好好愛自己，給壞心情放個假

窗外寒氣逼人，教室內卻溫暖如春，在這樣一個陽光燦爛的午后，能夠趴在課桌上懶洋洋地睡上一覺，是多么幸福和愜意的一件事情。只是邵文博剛迷迷糊糊地想要進入夢鄉，操場上就傳來了激烈的爭吵聲，趴在窗邊的王子豪驚呼一聲：“你們看！那不是咱們班的楊旭嗎？”

楊旭？一聽到熟悉的名字，邵文博的瞌睡蟲瞬間不見了蹤影，他披上外套，大步流星地來到窗邊，朝著操場的正中間定睛一看，還別說，那個被圍繞在人群中的男生真是楊旭！此時，他正仰頭盯著比他高出一個頭的學長道：“就是你！你這個‘小人’！”

糟糕！邵文博在心中默念，要知道，楊旭是一個性格沖動的男生，他就像是一顆炸彈，一點就著！況且，現在的他孤立無援，如果真的發生了什么糾紛，他一定吃不了兜著走！想到這兒，不知道哪里來的勇氣，邵文博轉過身子邁開腿跑出了教室，直接朝著操場的方向跑去。

說時遲，那時快，就在邵文博馬不停蹄趕到的同時，楊旭已經和學長發生了正面沖突，楊旭緊緊拽住學長的雙臂，而被控制住的學長則抬腿一踢，猛地踢向楊旭毫無防備的小腿上，強烈的痛感讓楊旭瞬間松開了手，跌跌撞撞地摔倒在地面上。

事不宜遲，邵文博立即張開雙臂攔在了楊旭的身前，對著想要動手打架的學長道：“君子動口不動手，大家有話好好說，況且這一切如果被學校的老師看到，一定會給你們處分的！”說罷，他轉身扶起了跌倒在地面氣喘吁吁的楊旭，把他連拖帶拽地拉到了一邊，嚴肅地道：“開什么國際玩笑！打不成雪仗卻在操場上打架，你太沖動了！”

“是他有錯在先，”楊旭憤憤不平地道，“昨天晚上，他用雪球砸我的腦袋后就跑掉了！今天終于讓我逮到了，他卻死不承認，真是太可惡了！”

“或許昨天是一個意外，”邵文博耐著性子跟他講道理，“這本是一件小事，被你這么一鬧，也變成大事了！你想想看，如果因為一個雪球打得不可開交，或是遭到了學校的處分，你覺得值得嗎？”

“不管怎么樣，我就是不允許別人欺負我！”楊旭一臉氣憤地看著那個學長離開的背影，“如果他好好地跟我道個歉，我也不會和他發生爭執，可是他蠻橫無理，還說我掃了他的興致，我就要給他一點顏色瞧瞧！”

“我只知道，不管是誰有錯在先，你都要學會把自己放在首位，而不是讓壞的心情助長你心中的火焰，”見楊旭凍得瑟瑟發抖，邵文博脫下了自己的外套，披在了他的身上，“你看，如果因為這點小事感冒發燒，豈不是自己跟自己過不去嗎？”

不知是因為邵文博說的話有幾分道理，還是因為他的外套讓楊旭感到了一絲溫暖，一向以自我為中心的楊旭猛然間停止了抱怨，而是詫異地轉過頭看向邵文博，欲言又止。

見楊旭不再反駁，邵文博接著道：“在學習生活當中，每個人都會因為過去的不如意感到消極，我也是一樣，但是如果讓消極的情緒影響了當下正常的學習和生活，就得不償失了。我建議你調整自己的心態，給壞心情放個假，否則，你永遠都高興不起來。”

邵文博的資料庫

趕走負能量，給壞心情放個假

沒錯，負面情緒存在于每個人的學習和生活當中，如不及時調整自己的心態，很有可能會產生不良的后果。既然負面情緒無法避免，人們可以想辦法及時地消除負面情緒，以下是幾種消除負面情緒的有效方法，希望可以給大家帶來一些幫助。

一、換個角度看問題

任何一件事情都有兩面性，當眼前的事情讓你感覺到不如意時，不妨看一看它的另一面，多想一想它可能會給你帶來的好處。即使遭遇困境也沒什么大不了，它帶給你的經驗和教訓，足夠讓你變得更加優秀，在下次處理同樣的事情時，也會讓你更加游刃有余。

二、轉移自己的注意力

如果你因為一些小事而困擾，不妨給自己冷靜的時間，轉移自己的注意力，比如遠離讓自己心煩意亂的地方，聽一聽舒緩的輕音樂，或是做一些其他能夠讓你保持專注的事情，久而久之，你的負面情緒就會得到排解。

三、向值得信任的人傾訴

如果你沒有辦法排解心中的負面情緒，就選擇在第一時間找到自己信任的人，向他訴說你的煩惱，或者把自己的煩惱寫到筆記本上，即使這樣并不能幫助你解決問題，但是會讓你感到一絲心安，會讓你的充滿陰暗的心房漸漸變得明亮起來。

四、適當保持沉默

負面情緒很有可能會讓你喪失理智，在短時間里做出錯誤的判斷或選擇，在這時，不妨保持沉默，冷靜下來思考問題，很多時候，多給自己三秒鐘冷靜思考的時間，結果就會變得大不一樣。所以，當身處困境時，不要急著指責，也不要為自己爭辯，多說無益，沉默是最好的選擇。

五、用寬容的心面對一切

在與他人發生爭執的時候，請控制好沖動的情緒，用寬容的心面對當下的處境。必要的時候，適當的妥協和隱忍并不是膽小懦弱的表現，而是你的品德和修養的體現，當大事化小、小事化了后你會發現，你并沒有因此而失去什么，反而會得到他人的尊重。

六、學會把壓力化成動力

如果你感受到了負面情緒帶給你的壓力，這或許并不是一件壞事，適當發泄，學會把壓力化成動力，讓自己變得更加勤奮，用事實證明自己的能力，用堅持不懈的努力改變結果。無論如何，都要保持內心的冷靜與專注，不管成功與否，你所付出的一切都是值得的。

七、保持內心的單純與寧靜

很多時候，人的沖動都是內心的負面情緒在作祟，其實，很多事情并沒有想象中那么復雜，不要憑借天馬行空的想象力夸大事情的負面影響，你聽到的不一定是真的，眼見的也不一定為實，學會保持內心的單純與寧靜，冷靜地思考問題，才能夠分清是非，正確地處理問題。

總之，不要讓負面情緒影響自己的身心健康，用冷靜代替憤怒，給自己的壞心情放個假，無論孰是孰非，都不必太過焦慮，多溝通，多理解，好好愛護自己，才是對自己最好的方式。

智慧錦囊：用冷靜代替憤怒，給壞心情放個假，才是對自己最好的方式。