你可以再專注一些

在陳佳怡的影響之下，李銘俊也開始為自己找尋合適的興趣班。但是他也遇到了同樣的煩惱，那就是向來喜歡體育的他究竟選擇哪一種興趣班，著重培養自己哪一方面的能力呢？寧小靜是這樣對他說的：“你最應該培養的是自己的專注力，如果你可以在做事的時候專注一點，那么我想你一定會獲得進步。”

“什么是專注力？”李銘俊問出了一個不是問題的問題。

寧小靜想了想道：“所謂的專注力，就是指在做一件事情的時候，你會投入多少的時間和精力，并且不會出現負面情緒。”

“這對我來說是一個難題，”李銘俊實事求是地道，“我發覺我無論做任何一件事情，當到達了一定時間長度后，我就會感覺到莫名的疲憊，并且很難再堅持下去?！?/p>

“這就是你的專注力出現了問題，”寧小靜接著說，“當大腦在執行一項任務的時候，整個身體都進入到戰斗的狀態，那時大腦的細胞會異?；钴S，很多的信息會在腦中進行消化和儲備，但如果在這個時候，你的專注力出現了問題，那么很有可能在信息儲備完整之前受到打擾，也就會出現徒勞無功的結果。”

在寧小靜的提示之下，李銘俊對培養專注力產生了濃厚的興趣，對此，他查閱了大量的相關資料，在了解之后，發現培養專注力并不是一件十分困難的事情，只要肯付出時間和精力，就會有巨大的收獲。

李銘俊的資料庫

如何培養自己的專注力

一、做自己喜歡做的事

很多人之所以做事毫無章法，缺乏耐心，其重要的原因就是因為他所做的事并不是自己感興趣的事。所以，想要培養自己的專注力，就要從感興趣的事情入手，做一些自己喜歡做的事情，讓自己全身心地投入其中，給自己獨立思考的空間，不受外界的打擾和影響，同一時間只專注于做一件事情，讓自己投入到這種精神狀態之中，并且養成一種良好的行為習慣。

二、給自己獨立思考的時間

很多人之所以沒有辦法專注于某一些事情，是因為并沒有給自己打造一個良好的環境，給自己獨立思考的時間，將不相干的事情放到一邊。

給自己獨立思考的時間，告訴自己當下的主要任務就是解決眼前的難題，把它當成一個重要的使命，認真、客觀地去對待，告訴自己，只要解決面前的難題，一切困難都會迎刃而解，如此一來，你的專注力會大大提升，把壓力當成動力，而不是阻礙，相信你可以做到最好。

三、不拘泥于時間

想讓自己長時間保持專注，應該減少時間緊張帶來的壓迫，放松心態，用最飽滿的精神狀態來處理眼前的難題。當投入地去做一件事情的時候，你會發現時間會悄悄流逝，在這個過程當中，你會得到很大的益處和收獲。不要吝嗇時間，只要做的是有意義的事情，并且最終得到了收獲，那么無論用了多少時間，都不會留有遺憾。

同時，也要注意勞逸結合，沒有一個人可以一整天專注于一件事情，所以，要給自己適當的時間休息，即使只是短短的十分鐘，也會給自己帶來不一樣的體會。當然，休息并不等于毫無節制的娛樂，如果你利用休息的時間玩游戲，那么專注力將會被新鮮的事物所干擾，當你重新投入到學習當中時，又要重新培養自己的專注力，這樣一來豈不是本末倒置、得不償失？所以，休息不要以玩樂為主，可以閉目養神，適當地活動一下筋骨，讓自己的身心得到放松，這樣可以大大提高下一階段的學習效率。

四、培養正確的思維模式

只有在正確的引導之下，才可以培養良好的專注力，更好地學習和成長。好的目標會對你的人生起到引導的作用。人生要有正確的方向，正如大海中漂泊的小船，如果沒有正確的指引，那么只會隨波逐流，最終被大海吞噬，如果有正確的方向，那么小船就可以在風雨中英勇向前，排除萬難，最終達到夢想的彼岸。

五、調整個人情緒

在專注于某一件事情的時候，最忌諱的就是夾帶太多的個人情感，雖然人生中有很多不如意的事情發生，但是已經發生的事情并不會因為你的自責或是悔恨而改變，所以當遇到了難題時，不要把情緒帶入其他的事情當中，因為那樣做只會大大降低自己的專注力，降低學習效率。

學會調整自己的心態，告訴自己，失敗乃人生常態，不要過于計較眼前的得與失，只要下一秒有所收獲，那么人生就不會留有遺憾。把自己的情緒調整到最佳，用最飽滿的精神狀態來面對眼前的難題，當你專注于某一件事情的時候，你會發現，所有的一切都不重要，只有當下才是最重要的。

六、制訂詳細的計劃

想要專注于某一件事情，可以在做事之前給自己制訂一個周詳的計劃，要知道人對未知和不確定的事都有恐懼，所以，要排除這種恐懼感，就要從制訂計劃開始。當制訂了一個具體的計劃，你會有目標、有方向，也能適時查看自己的進度，提高做事的效率。

不要因為無從下手而浪費時間，也不要迷失在毫無頭緒中，根據計劃行事，并做好充分的思想準備，把所有的可能性在腦海中規劃起來，在遇到問題時重組，用最快的方法解決難題，這樣才可以有效地培養自己的專注力。