三、幫助孩子適度減減壓

近日，張女士帶著自己的女兒來到上海一家心理診所，張女士說，女兒名叫西西，在上海某重點中學讀初三，學習成績一直名列班級前茅，這一直讓學校老師和父母感到很欣慰，但隨著中考的臨近，西西在情緒上發生了很大的波動，突然覺得心情緊張、抑郁，有種莫名的煩躁令她經常發脾氣，甚至產生了厭學的念頭，同時西西的身體也出現了一系列異常，她感到無精打采，周身乏力，小腹墜痛，出現了月經紊亂。西西的這些奇怪的癥狀讓張女士認識到問題的嚴重性，只好求助心理醫生。

心理導讀

針對西西的問題，心理醫生說，性情煩躁、動輒發脾氣其實是因為壓力大無處宣泄，實際上，像西西的這種情況，在不少孩子身上都發生過。

學習壓力對一個處于學習期的孩子來說，表現在兩個方面，一方面是適當的壓力會激勵學生；另一方面是過大的壓力會使人崩潰，所以減壓顯得非常重要。

現實生活中，我們家長常說自己壓力大，其實孩子何嘗不是如此呢？他們除了要承受身體發育帶來的煩惱外，還必須面對殘酷的升學競爭，而現在的家長對孩子往往寄予厚望，等于無形中給孩子很大的壓力，容易造成孩子身心負擔過重，繼而產生厭學情緒；加之有的學校為了提高學生成績，孩子每天的學習時間長達十幾個小時，正常的飲食、休息得不到保障，久而久之易造成孩子營養缺乏，過于疲憊，精神萎靡，體內正常的生物節律被打亂，使內分泌失調，繼而出現煩躁不安、月經失調等一系列癥狀。因此，心理醫生建議，家長應根據孩子具體情況，適度地安排孩子的學習和生活，并要懂得為孩子減減壓。

專家建議

建議1　父母不要給予孩子過大的學習壓力

作為父母，我們不要過分看重學習成績，因為這對于孩子來說是一種無形的壓力。很多孩子都有這樣一種感受，當他們學習成績下降，父母常常是老賬新賬一起算，把孩子學習成績下降歸結到玩的太多、不認真等，甚至罵孩子“蠢”“笨”等，這只能導致孩子產生學習壓力，甚至還會產生厭學的情緒。

建議2　轉變教育觀念與思想，消除孩子學習上的“壓力源”

在這里最重要的是破除“成功唯有上大學一條路”的思想，要認真思考孩子的興趣愛好，和孩子一起精心設計他的成材之路，對于學習確實存在障礙的孩子，要在科學分析的基礎上敢于另辟蹊徑。

建議3　幫助孩子養成良好的學習習慣

學習壓力大的問題多半出現在那些學習困難、成績不理想的孩子身上，而這不是因為孩子的智力問題，而是沒有養成良好的學習習慣，例如上課不認真聽講、注意力不集中、缺乏耐力和持久性、做事敷衍了事不認真等。

因此，我們要從小注意培養孩子良好的心理素質，用日常生活、游戲、習作等方式有意識地訓練孩子的注意力、認真態度、較長時間專注一件事的習慣和嚴謹的為人處世態度。

建議4　教會孩子化解心理壓力

這里，有幾下幾種方法：

哭泣法：內心郁悶時，想哭就哭。曾有個關于哭泣的心理學實驗，在全部的被測試中，有87%血壓正常的人稱，自己都偶爾哭泣過；而剩下那些血壓偏高甚至是高血壓患者則稱自己從不哭泣。很明顯，哭泣是一種有效宣泄內心不良情緒的良好方法。

心理暗示法：比如，你可以告訴孩子在面臨巨大心理壓力時這樣想象，“天氣很好，我和爸爸媽媽躺在公園的草坪上”“湖面很平靜，岸邊的柳樹隨風搖曳著它的身姿”，都可以在短時間內放松、休息，恢復精力。

分解法：把你在生活中遇到的各種壓力與困難都羅列出來，并把他們編號，當你在紙上一個個寫出來的時候，你會發現，只要一個個解決，其實也沒什么大不了的事。

總之，減壓的過程實際上是培養孩子良好心理素質的過程，因此，在生活中，作為父母，你要多關注孩子，經常從孩子的語言行動、情緒反應來了解他們的心態及其變化。當孩子幼小的心靈因為壓力而感到無助時，你一定要采取措施，幫助孩子從多角度減壓，幫助孩子消除心理陰影，走出低谷，奮發向上。只有時時刻刻注意排解孩子的心理壓力，才能使孩子遠離心理疾患，樹立健康向上的人生觀和價值觀！