改變廣泛性焦慮的思維方式

有一天，媽媽和米奇一起去逛街，一路上，米奇總是心神不寧，不停地回頭張望。媽媽好奇地問：“米奇，你到底在干什么呢？”米奇說：“我總覺得有人在跟蹤我們。”其實，早在一個星期前米奇就產生了這種奇怪的、被跟蹤的感覺，為此爸爸特意請假在暗處跟著米奇好幾天，結果發現一切正常，只是米奇的擔憂在搗鬼而已。如今，米奇和媽媽一起出門，還是覺得有人在跟蹤自己，這到底是怎么回事呢？

媽媽決定在暗處和米奇分開，然后跟在米奇身后觀察情況。這下子，米奇更緊張了，索性站在原地不走，看著與她保持一段距離的媽媽。媽媽示意她走，她卻奔跑到媽媽身邊，說：“媽媽，萬一你一眼沒看到我，我走丟了怎么辦？”媽媽很無奈：“我和你一起走，你說有人跟蹤，我要一探究竟，你又怕我把你弄丟了，我也不知道怎么辦才好了。”米奇和媽媽繼續手挽著手朝前走去，但是她還是很緊張。

真的有人跟蹤米奇嗎？想一想就會知道，跟蹤米奇的人沒有任何目的，而且爸爸也已經親自觀察過米奇身后的情況，但是米奇就是無法放松下來。通常情況下，對于廣泛性焦慮癥患者，越是有人勸說他們要放松，他們就越是緊張；越是有人勸說他們踏實，他們就越是忐忑。在這樣的過程中，他們變得非常被動，也特別無奈，甚至還會把緊張焦慮的情緒傳遞給身邊的人。就像事例中的米奇在一直堅持說有人跟蹤之后，媽媽也變得很緊張，不知道如何解決問題。實際上生活中并沒有那些莫須有的罪惡，只要內心坦然從容，孩子就可以應付生活中的很多情況，而不必讓自己提心吊膽，無處可逃。

患有廣泛性焦慮癥的孩子，他們的思維方式與大多數孩子的思維方式都是不同的。這是因為他們對于危險和恐懼特別敏感，甚至還會在潛意識的驅使下主動去發掘和尋找危險與恐懼的因素。舉例而言，大多數孩子都是神經大條的，他們對于有可能發生的危險懷著不以為然的態度，要在父母的反復提醒和叮囑下才能意識到危險的存在。但是廣泛性焦慮癥孩子則不同，他們用于過濾危險的篩子很細密，所以導致有些危險因素被父母過濾掉了，但是他們卻對此產生了強烈的反應。為此，哪怕是父母不以為然的事情，他們也牢固地記在心中，不愿意解除警報。

難道孩子們對于他們表現出的特別細心沒有感覺嗎？當然不是。他們也會覺察到自己對于很多事情都會表現出不合時宜的擔心，也會覺得自己不停地提醒父母各種事情是很讓人厭煩的，但是他們不知道如何改變這一切，為此只能在擔驚受怕、提心吊膽的狀態下戰戰兢兢地度日。

小測試：

1．孩子是對某一件嚴重的事情感到恐懼，還是對每件事情都感到恐懼？

2．孩子不能控制好自己的情緒，還是可以成為情緒的主宰？

3．孩子會因為一件小事情而發怒嗎，還是會勸說自己那沒有什么大不了的？

4．孩子會因為壞習慣而失控嗎，還是會努力管理好自己，讓自己更加理性呢？

5．面對那些無法改變的事情，孩子是歇斯底里地發作，還是會竭盡全力去接受呢？

6．當外部世界不可改變的時候，孩子是固執己見，還是努力調整自己以適應外部世界呢？

7．當面對不如意，孩子是情緒爆發，還是盡量平靜地接受局面，解決問題？

8．孩子的情緒狀態是越來越糟糕，還是越來越好？

在這些選項中，前一個選項意味著孩子的情緒狀態很糟糕，有廣泛性焦慮的趨勢，后一個選項則意味著孩子的自控能力在不斷增強，他們漸漸地可以駕馭和主宰自己的情緒，為此可以漸漸地管理廣泛性焦慮。