孩子患上了考試焦慮癥怎么辦

明天就要期末考試了，子喬呆呆地坐在書桌前，既沒有在看書學習，也沒有聽到媽媽喊他吃飯，就像在神游物外一樣。媽媽喊了子喬好幾聲也沒有得到回應，因此著急地走到子喬身邊，對子喬說：“子喬，吃飯啦！”子喬一下子被驚醒，無精打采地回答媽媽：“我不想吃，沒胃口。”媽媽看到子喬的樣子，還以為子喬生病了呢，趕緊伸出手去摸了摸子喬的頭，說：“不熱啊？不像感冒。”子喬把媽媽的手拿開，厭煩地說：“哎呀，我沒有生病，我只是不想吃飯而已。”媽媽不由分說地拉著子喬站起來，走向餐桌：“不吃飯怎么行呢，明天就要考試了，吃飽飯才有力氣復習，才能考取好成績啊！”沒想到一聽到“考試”二字子喬倒是來了精神，對媽媽說：“考試，考試，你能不能不要把考試掛在嘴邊，好像生怕我把考試忘記了一樣。我告訴你，媽媽，我此時此刻滿腦子都是考試二字，甩都甩不掉。”媽媽不想和子喬起沖突，指著桌子上的糖醋排骨對子喬說：“快看，這是什么！”

子喬才吃了一塊排骨、幾口米飯，就放下碗筷，說：“我要去看書了。不然滿腦子都是糖醋排骨，考試該考不好了。”說著，子喬就站起來，自顧自地朝著房間走去。媽媽看著子喬彎腰駝背、疲倦無力的樣子，無奈地搖搖頭：“這才上小學就被考試愁成這樣，以后到了初中、高中，可怎么辦呢？非得被天天考試嚇死。”

子喬的表現，是典型的考試焦慮癥。因為馬上就要考試了，子喬忍不住感到緊張焦慮，為此導致食欲受到影響，而且還會出現失眠多夢等現象。有些孩子平日里學習很好，一旦到了考試的時候因為受到考試焦慮癥的困擾和負面影響，因而考試的時候發揮失常，導致成績非常糟糕。也有些孩子面對考試很輕松，為此可以發揮很好，反而使得考試成績得以提升。要想幫助孩子緩解考試焦慮情緒，應注意以下幾點。

首先，父母不要把考試、成績等掛在嘴邊，大多數孩子之所以考試焦慮，就是因為過于看重父母對他們成績的評價。此外，父母也不要總是把自家孩子拿去和別人家的孩子進行比較，否則就會挫傷孩子的自信心，也會使孩子無法以從容的心態面對考試和學習。

其次，父母不要吝嗇認可和表揚孩子。很多孩子都缺乏自信，而表現出自卑的樣子，這是因為他們的自我評價能力不足，所以常常會把父母對他們的評價作為自我評價。在這種情況下，如果父母很吝嗇給予孩子積極的評價，而總是挑剔和苛責孩子，則孩子的自我認知和評價就會出現偏差，甚至處處否定自己。

最后，通過飲食調節也是可以有效緩解焦慮的。當孩子在考試之前把所有的精神和注意力都集中在考試上的時候，父母可以想方設法轉移孩子的注意力，如帶著孩子做一些有趣的游戲，或者陪伴孩子一起看一場電影、聽一場音樂演奏，都是很不錯的選擇。父母切勿覺得孩子在考試之前只能看書復習，而不能做任何事情，這樣的做法恰恰會導致孩子變得非常緊張和焦慮。明智的父母是想辦法幫助孩子放松，保證孩子正常發揮，而不是抱著“臨陣磨槍，不快也光”的想法，與孩子較勁，擾亂孩子考試的心情。父母放松，才能給孩子營造最好的備考環境，否則父母越是緊張，孩子就越是緊張，則只會導致事與愿違。

小測試：孩子真的厭學嗎

1．每天早晨起床都很困難，尤其是在想到要去上學的時候，更是愁眉不展，似乎要去的不是學校，而是刑場。

2．每天都在盼望著周末的到來，哪怕今天只是周一，哪怕今天只是開學的第一天，他們也依然對于放假充滿了熱切的渴盼。

3．一旦提起學習二字，孩子就馬上頭疼、肚子疼，各種癥狀。

4．孩子根本不知道自己為何要學習，對于學習既沒有規劃，也沒有目的。

5．上課常常走神，對于老師所講解的內容一知半解，有疑問也不會主動提問。

6．放學回家不想寫作業，能拖延多久就拖延多久，作業總是被逼著才會去寫。

7．寫作業的時候不愿意動腦子，常常抄襲其他同學。

8．經常找各種理由逃避上學，不愿意去學校。

9．經常曠課、逃學，對于學習沒有任何興趣。

10．每當在學習上遇到難題的時候，都無法正視問題，而是逃避和畏縮。

11．總是自我貶低，說自己很笨，不是學習的材料，一副破罐子破摔、自暴自棄的樣子。

12．特別喜歡玩游戲，一旦打開電腦，馬上精神抖擻，一旦打開書本，馬上蔫頭耷腦。

13．學習表現不好，紀律遵守不好，經常會被老師叫家長，整個一副無所謂的態度和模樣。

14．寧愿坐著發呆，也不愿意寫作業或者看書。

15．有考試焦慮癥和恐懼癥，一到了考試的日子就各種不靈光。

16．從來不對父母說起學校和班級里的事情，恨不得把關于學習的一切記憶都從腦海中抹掉。

上述這些情況，都是孩子延誤學習的表現。作為父母，當孩子占據這些情況中的大多數時，就要意識到孩子出現了厭學情緒，也要引導孩子發現學習的樂趣，激發孩子對學習的興趣。否則，等到孩子的厭學情緒越來越濃，父母再想幫助孩子端正學習態度，正視學習上的各種難題，就會更難。為此，父母一定要用心觀察孩子學習上的各種表現，及時發現孩子的異常表現，才能有效糾正孩子對于學習的錯誤思想，也才能幫助孩子端正學習態度。