩子非常堅強(qiáng)，他經(jīng)歷了父母去世的打擊，卻沒有因此而情緒崩潰，承受能力非常強(qiáng)，是個心態(tài)很成熟的孩子，也知道自己將來會遇到什么，勇敢而懂事，將來生活應(yīng)該不會有什么問題。”但是，他又擔(dān)心：“可我并不覺得這孩子的過度堅強(qiáng)是一件好事，盡管醫(yī)生、護(hù)士都對他很好，但他從來沒有在誰面前哭過，這反而顯得有些堅強(qiáng)過度了。”

為了能了解他的真實情緒，心理專家特意挑選了一位大學(xué)生志愿者與這個孩子接觸，囑咐道：“你和這個孩子親近之后再多問問他，看他到底隱藏了什么，最好能讓他展露真實的心情。”

結(jié)果，大學(xué)生志愿者在成為他認(rèn)可的朋友之后，有了驚訝的發(fā)現(xiàn)，“他其實非常傷心，對許多事都想不通，對于現(xiàn)實的災(zāi)難也有抱怨，但他從來不會在眾人面前表露出來，有時候晚上會獨自一人躲起來哭，還盡量不發(fā)出聲音。那樣子，真可憐啊……”

這個男孩的行為實在太讓人心疼了，為什么他會這樣呢？

心理專家最后分析說：“他是個過于懂事的孩子，覺得自己不應(yīng)該給人帶來太多的麻煩，所以，盡力把這一切不好的情緒都壓抑下去。另外，還因為他從小接受的教育的緣故，他的父親從不允許他表現(xiàn)出軟弱的一面，即使再傷心難過或痛苦也不讓他哭，所以才養(yǎng)成了他從來不肯在人前哭的習(xí)慣。這位父親的本意或許是好的，但卻對孩子要求得太苛刻了。”

后來，大學(xué)生志愿者找到一次機(jī)會與他談心，告訴他：“你父親說得固然正確，但男人也是可以哭的，人只要覺得難受和痛苦就可以哭出來，只不過我們哭過了就要堅強(qiáng)起來，面對現(xiàn)實……即使是最偉大的人，也會有軟弱、傷痛、恐懼、擔(dān)心、不知所措的時候，哭泣并不是什么給人添麻煩的事，這是特別正常的事情。你還是個孩子，不必?fù)?dān)心那么多事情，也不用擔(dān)心將來，畢竟大人要承擔(dān)的工作和責(zé)任更多，有些事你長大了才能夠做，也不用急于一時，對嗎？我知道的，你很想念爸爸媽媽，那就哭出來吧……”

男孩終于“哇”的一聲哭了出來，將心里的痛苦頃刻都釋放了出來。

強(qiáng)迫一個人不要正常地表達(dá)自己的感情和情緒，是一件很沒有人情味的事情。雖然“男兒有淚不輕彈”，但那也是“只是未到傷心處”，人有情緒就要表達(dá)出來，這是極其自然的，不應(yīng)當(dāng)刻意地壓抑它。我們在對待自己與別人時可以嚴(yán)厲，但不能夠要求過高，不能違背常理和常情。

高太太是個很忙碌的上班族，為了放松心情，她參加了一次沙龍活動。

可朋友嘉嘉卻看到她一臉沮喪地回來，似乎心情還是不好，連忙問她：“你對這次的活動是不是不滿意呢？為什么好像不太開心，如果有什么意見或建議可以告訴他們的……”

她回答道：“其實活動挺好的，但是我有些心不在焉，剛才那兩個小時一直在想我不小心丟在出租車上的筆記本。”

嘉嘉問：“啊？那筆記本里有很重要的東西？”

高太太想了想說：“很重要的東西倒是沒有，可記錄了我平常的許多工作心得。”

嘉嘉便勸慰她：“確實丟了可惜，但幸好不是很重要啊，你就別多想了。”

高太太還是愁眉苦臉道：“但是就算不很重要我也不該丟的，丟三落四如果成為習(xí)慣就不好了！我當(dāng)時應(yīng)該放好它的，怎么就那么不小心呢？下車時我還忘了拿發(fā)票，現(xiàn)在找都沒法找去，你說我是不是太粗心大意了，這種錯誤都會犯！”

嘉嘉這時才意識到，“高太太對自己的要求未免太高了，一點小錯誤都不允許自己犯，不容許自己有一丁點差錯，難怪她這么自責(zé)。她這樣的人在做任何事時都有高標(biāo)準(zhǔn)和高要求，總是說自己應(yīng)該做到什么地步，極少給予自己贊賞和肯定，卻在自己犯了一點小錯時就惶然不安，恨不得重來一次。自己還能怎么勸？”

事實上，如果高太太能夠?qū)ψ约簩捜菀稽c，丟了一個筆記本這種小錯誤就根本不值一提。

有一次，某位心理學(xué)家去參加一場會議，會議設(shè)在一家沒有電梯的賓館里，一天之內(nèi)他從一樓到四樓之間來回奔走了好幾趟，累得渾身無力。但他驚奇地發(fā)現(xiàn)，有位同行的老先生一直大氣不喘，看起來根本不累。心理學(xué)家就與他攀談起來，得知他已經(jīng)有八十高齡，就更加佩服了，說道：“真是難得，您這么大的年齡還有這樣好的身體，實在令我這個晚輩汗顏啊！隨后向您請教養(yǎng)生秘訣。”

就聽老人笑著說：“我的養(yǎng)生秘訣很簡單，那就是從不苛求。”

如果能寬待自己，并以寬容的心對待整個世界，相信任何人都能過得愉快而輕松。

啟示

一個人如果樂觀豁達(dá)，對己對人又不苛刻的話，那么，健康長壽自然就能實現(xiàn)。試想一下，如果一個人對自己過于苛刻，那么無論他怎么做，都不一定能讓自己滿意，滿足的次數(shù)太少，就難免終日郁郁寡歡。對于自己打算著手去做的事情，我們應(yīng)該把目標(biāo)和要求都盡量確定在自己的能力范圍之內(nèi)，并懂得寬容自己的一些小失誤，這樣才能欣賞自己，肯定自己的成就，提高自我滿意度。

“工作狂”具有一種極端的追求心理，他們總覺得自己做任何事情都要做到最好，不希望出現(xiàn)一點問題，期望讓所有人都對自己的工作表示認(rèn)可，這樣才能覺得安心，不會擔(dān)憂。但這會直接導(dǎo)致這類人群壓力大、易焦慮、身心疲憊，年紀(jì)輕輕就患上各種疾病，還容易在某些事情上過度偏執(zhí)。

其實，不論年輕、年老，我們都不必給自己制訂一系列的什么硬指標(biāo)，類似于“這個月我一定要達(dá)到這種業(yè)績，我明天必須升職，我這次考試一定要考到多少分以上……”這樣的指標(biāo)盡管在某種程度上可以激勵自己，但不要經(jīng)常這樣做，盡力即可，如果對自己太苛刻就是跟自己過不去了。