惲代英的體育生活

惲代英是江蘇武進縣人。中國共產黨政治活動家、教育家，中國早期著名青年運動領導人之一。

惲代英1918年畢業于武昌中華大學。“五四”運動后，創辦利群書社和共存社等進步團體，傳播馬克思主義學說。曾任中華大學附屬中學主任、安徽宣城第四師范學校教導主任、四川川南師范學校校長和成都高等師范學校教員。1921年加入中國共產黨。1923年任中國社會主義青年團中央執行委員、宣傳部長，主編《中國青年》，并兼任上海大學教授。

1926年任黃埔軍官學校政治總教官，并在廣州農民運動講習所任教。1927年春主持武漢軍事政治學校。在中國共產黨第五、第六次全國代表大會上均當選為中央委員。1928年7月，任中共中央宣傳部秘書長。1930年在上海任滬東行動委員會書記，5月6日在上海被國民黨政府逮捕，1931年4月29日在南京獄中遭殺害。

惲代英是一位鐵骨錚錚的無產階級革命家，同時也是一位非常重視學校體育的教育家，并且他自身的體育生活也豐富多彩。

惲代英在他的許多教育論文中都闡明了學校體育之重要。他認為，“學校之不可不重體育”。因為“活動為教育上最要之條件，而身體之活動尤要。”

他經常說：“吾意普通中學之教育者，每以國文、英文、算術為主科，而手工圖畫、體操為隨意科目，實為違背教育原理。”“學校應以博物、理化、手工、音樂、體操、圖畫為主科，因此可以促起學生之活動。”所以他呼吁人們，要切實重視學校體育，將它放在應有的位置上，使所有的學生都能參加體育活動，不斷提高學生的體質，以有更充沛的精力完成學業。

惲代英早在中華大學讀書時就是一個體育積極分子，他愛好體育絕不是僅憑興趣，而是建立在對體育活動深刻理解的基礎上，每項體育活動可以達到什么樣的健身或養生目的，他都有較深刻的理性認識。

惲代英喜愛的體育項目很多，如乒乓球、網球、足球、體操、八段錦、拳術、冷水浴等。而且有自己的一套理論和方法。例如在養生方面，他對衣、食、住的理論是“皆從衛生方面著眼”。

具體從衣服上講，他認為“宜取輕、薄、短、緊為標準。”從食物上講，“取有味而略偏素。”從居住上講，“宜有大庭院及透空氣日光房間，須有閑步、呼吸、運動及種花之地。”

他對居室條件特別有研究，認為“居室必避西曬之日光及冬季之風雪，故不可朝西朝北。”那么，住房應選擇什么樣的呢？他說：“理想之居室，以淺而寬能于清晨受日光為佳。不僅如此，室中光明一如庭院便于做事，利一。日光曬入室中，無形中消滅微生物不少，利二。自養還有早起之習，利三。可行日光浴法，利四。床上受日光，被褥易免菌害，利五。”

惲代英所說的“理想之居室”雖然在當時乃至目前還不能完全達到，但是作為一個革命家、教育家能對居室有如此全面的認識，說明他是從多角度、多側面研究了養生之道。

在養生方面，惲代英還有一套具體的方法，如“早起飲開水二杯，為拳一次。”“睡前行五分鐘體操。體操務求不間斷，凡作工五十分者，休息十分鐘。”

為了增強身體對外部條件和疾病的抵抗能力，惲代英主張應當經常進行冷水浴。他說：“冷水浴為健身也”。

除此之外，還要多到戶外去活動，不能將活動限于庭院之內。惲代英喜歡登山、遠足、旅游等。

在體育實踐當中，惲代英對自己要求很嚴格。有時因工作太忙，沒能按照作息時間或計劃進行體育活動，他總是及時進行反省，在每天當中，他不進行某些體育鍛煉活動，內心里就好像一天的工作沒有做完似的。

惲代英的工作很忙，白天在外忙忙碌碌，很少有鍛煉的時間，所以很多鍛煉項目需要在家里進行，利用早晚空閑時擠時間鍛煉，這樣就迫使他在家庭中設置些體育鍛煉的設備。

1917年，他曾用640文錢訂制一付乒乓球臺，其妻沈葆秀又剪一塊珍珠紗，制成乒乓球網。他從此幾乎每天都要利用一定的時間和兄弟或朋友們一起在家打乒乓球。

此外，惲代英還想繼續“準備一些細微運動器具”，以為家庭之建設。至于將來經濟條件好了，他更是作了如下打算，居家必須數丈草地。

他設想，“家中能有草場最有益”，“一便散步，二便呼吸，三便休息，四便運動。”

他常說：“吾每擬將來家中設網球場”，因為“網球一事頗為活動，然無危險。每日練習一小時，必有大益。”

如果“又有便當得彈簧、鐵啞鈴練習之則更好。”可見他是很重視家庭體育建設的。他認為，家庭建設應予改良，增加體育生活的內容。

惲代英的體育鍛煉是比較全面的，對體育鍛煉的認識是深刻的，實踐是豐富的，理論也是比較系統的。從野外到庭院甚至室內，從學校到校外，從小球（乒乓球）到大球（足球），以及衣、食、住、行，方方面面都涉及了，而且有理論、有實踐，令后人佩服不已。