7　擺脫“信息焦慮”

現(xiàn)代人的生活似乎越來越無法離開電視、電話、電腦、電子郵件、手機、互聯(lián)網(wǎng)、MSN、QQ這些通訊設備和傳播手段了。這些東西的確給人們的日常生活和工作帶來了便利，但與此同時，它們也給人們帶來了新的困擾。例如，當我們發(fā)現(xiàn)某天不能接收短信時，就會感到莫名的焦躁與恐慌，情況嚴重的人還可能會出現(xiàn)頭暈、胸悶等不良癥狀。這種脫離了某些信息就無法正常生活的現(xiàn)象，在心理學上被界定為“信息焦慮癥”。

在當今的信息時代，我們或多或少都患有“信息焦慮癥”，這是一種時尚病，高學歷、高收入的白領人群是這種病的高發(fā)人群。許多人因為工作需要，對各種信息的依賴性很強，必須接收各種最新信息，才能順利開展工作。如果不能及時接收并利用信息，進行數(shù)據(jù)分析和信息分析，他們甚至不能進行正常的工作，從而無法在競爭中立于不敗之地。

有些人“信息焦慮癥”十分嚴重，如果連續(xù)二十四小時以上沒有接收到新的信息，就會進入一種情緒異常恐慌的狀態(tài)。

從事咨詢工作的阮女士每天都被大量的信息資訊所包圍，她每天都要接觸不同的客戶，談論的話題也涉及各種最新信息，與客戶見面時，手機、電話、電子郵件都在運作。

因此，她的精神總是處于高度緊張狀態(tài)，每天回到家后都疲憊不堪，幾乎沒有多余的精力去做其他事情，與丈夫和女兒溝通都成了奢侈。即使是休假時，阮女士也停不下來。

“只要發(fā)覺自己的腦子里空蕩蕩的沒有接收信息，我就會心慌發(fā)抖，不得不打開電腦和手機瀏覽新聞和各種資訊，才能讓自己平靜下來。”

林女士建議她：“扔下電話和電腦，放開身心陪孩子玩上一兩天吧！讓孩子煩得你沒空看手機和電腦時，你會發(fā)現(xiàn)那也沒什么大不了的。”

她為什么會這樣說呢？

林女士其實是阮女士的閨蜜，是一位文字工作者，每天也要接收各種信息并加以吸收，最終化為己用。平日，她一般使用RSS閱讀器，門戶網(wǎng)站倒是去得比較少，但會訂閱不少Feed，設定每小時更新一次，于是，每天的新聞就會源源不斷地涌到她眼前。

根據(jù)興趣，林女士還訂閱了一些比較有意思的個人博客。

“我會尋找一些新穎的觀點和激烈的言論，自己品讀一番，然后決定是否要轉載到自己的博客上。”

有兩天因為工作太忙的緣故，她一直沒有打開閱讀器。空閑下來時，林女士翻開來看，結果驚呆了。

“我發(fā)現(xiàn)未讀信息的條數(shù)累積到了一個令我異常驚訝的數(shù)字。才不過兩天沒看訊息而已，怎么就錯過了這么多東西呢？”

她突然有些慌了，“哪里找得到時間將這些信息整理出來呢？”

但是，她很快又放下了閱讀器。

“其實，這兩天沒看這些訊息也毫無損失，并沒有對我造成什么影響。會無法工作嗎？會失去什么嗎？似乎并沒有。那么，我過去為什么要一直強迫自己看那么多訊息呢？”

林女士突然之間就想通了這件事，“我最近太累了，腦袋都不靈光了，還是不看算了！”

于是，她將未讀的條目標記為已讀，任由訂閱信息量繼續(xù)增加，然后就去廚房準備自己的晚餐，做了皮蛋拌豆腐、青椒炒肉絲還有土豆湯。這天晚上她過得十分愜意，久違的舒適感終于又回來了，睡得也特別香。

我們是不是應該思考一下，目前接收的那些信息對自己的生活是否真的有用，有必要每天都瀏覽嗎？如果作用并沒有那么大，為什么還對它們窮追不舍呢？是習慣使然，還是心里的某些不良觀念在作祟？

有些人會患上“信息焦慮癥”是因為工作壓力太大，只有每天不斷接收新信息，他們才會覺得心里舒坦。如果別人都在掙錢而自己卻在休息，他們就會覺得渾身不適、靜不下來。這種焦慮分為短期和長期的，短期的“信息焦慮癥”好似傷風感冒，對我們的身心健康、生活工作不會有大的負面影響，但長期的“信息焦慮癥”則后患無窮，有可能使人精神萎靡、面容憔悴，并誘發(fā)各種疾病。

啟示

不接收新信息不行，但也不能太過于依賴信息，這需要把握好一個度。我們可以每天有計劃、有規(guī)律地對身邊的信息進行篩選，只閱讀那些對自己最有用的信息，有節(jié)制地消化新信息，并每隔一段時間就進行歸納與分類。同時，我們要確保工作時勞逸結合，不要經(jīng)常讓大腦過度疲勞。對于那些必須依賴信息工具來工作的人來說，要減少接觸信息的時間，每天找一個固定的時間來放松自己，什么都不想，將自己的大腦放空，學會對著窗外發(fā)呆，也能緩解心理上的焦慮。

另外，參與一些娛樂活動能幫助過度依賴網(wǎng)絡信息的人擺脫那種虛幻的快樂，例如唱歌、跳舞，出門踏青、戶外郊游、騎車等。