習慣性無助軟弱了誰

有這樣一則故事：人們捕捉到一頭小象，他們把小象養在木樁制成的范圍內。小象小時候曾想過逃跑，但是，那時候它力氣還小，無論怎樣用力都對付不了木樁。時間久了，在小象內心深處就樹立了一個牢固的信念：眼前的木樁是不可能被扳倒的。即便后來小象長成大象，它已經有足夠的力量去扳倒一棵大樹，但卻對圈禁它的木樁無能為力。這是一個奇怪的現象。

其實，這種現象就是“賽里格曼效應”，通常指動物或人在經歷某種學習后，在情感、認知和行為上表現出消極的特殊心理狀態。一旦沾染上“習慣性無助”，人會在內心給自己筑起一道永遠的墻，他們堅信自己無能，放棄任何努力，最后導致失敗。

習慣是一種自然，人們不自覺地沾染上習慣性無助，就會有一種“破罐子破摔”“得過且過”的心態，而且，這種消極心態還有可能傳染給他人。有的員工在給客戶打電話做業務的時候，電話還沒有接通就開始說：“你們沒有這個計劃啊？那好，再見。”臉上沒有失望的表情，似乎已經習已為常，即使上司告訴他“這個單子你去跟一下”，他也會無奈地表示：“跟了也沒用，他們沒興趣的。”這些都是生活中典型的“習慣性無助”，也許他們就是我們的一個縮影。

教授羅伯特先生這樣告訴他的學生：“在我們的身邊，可能也有許多人在經歷過挫折之后就覺得自己什么都不行，但是，我希望你們今后徹底打消這種念頭，無論什么時候，在做任何事情之前，都不要急于否定自己。”

多次失敗之后，人們成功的欲望就減弱了，甚至會習慣失敗而不采取任何措施。其實可怕的不是環境，不是失敗本身，而是這種無能的感覺以及我們面對失敗的態度！當習慣成了自然，習慣性無助就會粉墨登場——破罐子破摔，得過且過，從而成為侵蝕組織軀體的蛀蟲。

人們常常在經歷一兩次挫折之后，就好像失去了挫折免疫能力，他們對于失敗的恐懼遠遠大于對成功的希望，懷疑自己的能力，使得他們經常體驗到強烈的焦慮，身心健康也受到影響。

他們認定自己永遠是一個失敗者，無論怎么樣努力都無濟于事，即使面對他人的意見和建議，他們也還是以消極的心態面對生活。這樣的心態，我們應該盡量避免，正確評價自我，增強自信心，讓心堅強起來擺脫無助的境地。

啟示

經常把“我不行”“我不能”掛在嘴邊，是非常愚蠢的做法。因為心理暗示的作用是巨大的，當自己在經受某個挫折后就斷然給自己下結論“不行”，實際上是給自己一個消極的心理暗示，時間長了，你真的會習慣性地說“我不行”。