走出焦慮，學(xué)會自我沉淀

哈佛幸福課講師本·沙哈爾認(rèn)為，長期處于焦慮狀態(tài)下，可以看作一種“情感破產(chǎn)”。當(dāng)個體的負(fù)面情緒不斷增多，焦慮與壓力問題越來越多的時候，社會便正在走向幸福的“大蕭條”時期。

我們處于一個經(jīng)濟快速發(fā)展的時代里，在這個時代里，人們的生活節(jié)奏日益加快，自身的壓力也在不斷增加，就業(yè)、買房、生活等方面的壓力令許多人產(chǎn)生了焦慮情緒。焦慮不是口渴，喝點水便可以馬上解決問題，它說不定哪天便會突然降臨到我們的頭上，讓你不知不覺間落入它設(shè)下的陷阱中無法自拔。它會如同空氣一樣，不斷地包圍你，在無從覺察間，不斷地吞噬著你的健康與快樂，使用沉重、悲觀與猶豫來侵蝕著你的生活，將你生活中所有的溫馨一一過濾掉，將一切快樂從你身邊剝離。

麥莉的丈夫被派駐到非洲沙漠的一個陸軍基地，麥莉也一同前往陪駐。由于丈夫總是忙于公事，麥莉只好經(jīng)常一個人留在基地的小鐵房中。

沙漠中極其炎熱的天氣、與當(dāng)?shù)鼐用駸o法溝通交流、對家人朋友的思念……這一切令麥莉感到非常難過。她對這個一眼望不到頭的沙漠越來越反感，并不斷地給自己的父母寫信，每封信中都在抱怨命運的不公：在其他女人正在大都市享受安逸生活的時候，自己卻要孤獨地待在這個無聊的鬼地方。再后來，她在信中堅決地告訴父母，自己再也受不了內(nèi)心的煎熬了，準(zhǔn)備拋開一切回到家鄉(xiāng)。

這一次，她的父親很快就給她回了信，信中只有這么一句話：兩個不同的人從牢房的鐵窗中望出去，一個看到了泥土，另一個卻看到了星星；從此，前者抱怨命運的不公，后者卻在感謝命運的眷顧。

當(dāng)麥莉讀完這封信的時候，她為自己的抱怨和焦慮而羞愧，她在心里對自己說，一定要平靜心情，要在這大漠中尋找到屬于自己的星星。

此后的半年時間里，麥莉開始嘗試著主動與當(dāng)?shù)厝私涣鳌．?dāng)?shù)厝艘脖畸溊虻臒崆樗袆樱押玫嘏c她交往。當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)麥莉?qū)τ谒麄兊奶掌鳌⒓徔椘泛芨信d趣時，便將那些自己不舍得賣給觀光客的陶器與紡織品送給了麥莉。

就這樣，初期的煩躁與焦慮遠(yuǎn)離了麥莉，她的生活變得豐富而有意義。她開始對那些讓人著迷的仙人掌和各類沙漠植物進(jìn)行研究，她甚至還會坐在沙丘上欣賞沙漠里的日出，并對沙漠中的歷史古跡進(jìn)行研究。

麥莉在丈夫的駐軍任務(wù)完成以后，又回到了美國。她將自己在沙漠中的發(fā)現(xiàn)與經(jīng)歷編寫成書，并以《快樂之城》為書名出版。在書中，她誠懇而篤定地告誡那些正處于焦慮狀態(tài)的人們：放下焦慮、停止抱怨，你就能看到那璀璨的星空。

焦慮的人不管處于什么大環(huán)境下，總是會看到消極的一面，而不會發(fā)掘那些藏匿著的快樂與希望。究其原因，正如故事中的麥莉一樣，他們的焦慮都來自那些看起來會對自身產(chǎn)生威脅或不適的事物，以及對某種情況的過度預(yù)期。麥莉最初認(rèn)為，沙漠中惡劣的天氣和孤獨的人際會讓自己的生活變得很枯燥，因為在她來此之前，她想象中的生活一定不是這樣的。所以，當(dāng)她處于這個讓她無法適應(yīng)的環(huán)境中時，便產(chǎn)生了前所未有的焦慮感。

奧魯斯畢業(yè)于哈佛大學(xué)，為了實現(xiàn)心中的夢想，他選擇在華爾街創(chuàng)業(yè)。他曾是班里最優(yōu)秀的學(xué)生，但是初涉商界的他還是感到不知所措。資金匱乏、客戶的不信任讓奧魯斯焦慮不安。

公司的前景怎么樣？創(chuàng)業(yè)會不會失敗？這些還沒有來臨的事情一次次在奧魯斯的腦海里旋轉(zhuǎn)。同時，他發(fā)現(xiàn)自己因為擺脫不了這些煩惱而惶恐。為了擺脫焦慮，奧魯斯購買了大量心理書籍，這些書籍幫助他有效地轉(zhuǎn)移了注意力，緩解了不良的情緒。隨后，他開始明白，生活還要繼續(xù)，活在當(dāng)下才是最重要的。

最終，奧魯斯成功了，他的公司成為華爾街金融投資的代名詞。后來，他回憶說：“當(dāng)時一切都處在恐慌和焦慮之中，我很害怕，但我依然對自己說，一定要堅持。我承認(rèn)我不是一個天生的商人，但我改變了命運。”

不管是從心理學(xué)還是醫(yī)學(xué)上來看，焦慮都是影響人們生活質(zhì)量的一個重要因素，它無疑會使你陷入一種消極甚至絕望的情緒體驗中。要想遠(yuǎn)離焦慮，就要不攀比、不虛榮，也不自傲與自卑，實事求是，腳踏實地地走好每一步，不依靠無度猜測來度日，更不為了別人的一個眼神而患得患失，這樣才會因為沒有心理負(fù)擔(dān)而活得輕松，活得快樂。

哈佛人生箴言

哈佛首位女校長德魯·吉爾平·福斯特在2008屆畢業(yè)典禮上的演講中說：“你焦慮，是因為你既想活得有意義，又想活得成功。”也就是說，焦慮的始作俑者就是人們的欲望。找到了癥結(jié)，要克服焦慮就不難了。