別緊張，考場又不是戰場

趙莉莉是陳若涵的好朋友，兩個人從小學到初中一直都是同班同學，只是她們兩個人的性格截然相反——陳若涵愛好廣泛，性格開朗，很喜歡交朋友，而趙莉莉就不一樣了，她的性格內向，不喜歡和別人溝通、交流，并且，她還有嚴重的“考試綜合征”。

這不，一大清早，趙莉莉就坐到了趙天皓的位置上，她留著齊劉海，扎了兩個俏皮的馬尾辮，最引人注目的，還是她那對像“小精靈”一樣的招風耳。此時，她正向陳若涵傾訴：“若涵，我快要瘋掉了！這周三就要月考了，我到現在都沒有準備好，并且，一想到馬上就要考試了，我吃不下也睡不著，連精神都恍惚了。”

“你啊！就是給自己太大的心理壓力了，”陳若涵一針見血，“為什么要自尋煩惱呢？你想想看，無論你是否給自己負擔，考試它都會正常進行，所以，與其擔驚受怕，還不如放下這一切，用平常心來面對考試呢。”

“說得倒輕巧，”趙莉莉禁不住哽咽起來，“我就是不知道應該如何調整自己的心態，才變成現在這個樣子。我特別擔心我在考試的時候發揮失常，或是遇到解不開的難題，那樣的話，我一定會崩潰的。”

“可是考試就是充滿了未知，”陳若涵安慰道，“沒有人知道老師究竟會給我們出什么樣的考題，所以，每個人都沒有百分之一百的把握，但如果你自己都不相信自己，那么一定會發揮失常的。老師不是說了嗎？心態決定一切，如果你沒有辦法調整好心態，即使遇到你會做的題目，也會因為緊張而發生不必要的失誤。”

陳若涵說這些話的時候，剛好趙天皓從后門走進了教室，他覺得陳若涵說得有道理，于是沒有打斷她的話，而是悄悄地站在陳若涵的身后，等待著她接下來的話，陳若涵接著道：“其實考試和平時的隨堂測試沒有什么不一樣，只是相對而言擴大了考題的范圍而已。并且，考試又不是戰場，又不是你死我亡，你不需要動刀動槍，不會有任何生命危險，那些可怕的畫面，只是你自己嚇唬自己而已。”

陳若涵的這個比喻讓趙天皓禁不住笑出了聲，這時，陳若涵和趙莉莉才發現，趙天皓不知道從什么時候開始就站在了她們的身后。趙莉莉立刻抹抹眼淚站起身，口氣中略帶歉意地道：“對不起，我坐了你的位置，害得你沒有位置可坐。”

“沒關系，”這還是趙天皓第一次和趙莉莉說話，只見他擺擺手，主動坦白，“我剛剛一直在聽你們說話，希望你們不要介意。并且我從你的描述中發現，我好像也患上了‘考試綜合征’。”

“不會吧!你堂堂一個男子漢，竟然會患上‘考試綜合征’？”陳若涵大吃一驚，“我還以為你天不怕地不怕呢。”

“我又不是神，怎么可能天不怕地不怕呢？”趙天皓說罷，轉移了話題，“說了這么多，你也沒有說如何才能調整考試前緊張的心態，你有什么錦囊妙計，快點和我們分享一下。”

說到如何應對“考試綜合征”，陳若涵還真有一套解決方案，她清清喉嚨，擺出了一副“小老師”的姿態，侃侃而談：“首先呢，你們要正確認識考試。不要把考試當成一道關卡，而是要用平常的心態，把它當作一次小小的挑戰。要知道，在考場上沒有輸贏，無論考試結果是怎樣，只要盡力而為，那都是最好的結果。”

見趙莉莉和趙天皓聽得入迷，陳若涵接著道：“其次，要用自我暗示的方法，緩解考試前的焦慮。比如說，你可以告訴自己：我能行，我一定可以發揮出最好的水平！這樣一來，你就會充滿自信，也會更加積極地面對考試。”

緊張不已的趙莉莉做了一個深呼吸，陳若涵捕捉到了這個細節，于是借機道：“做深呼吸也是調整心態的好方法，如果你覺得壓力過大，就可以做幾個深呼吸，或是聽聽輕音樂，讓緊張的大腦得到適當的放松。如果可以的話，就到操場上跑兩圈吧！用運動的方式發泄自己的壓力，從而減輕考試給你們帶來的負擔。”

“看來，今天中午我要約同學們一起好好地踢踢足球了，”趙天皓自言自語，“如果可以用運動的方式緩解壓力，那對我來說真是幫了大忙。”

“我相信你可以的，”陳若涵說罷，再次把視線移向趙莉莉，“我也相信你一定可以戰勝你的‘考試綜合征’，我會助你一臂之力，幫助你渡過難關。”

陳若涵有話要說

不要被考試打敗

每到考試的前夕，總會有同學因為壓力過大而感覺焦慮或是疲憊，這是一種很正常的現象，也是必然會發生的現象。

不要被考試前的壓力所打敗，要告訴自己，在考試前出現心理負擔，這是一件很正常的事情，關鍵在于能不能夠正視眼前的壓力。其實，在很多時候，壓力也是一種動力，如果可以接受壓力，并且正確地利用壓力，說不定就會獲得更好的考試成績。

要對自己進行正確的心理疏導，要相信自己的能力，并使用一些簡單的方法，把壓力減到最小。告訴自己：這只是一場小小的考試而已，放輕松，你可以的！同時，你可以進行一些放松訓練，比如做做運動，或是在感到緊張的時候閉目養神，這些小小的方法都會幫助你渡過難關。

總之，要加強心態的調整，讓自己更好地進入考試的狀態，多做幾次深呼吸，給自己一點獨處的時間，相信你的努力一定可以讓你有很好的發揮，考出理想的成績。

智慧錦囊：考場不是戰場，調整自己的心態，做一個勇敢的少年。