接受焦慮，才能處理好焦慮

學校里要舉行運動會，郡郡報名參加了400米跑。在體育老師進行達標測試的時候，郡郡的400米跑成績就很不錯，為此他很愿意代表班級參加比賽，獲得400米跑的冠軍。為了幫助郡郡有更大的提升，體育老師還把幾個體育健將集中在一起進行訓練呢！雖然郡郡的跑步成績越來越好，但是隨著運動會開幕的日子越來越近，他內(nèi)心的焦慮也日益嚴重。

還有一天就要召開運動會了，郡郡緊張得茶飯不思，不停地問媽媽：“媽媽，你說我能為班級爭得榮譽嗎？”媽媽安慰郡郡：“你只要盡力而為，是否為班級爭得榮譽都是班級的驕傲。”郡郡很疑惑：“老師一定很想讓我贏得冠軍，我對自己沒有信心。”媽媽說：“當然，大家都希望你獲得冠軍，但是你的能力是有限的，或者至少在目前看來你的能力已經(jīng)達到了最好。所以哪怕你憑著最高水平?jīng)]有獲得冠軍，大家也不會責怪你的，因為你已經(jīng)盡力了！”媽媽的話并沒有讓郡郡放下心來，他依然緊張焦慮，當天晚上連覺都沒有睡好。次日，郡郡昏頭漲腦地起床，跑步過程中因為太過緊張而手腳發(fā)軟，居然摔了一跤，所以成績很糟糕，根本沒有名次。

在這個事例中，郡郡自始至終都在和焦慮的情緒進行對抗，試圖徹底消滅焦慮情緒，試圖有人能夠保證他一定能取得冠軍。然而，這一切都是根本不可能的。為此，郡郡也就無法緩解緊張焦慮的情緒，導致自己因為過度緊張而發(fā)揮失常。可想而知，這件事情給郡郡的打擊一定很大。其實對于郡郡這樣第一次參加比賽的孩子來說，追求名次是次要的，更重要的是擺正心態(tài)，端正態(tài)度，這樣才能在比賽的過程中有更多的收獲，也能獲得更大的進步。

人生不如意十有八九，每個人在生命的歷程中都會經(jīng)歷各種各樣的坎坷和挫折，與其因此而擾亂心緒，導致內(nèi)心變得惶恐不安，不如接受焦慮，正面面對焦慮，這樣才能卓有成效地緩解和消除焦慮。

有人說世界是唯心主義的，只要心態(tài)改變，一切都隨之改變。實際上，這個世界是唯物主義的，任何時候，都會有我們無法改變和掌控的事情存在。曾經(jīng)有人說，改變那些可以改變的，接受那些不能改變的。的確，如果因為不能改變的而較勁，或者徒增煩惱，則只會讓人生越來越被動和無奈。當外部的世界無法改變時，我們最重要的是去接受，或者改變自己以尋求適應。曾經(jīng)有心理學家進行過實驗，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)事情都不值得人們焦慮和擔憂，這是因為焦慮和擔憂并不能阻止事情發(fā)生，也不能使結果發(fā)生任何改變。反而改變自己，努力去適應外部的環(huán)境，才是最好的生存之道。人生短暫，在生命的歷程中，我們每個人都不應該和自己較勁，而是要學會坦然接受。哪怕是面對人生中那些不如意的事情，也不要一味地和人生較勁，百煉鋼化為繞指柔，很多時候柔軟反而是強大的力量，可以幫助我們主宰人生，改變世界。

當然，對于大多數(shù)孩子而言，他們的自我認知能力發(fā)展不成熟，對于外部世界的認知也很匱乏，尤其是缺乏人生經(jīng)驗。為此，父母要告訴孩子正確認知自己，知道自己的能力范圍能夠到達哪里，也知道自己的能力范圍不能夠到達哪里。對于那些拼盡全力可以做好的事情，要盡量做到完美，對于那些自己即使拼盡全力也無法完成的事情，只能盡人力聽天命，而無須過度苛責自己，更沒有必要讓自己因此而陷入焦慮之中。真正的成長不是孩子長了多高或者多么強壯，而是孩子開始試著接受人生，開始嘗試著感受生命，也坦然接納和勇敢面對生命的一切饋贈。