喚醒內在的力量

很多人認為“我不夠好”，背后其實是自我羞愧感在作祟。一個人為什么會覺得自己“不夠好”呢？

美國社會學家查爾斯·霍頓·庫利，在他1902年出版的《人類本性與社會秩序》一書中提出了“鏡中我”的概念。他認為，人的行為很大程度上取決于對自我的認識，而這種認識主要是通過與他人的社會互動形成的。他人對自己的評價、態度等，是反映自我的一面“鏡子”，每個人都會通過這面“鏡子”來認識和把握自己。

所以，一個人覺得自己“不夠好”的這種認知，很大程度上也是來源于他人對自己的評價和態度，尤其是父母。

一個人在小時候，會特別看重和依賴父母對自己的關注和態度，父母就是自己的最高權威。所以，他跟父母的連接程度，以及他對父母的感覺，會影響著長大后他面對權威時的反應和狀態。

很多人找我做個案時都會跟我說，“為什么當我面對像老師、領導這樣的權威時，就覺得特別地不自信，總想往后退縮、回避，甚至害怕呢？”其實這種情況，就是因為這個人小時候在面對自己父母雙方或其中一方時，都會有一種緊張、感覺到不被接納，然后把這種感受投射到了自己成人世界里的權威角色上，就形成了面對權威人物時的緊張、自卑、退縮和害怕。

父母什么樣的行為會讓孩子有自我羞愧感呢？就是無論孩子做什么，父母都要去糾正和干涉。比如，父母經常跟孩子說：“別跳！”“別鬧！”“別摸！”“別傻笑！”“別打小朋友！”“別把飯弄得到處都是”……就是一個孩子無論做任何事情，都會被阻止、被批評，或者被要求。慢慢地，孩子得出了一個結論就是；我不夠好，不然我的父母為什么總要來糾正我呢？

所以，如果一個孩子時常感覺到父母對他的行為予以糾正，他就會把那些糾正解讀成：我不好、我很笨，我又做錯了……

隨著孩子的長大，那些儲存在潛意識里的信念，就開始影響他所有的行為和反應，甚至他會無意識就呈現出這種認知：我是不夠好的，我是笨的，我總是做不好事情……這些就是一個人自我羞愧感產生的主要原因。

自我羞愧會帶來哪些影響？

那些關于自己“不夠好”的認知和觀念，會給自己制造很多的緊張和緊繃感，同時也會變得不自信，削減智慧，慢慢演變成自我批評。

生活里，你內在可能會出現這種自我責備和自我羞愧的聲音。它不是那么強烈，卻好像一種慢性病，一點一點吞噬、消融著你內在的力量，慢慢地你發現自己變得越來越無力。

那么，如何消除自我羞愧感呢？要給自己補上從小到大缺失的自我確認和自我接納，要更多地對自己的生命存在本身說“是”。

每個生命來到世上的時候，都是全然接納自己。一個小嬰兒來到這個世界，不管有沒有人歡迎他、是否被祝福、是否被接納，他都有著很強的自我存在感，全然展示著自己、表達著自己，該哭就哭，該高興就高興，也不管有沒有人待見他，他的那種哭和笑都是在對生命存在說“是”！

小嬰兒那種坦然松弛、泰然自若的狀態，讓人看了都感覺那么美好！他是怎么做到的呢？就是對自己存在的那份接納，他根本不需要改變自己，那就是他本身的樣子。

接納自己，才能真正地根除你的羞愧感。因為羞愧感不是源于你做錯了什么，而是源于你不接納自己、不想做自己。

所以，只有當你對著鏡子，接納如實如是的鏡中的那個自己，發自內心地知道那就是獨一無二、完美的自己，對他沒有任何評判、嫌棄和想要改變的心的時候，你才真的去除了羞愧感。

那個時候你會知道，真正的美是那么的不可思議！你可能沒有戴美瞳、沒有化妝，你也沒有去修飾自己的臉形，做抗衰除皺，但是你眼睛里就閃耀著光，它清澈、純凈，像星星一樣閃亮；你的臉上就洋溢著一種光輝，讓人看了就內心里為之感動，一生難忘。你的美無法用言語來形容，因為那是你由內而外散發的，超越了任何的外在美。

這就是一個人完全接納自己之后，所散發出來的那種美和力量。

所以，從今往后，每當內在自我評判的聲音響起，立刻叫停，就對自己說一句話：我就是這樣的！說這句話的時候，是全然地接納、認同，是真的對自己的欣賞。

你要這樣來看待自己，才能夠真正地連接上你的“真我”，才能讓自己內在的生命之光散發出來。