讓身體動起來吧

——舍得讓孩子去參加體育鍛煉

我們都知道，生命在于運動，愛運動的孩子才陽光健康。然而，現實生活中，不少家長認為孩子只要認真學習，而忽視了對孩子身體素質的歷練，這導致了不少孩子抵抗力差、免疫力不足等。而實際上，體育鍛煉對于改善神經系統的調節機能，對于學生們學習能力的提高以及注意力的提升，都起著積極作用。

事實證明，愛運動的孩子自制力更強，因為運動本身就是一件需要孩子堅持下來的活動，是對身體的挑戰，運動還能緩解身心壓力，如學習累了，到戶外活動一會再回來學習，學習效率肯定會提高。這也是我們安排課間十分鐘的原因。

小風是個學習成績很好的男孩，也很聽話，不像其他那些叛逆的青春期男孩。他唯一讓爸媽操心的是他的身體，他從小體弱多病，動不動就感冒，每個月他都要請幾天病假，這不，爸爸媽媽又帶他來醫院了。

“醫生，您說我的兒子怎么回事，體質太差了。”媽媽順便問醫生。

“他平時吃的怎么樣？”

“還行，不挑食，但吃不了多少。”

“那體育鍛煉呢，多久鍛煉一次？”醫生追問。

“他幾乎不鍛煉，平時放學回家也就直接鉆到房間做作業，看看書。”

“那怪不得了，青春期的孩子不運動，身體怎么能好得了。”

“原來是這樣啊……”

的確，生命在于運動，適量的運動和合理營養結合可促進孩子生長發育、改善心肺功能、提高耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態等。這種經濟、實用、有效、非藥物又無副作用的措施，對于提高孩子健康水平起著重要的作用。

因此，作為父母，只要有條件，都要引導孩子積極進行體育運動，并形成規矩，久而久之，當孩子養成了運動的習慣后，不但消除疲勞，還能減少或避免各種疾病。

那么，具體來說，我們該如何引導呢？

1．家長也動起來，多和孩子一起運動

孩子通過運動增強身體素質和智力能力的開發，不僅需要父母有運動的意識，還需要父母切切實實做到言傳身教，因為身教更能使孩子積極地參與。因此和孩子一起運動，引導孩子運動，是父母培養孩子擁有好習慣的必要內容。

2．幫助孩子選擇合適的運動方式

運動分成有氧運動和無氧運動兩種。無氧運動一般都是短時間高強度的，對人的意義不大，弄不好還容易傷到自己。最好還是有氧運動，對人不但有鍛煉身體的效果，而且還能調節情緒問題，有效地應對情緒中暑。

常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操，等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動。

當然，無論做什么運動，我們都要讓孩子多堅持，而不能三分鐘熱度。長時間堅持下來，你會發現，你的孩子不僅擁有了一個健康的體魄，還能經常釋放心理壓力，重新獲得學習的能量。

3．充分利用社區的體育器械

一般來說，每個小區都配備了一套基本的鍛煉身體的體育器材，父母每天上班前或下班后來這里鍛煉鍛煉，孩子可能因為跟風意識，不由自主地就和父母一起來鍛煉了。不僅如此，一般小區的孩子都愿意在這里玩耍，孩子們可以一邊玩一邊鍛煉身體，既鍛煉了身體，又溝通了孩子之間的感情，何樂而不為呢？

4．利用周末時間進行運動休閑

雙休日時，父母不要把大把的時間放在睡懶覺、逛街、看電視上，應該有計劃地和孩子進行爬山、郊游等活動，讓孩子選擇喜歡的地點一起去游玩，這樣不僅可以調動孩子游玩的積極性，還鍛煉了身體。在親近大自然的過程中，孩子的性情會得到很好的陶冶、熏陶。爬山需要付出體力，既增強體質，又磨煉意志，這對孩子良好素質的浸染作用不可低估。

5．孩子感興趣的體育項目，鼓勵其努力發展形成特長愛好

孩子們通過電視、網絡等媒介，可能對某些體育項目非常感興趣，一般來說，孩子受武打片的影響可能喜歡武術、跆拳道，受體育比賽的影響，喜歡游泳、射擊等活動。這時，父母應該積極鼓勵孩子發展這些愛好，給孩子報培訓班學習，讓孩子在興趣中達到強身增智的效果。

當然，我們提倡孩子養成運動的習慣，但運動不能超越身體極限，在我們的孩子進行劇烈運動之前，要了解孩子的體能，以方便孩子在做運動的時候把握住度，以免發生危險。