養成有規律的作息好習慣

男孩正處于學習的關鍵時期，為此一定要養成有規律的作息好習慣，早睡早起，而不能晚上不想睡，早晨不想起，否則必然導致上課的時候哈欠連天，學習的效率極其低下。充足的休息和良好的睡眠，對于孩子的成長是非常重要的，也會在一定程度上影響孩子學習。為此，父母不要覺得孩子早睡一會兒或者晚睡一會兒沒關系，而要意識到孩子的健康成長不但需要攝入充足的營養，也需要進行良好的休息，這樣才能及時恢復精力和體力，才能在學習上事半功倍。

很多父母會發現孩子早晨起床時總是愛哭，尤其是年紀小的孩子，常常哭哭啼啼的，讓人感覺他們不是睡了一晚上覺，而是受了一晚上氣。等到長大一些，雖然孩子已經能夠控制好自己的情緒，不再哭泣，但是他們的情緒依然會產生波動，例如，在沒有睡夠就起床的情況下，他們常常會滿腹怨言，滿臉不快。要想解決起床難這個問題，其實很簡單。既然孩子睡不夠就會哭鬧和生氣，那么最好的解決方法就是讓孩子晚上早一些入睡。這樣一來，既保證了孩子充足的睡眠，也讓孩子在睡飽了之后心情愉悅，起床自然也就會變得容易。而且，人體內是有生物鐘的，如果孩子長期堅持在同樣的時間睡覺和起床，那么就會形成生物鐘，讓孩子到點就能睡著，甚至不需要爸爸媽媽喊就可以到點主動起床。由此一來，入睡難、起床難的問題自然得到了圓滿解決。

有規律的睡眠對于孩子的健康成長大有裨益。很多男孩都喜歡睡懶覺，常常睡覺到日上三竿才起床。不得不說，時間是非常寶貴的，是組成生命的材料，難道你愿意把有限的生命都浪費在多余的睡眠上嗎？早晨早起一個小時，就可以多學習或工作一個小時，整個上午都會變得很充實，整整一天的效率也會大大提升。反之，如果睡到10點多太陽曬屁股了才起床，則起床之后要穿衣洗漱，還要吃飯，那么一個上午的時間很快就會過去，什么事情都做不了。這樣一來，別人擁有一天的時間，我們卻只有半天的時間，還是下午，效率自然沒有那么高。俗話說，一年之計在于春，一日之計在于晨。要想讓人生中的每一天都充實有意義，就一定要早睡早起，讓新的一天早早開始，充實度過。曾國藩曾經說過，對于一個家族而言，如果后代起床的時間越來越晚，那么毫無疑問這個家族會走向衰敗。看到這里，也許有些男孩會覺得聳人聽聞——起床的時間和家族興衰有什么關系呢？其實，一個人是否能夠早起，往往代表著他們是否有嚴格的自律力，是否能夠管理好自己，是否有充足的斗志，是否能夠在成長的過程中不斷地成長和進步。只有積極努力，樂觀向上，對于人生中的每一天都有充實的安排，且有合理的規劃，才能更加全力以赴地堅持向前發展，才能獲得長足的進步。為此，起床早晚，是否能夠堅持每天在同一時間起床，對于人生的影響是很大的，男孩千萬不要小看這個問題。僅從眼前來看，早起還可以磨煉意志力、增強自控力呢！

幾千年前，古人就已經習慣了日出而作，日落而息，隨著現代醫學的發展，很多醫學專家也告誡人們不要總是違背自然規律，更不要肆無忌憚地熬夜，黑白顛倒地生活。只有符合大自然的規律，讓身體能夠自然地生長，才是最好的生存方式。還有醫學專家提出，適時的睡眠對于孩子而言非常重要，尤其是在深夜11點到凌晨兩點之間，身體的各個器官都會啟動排毒工作，如果在這個時間內沒有達到深度睡眠，那么就會影響身體的正常代謝。為此，孩子最遲10點鐘就要上床休息，這樣才能在一個小時之后到達深度睡眠狀態，從而有助于身體代謝和生長。遺憾的是，盡管大家都知道熬夜不利于身體健康，但還是有很多人每當到了夜晚就很興奮，恨不得不眠不休地做喜歡的事情，如玩游戲、看手機、看電視等。在這個方面，如果男孩缺乏自制力，不能很好地管教自己，不妨求助于父母為自己制定作息規矩，并督促自己遵守作息計劃表。

為了擁有良好的睡眠，在入睡之前，男孩要避免從事讓自己興奮的事情，例如，不要玩游戲，不要看手機，不要和兄弟姐妹嬉笑打鬧，也不要讓情緒過度波動，而應堅持保持情緒的平靜和內心的安寧，這樣才能順利入睡，擁有好睡眠。也有些男孩對于睡眠有一定的誤解，總覺得即便自己晚上睡得晚，只要早晨晚一些起床，保證睡眠的時間就可以。其實不然。睡眠的質量不僅取決于睡眠時間的長短，而且在很大程度上取決于睡眠的時段。一個人如果在夜晚的睡眠不足，那么即使到了白天雙倍補上，也無法獲得充足的休息，更無法保持神清氣爽。為此，從晚上9點鐘開始就要做好入睡前的準備，這樣10點鐘上床之后才能順利入睡，才能在良好的睡眠中得到充分的休息。注意，切勿在睡覺前飲用刺激性的飲料，如濃茶、咖啡等，也不要進食，以免過多的血液集中到胃部，使得身體感到不適。

在睡眠狀態下，還要選擇合適的姿勢，例如，采取右側臥，保持身體自然彎曲，呈現出弓的形狀。這種睡姿可以避免壓迫心臟，讓心臟供血充足，也可以讓全身的肌肉得到放松，從而讓整個人得到休息，消除疲勞。當然，這只是對于大多數人都適用的側臥姿勢，具體到每個人，則要以自身感到安逸舒適為主。俗話說，好吃不過餃子，舒服莫若躺著。由此可見，睡眠對于每個人都是難得的享受和休息時光。因此，我們要好好珍惜，讓自己的全身心得到充分放松，從而在未來的一日精神抖擻，精力充沛。

只要長期堅持在固定的時間入睡、在固定的時間醒來，那么，男孩對于入睡和起床就不會那么困難，也會因為清晨醒來神清氣爽而愛上上學。為了維持好不容易建立的生物鐘，哪怕到了放假的日子，男孩也要主動堅持按照生物鐘一如既往地準時睡覺、起床，這樣才不至于打亂生物鐘，導致未來開學了還要再辛苦形成生物鐘。對于每個人而言，生命的時光都是非常寶貴的，所以一定要珍惜時間。珍惜時間不但體現在避免浪費時間上，也體現在合理安排作息，不要把大量寶貴的時間都用于休息，這樣才能有更多的時間做有意義且重要的事情，讓人生變得更加充實精彩。