勞逸不結合，身體豈能吃得消？

這一天是周六，寧小靜沒有像往常多睡兩小時補充睡眠，而是和平時一樣被鬧鐘叫醒，早早地來到了學校。只是當她進入教室后才發現，李雪梅先她一步到了教室，此時的她正趴在書桌上呼呼大睡。

“李雪梅？”寧小靜輕喚一聲。

只見李雪梅睜開了惺忪的睡眼，看向寧小靜道：“你來了。”

李雪梅的精神狀態看起來并不是很好，她黑著眼圈，眼中布滿了紅血絲，看起來好像幾天幾夜都沒有睡覺一樣。寧小靜急忙關切地問道：“你這是怎么了？難道沒有睡好嗎？”

只聽李雪梅回答：“最近的壓力比較大，不但要忙著學習，還要忙著制作校園黑板報，所以一直沒有好好休息。”

“你要懂得勞逸結合，如果長期在疲憊的狀況下堅持學習，那么就會出現身心的各種不適，那種疲倦感會讓你的壓力日漸增加，”說罷，寧小靜從一摞稿件中找出了一篇文章，遞給了李雪梅，“讓身體保持最佳的狀態，才能夠提高學習效率。你看，這是孟老師寫的文章，我今天正準備把這篇文章抄在黑板報上，現在看來，果真派上了用場。”

看完寧小靜手里的文章，李雪梅也深有感觸，只見她嘆了口氣道：“最近這些日子里，為了本月的小考，我每天只睡了四五個小時，我也體會到了睡眠不足會影響到學習效率這件事情，看來以后要格外注意，不然不但失去了休息的時間，還導致學習成績下降，那豈不是賠了夫人又折兵。”

“只要你知道事情的嚴重性就好，”寧小靜拿起粉筆，“無論是做任何事情，都要有一個好的精神狀態，沒有一個好的狀態，那怎么能夠百分之百地投入學習或者是生活中呢？人又不是機器，就算是機器也有停止工作的那一天，所以你要注意休息，懂得勞逸結合，才是對自己負責。”

孟老師有話要說

勞逸結合，讓身體保持最佳狀態

隨著生活壓力的增加，學生肩上的擔子越來越重，為了讓自己有一個好的前途，他們整日埋頭苦讀，只為了考出一個理想的成績。有的人因此而廢寢忘食，即使感覺到身心疲憊，也不愿意停下來休息，他們每天都在和時間賽跑，生怕浪費了一秒就會比他人落后一分，殊不知這種長期在疲憊的狀態下堅持學習的狀態，并不能夠達到事半功倍的效果。

人人都會出現疲勞感，并且原因有很多。首先，因為大量的考題和試卷，學生不得不熬夜讀書，直到深夜才能睡覺，時間久了，睡眠的不足打亂了人體正常的節奏，所以會產生疲勞感。也有的學生是因為心里的壓力過大，每天總是提心吊膽地想：如果我考試成績不理想該怎么辦？如果考不上理想的學校又該怎么辦？整日在這種胡思亂想的狀態下度過，難免會影響到休息，最終導致在學習的過程中注意力不集中，從而影響自己的學習效率。

還有的學生一成不變，學習的方法相對單一，當長時間學習時，自然而然會感覺到枯燥且乏味。同時，學習的環境也不可忽略，如果長期在噪音過大，或者說臟亂差的惡劣環境中學習，難免會因為一些雜七雜八的事情分散注意力，時間久了，就會感覺到身體不適。

作為一個學生，要學會科學用腦，想要最高效率地學習，那么就要保證自己有充足的休息時間，要懂得勞逸結合。雖然學習是一件重要的事情，但并不能因為學習而影響了自己的身心健康，要講究藝術用腦、科學用腦，而不是做一個只會讀書的“書呆子”。在學習的過程當中，要排除個人以及外界的一切影響因素，在一個適合的環境下全身心地投入到學習過程中，避免大腦過度或長時間的緊張，否則就會引起神經的疲憊。

不要長達幾小時一直坐在書桌前“一心只讀圣賢書”，要進行合理的時間分配，把學習和休息兩件事情分開。當完成了一定的學習任務時，就要給自己一些休息的時間，可以閉目養神，也可以進入淺睡眠的狀態，如果條件允許的話，可以到室外呼吸新鮮的空氣，讓頭腦和身心得到放松。你可以選擇和身邊較為親近的人聊天，把自己的壓力和煩惱傾訴給對方，這樣做也會趕走疲憊。

如果你的學習環境過于惡劣，那么就要在第一時間試圖改變自己的學習環境，把與學習無關的東西放到一邊。如果窗外的聲音嘈雜，不妨安裝上隔音窗簾，或是戴上耳塞，還自己一個安靜的學習空間。在學習的過程中，也可以為自己準備一些飲品，比如蜂蜜水或是各色花茶，它們都會舒緩你的緊張情緒，起到安神醒腦的作用，并幫助你進入更好的學習狀態中。

在感覺到疲憊的時候，不如聽一些舒緩的音樂，以輕音樂為主，節奏輕快、愉悅，讓優美的旋律撫慰你疲憊的心靈，以達到消除疲勞的目的。鋼琴曲就是一個很好的選擇，它沒有歌詞，只有動人的旋律，這樣你的注意力就不會被歌詞分散，可以更好地投入到休息中。

可以學做消除疲勞的體操，比如雙眼目視前方，雙腿與肩同寬，雙手握拳交握于胸前，做深蹲的動作，或是坐在原地讓身體前傾。即使坐在原地也可以用運動的方法放松，比如做一個深呼吸，再慢慢做幾次頭繞圈的動作，慢慢地吸氣、吐氣，讓雙臂自然下垂，還大腦一片空白。

總之，想要更好地投入到學習中，就要懂得勞逸結合，讓身體保持最佳的狀態，只有這樣，才能輕松地面對學習，做一個用智慧來學習的佼佼者。