在焦慮、不安中回歸平靜

焦慮、不安的情緒會讓人變得悲觀、怯懦、猶豫不決，這種負(fù)面情緒也是讓人們心累的一個重要原因。焦慮情緒普遍存在于每個人的生活中，它表現(xiàn)為由于擔(dān)憂、牽掛等而產(chǎn)生不安。

一般而言，人們所擔(dān)憂的事往往并不是客觀存在的威脅，常常也沒有明確的對象。焦慮中的人，總處于惴惴不安中，無理由地預(yù)感將來會發(fā)生什么不祥或不幸的事情，因此他往往會坐臥不寧、魂不守舍，其氣場也表現(xiàn)為煩躁、慌亂、低落、易怒，使人難以接近。

正常人在遇到焦慮情況時，都能很快地排除困難，闖過難關(guān)，恢復(fù)正常狀態(tài)，而且能總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，避免下次重蹈覆轍。但是對處于困境之中的人來說，就沒那么簡單了，這種雪上加霜的情況往往會讓他們在心理上招架不住，他們會一直擔(dān)心再發(fā)生突發(fā)或意外事件，哪怕并沒有什么依據(jù)，也很可能會使這些人的心理和行為失常，甚至引起精神上的疾患。

王偉今年剛滿30歲，和同齡人相比，他絕對是個佼佼者。他在一家大公司里做著一份不錯的工作，每月拿著不菲的薪水，身邊還有一位溫柔可人、漂亮賢惠的太太。身邊的人都覺得他應(yīng)該過得非常快樂，然而事實(shí)上并非如此。

最近，王偉對從事了8年的工作忽然失去了興趣，他覺得自己發(fā)展的空間越來越小，晉升的可能性也不大，而每天的重復(fù)勞動更是使他覺得自己是在浪費(fèi)生命。

他想跳槽，然而一時間又找不到合適的工作。

漸漸地，他開始對什么都打不起精神，總是莫名其妙地覺得煩惱，還經(jīng)常為一些小事與太太產(chǎn)生摩擦。雖然經(jīng)常在事后感到對不起太太，但是下一次他還是控制不了自己的情緒。

王偉曾試過用各種方式調(diào)節(jié)自己的心態(tài)：聽音樂，劇烈運(yùn)動，甚至跑到海邊大喊。然而，這些最多只能使他的內(nèi)心得到短暫的舒暢。回到現(xiàn)實(shí)中，工作仍然令他難以忍受，心情仍然低落，摩擦也持續(xù)不斷地發(fā)生……他覺得自己的心理壓力很大。

在與焦慮的搏斗中，屢戰(zhàn)屢敗的王偉幾乎要崩潰了！受到焦慮情緒的影響，他的壓力越來越大，心越來越累，和同事、朋友的人際關(guān)系也大不如前。

在生活中，我們很多人都經(jīng)歷過和王偉類似的困惑，那么我們怎樣才能改變這種被焦慮的陰云籠罩著的生活呢？心理學(xué)家告訴我們，擺脫焦慮、不安的情緒，可從以下三個步驟著手。

1．找出病根

當(dāng)我們不知道自己為什么焦慮的時候，我們會更加焦慮。好多煩惱交織在一起，剪不斷、理還亂。其實(shí)，雖然很多煩惱看上去千頭萬緒，但仔細(xì)分析后不難找出根源所在。

上述例子中，王偉的焦慮源于工作狀況的變化。在目前的位置上，發(fā)展的空間到了極限；每天重復(fù)性的工作，使他感到自我價值難以實(shí)現(xiàn)；想改變，可晉升的可能性又幾乎為零，跳槽又找不到合適的工作。

如此一來，他便感覺對自己的工作失去了控制。于是，心情在痛苦與彷徨中變得越來越糟，越來越焦慮，而這種焦慮的情緒減弱了他的氣場，最終影響了他的正常工作和生活。這樣，王偉便陷入了一個惡性循環(huán)的怪圈，難以自拔。因此，如果王偉想擺脫焦慮，可以先從改變糟糕的工作狀況著手。

2．看看自己能做什么

也許自己能做的只有三件事：努力地改變能改變的，平靜地適應(yīng)不能改變的，冷靜地發(fā)現(xiàn)二者的區(qū)別。

先看改變的可能性。王偉已經(jīng)觸摸到了事業(yè)的天花板，但這并不等于，他在事業(yè)上已經(jīng)寸步難行了。王偉還有四條路可供選擇：創(chuàng)業(yè)、跳槽、充電、留守。

對已經(jīng)有八年本行業(yè)經(jīng)驗(yàn)又雄心勃勃的王偉來說，讓自己的能力與才干為自己服務(wù)，選擇創(chuàng)業(yè)，開創(chuàng)真正屬于自己的一片天地不失為一條很好的出路。

充電也是很好的想法，畢竟王偉離開校園已經(jīng)八年了，現(xiàn)在回去，帶著豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)去深入研究本領(lǐng)域最前沿的課題，待到重整旗鼓之時，便可游刃有余。

但是，創(chuàng)業(yè)需要有足夠的金錢、能力與面對風(fēng)險的勇氣；而充電不僅要付出金錢與時間，更需要對讀書有一定的興趣。

如果王偉的現(xiàn)實(shí)情況不允許他走這兩條路，想跳槽又暫時沒有合適的工作的話，那么就目前的狀況而言，他只有走最后一條路，那就是留守。

但是，留守并不等于消極地坐以待斃，更不等于無所作為地消磨時光，而是一種因“動”的條件不成熟而作出的“靜”的選擇。在靜態(tài)的留守中，王偉可以耐心地等待發(fā)展機(jī)會出現(xiàn)，也可以平靜地面對工作，去發(fā)現(xiàn)工作中的新空間，發(fā)現(xiàn)自己的新價值。

3．抓緊行動

我們被焦慮困擾，是因?yàn)槲覀儭皭邸鄙狭私箲]本身。就如王偉，開始為工作而焦慮，后來又為焦慮而焦慮，最終陷入其中不能自拔。

其實(shí)，只要我們知道自己現(xiàn)在能做什么、應(yīng)該怎樣做，將自己的注意力傾注于目前所做的事情上，為所能為，順其自然，一段時間后我們就會發(fā)現(xiàn)：焦慮已經(jīng)被時間這劑良藥完全治愈了。

總而言之，盡管焦慮、不安情緒是每個人都不能避免的，但是我們可以通過調(diào)節(jié)自己的心態(tài)來擺脫焦慮的困擾，回歸到平靜的心境，絕對不能讓焦慮累到我們的心，影響我們的生活。