04　深層次的溝通交流會促使精力再生

抑郁情緒像一條大黑狗，行走在生活路上的我們，難免會與它不期而遇。我還能記起自己陷入抑郁情緒中的那些感受，真的是不堪回首。

這里需要說明的是，抑郁情緒并不是抑郁癥。抑郁情緒是一種常見的情感成分，每個人都可能會出現，特別是在遇到精神壓力和挫折的情況下，可謂是事出有因；抑郁癥是一種病理心理性抑郁障礙，通常無緣無故地產生，即便沒有客觀精神應激的條件，也會抑郁。抑郁情緒是可以通過自我調節緩解的，而抑郁癥則要使用藥物和特殊的醫學治療方式才能緩解。

我能夠從抑郁情緒中走出來，得益于每周一次的心理課搭檔Y。她比我年長8歲，生性樂觀，喜歡運動，且具備強大的理性思維。陷入抑郁情緒中的我，其實是不太愿意出門見人或參加活動的，意志力有減退的傾向，所以我對心理課也產生了一些抗拒。

當Y姐在某個周五晚上發消息給我說：“明天能不能早一點來？我給你準備了一件小禮物。”我回復她說：“最近工作的事情讓我極度疲倦，好像生活都不是自己的了，整個人也感覺很不好，明天的課我有點兒不想去了。”

如果是其他人看到這樣的回復，想必不會再多說什么，一句簡單的“好，那就下次見面再說”，完全可以結束談話?？蒠姐沒有這樣說，她直截了當地給了建議：“既然是這樣，那就更應該來了，每周一次的課是唯一可以保持的節奏了！我等你?！?/p>

就這樣，我拖著疲倦而無力的身心，出現在了周六的課堂上。心理課通常分兩部分，一部分是老師對理論和案例的分析，另一部分就是搭檔之間的練習。整個的環境氛圍是很好的，因為和你對話的人都有一定的心理學基礎，大都可以給予支持和共情。

借助這個機會，我緩緩地開了口，把自己在工作上遇到的煩惱、不滿、委屈、憤怒都傾倒了出來，情緒也有些失控，眼淚簌簌而下。平日里一向活躍的Y姐，就靜靜地聽著，不時地給我遞一張紙巾。其實，如果是正常的心理咨詢，通常是不會給來訪者建議的，要讓來訪者自己去思考和決策。我和Y姐之間畢竟不是純粹的咨訪關系，還有同學、友誼的情感成分，因而在聽完我的講述后，她也給了我一些小小的可行性建議。

當時的我受抑郁情緒的影響，無法全然領悟她對我的處境所做的分析，以及她給我的那些忠告和建議。如今時過境遷，我才后知后覺，發現Y姐是多么通透。可無論怎樣，在那段日子里，Y姐給了我莫大的安慰與支持，也成了我每周走出家門、走出封閉狀態的動力。

精力錦囊

情感精力和體力有相似之處，如果一直停留在舒適區，負重能力就只會停留在有限的范圍。所以，在更新情感精力的同時，也要學會擴充情感容量，鍛煉情感能力。

一次次的深層次交流，滋養了我的情感精力，讓我慢慢回歸到正軌。正因為有過這樣的體驗，我才更深刻地體會到，一段高質量的關系是可以促使精力再生的。如果一味地沉浸在工作中，承受著巨大的壓力，平日里又鮮少能跟交心的朋友溝通，也沒有什么業余愛好，是很容易讓人筋疲力盡，甚至悲哀絕望的。相反，即便在工作方面遭受挫折、不被肯定，能跟朋友傾訴一下，也可以有效地化解這份壓力和苦惱，獲取一定的情感精力，讓自己更快更好地從負面情緒中走出來。

最后要說的是，即便我們不定期地更新情感精力，生活中依然還會有一些超出情緒范圍的事件發生。面對這樣的情況，該怎么辦呢？實際上，情感精力和體力有相似之處，如果一直停留在舒適區，負重能力就只會停留在有限的范圍。所以，在更新情感精力的同時，也要學會擴充情感容量，鍛煉情感能力。我一直相信這句話：生活從來不會變得容易，如果它真的變容易了，也是因為我們的“心”變大了，能承受的東西比過去更多了。