痰濕體質

小劉從小就體型肥胖，可媽媽很寵他，想吃什么就買什么，結果導致年齡越大越胖。大學入學體檢時，小劉才發現自己已經患上了高血壓，體重110千克，不僅如此，化驗結果還顯示血脂高，才18歲，已經患有代謝綜合征，體力也越來越差。

像小劉這樣以痰濕凝聚、黏滯重著為特點的體質屬于痰濕體質。

【調養方法】

1.精神調養

痰濕體質者氣機容易受阻，氣機失于條達可見精神抑郁，情緒低落，因此要注重調節心情，調暢情志，以主動積極的心態來面對生活和工作，多與家人和朋友溝通，多聆聽歡快、令人愉悅的音樂，多觀看喜劇或勵志的影視作品等。

2.體育鍛煉

痰濕體質者多形體肥胖，身重易倦，建議長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、武術、八段錦、五禽戲及各種舞蹈均可選擇?；顒恿繎饾u增強，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密之肌肉。氣功方面，以站樁功、保健功、長壽功為宜。

3.飲食調養

飲食以清淡為主，宜多食用有健脾利濕、化痰泄濁功效的食物。應禁食油膩厚味，辛辣食物或發物。吸煙及喝酒者應力戒煙酒。推薦痰濕體質者可食用健脾利濕、化痰降濁的食物。建議減少對肉類、海鮮等肥甘厚味之品的攝入。

推薦食材有薏苡仁、竹筍、茭白、黃瓜、葫蘆、佛手、玉米、赤小豆、綠豆、豌豆、蠶豆、地瓜、茯苓、冬瓜、荷葉等。

4.藥物調養

根據中醫學理論，痰濕的產生與人體中肺、脾、腎三臟關系最為密切，因此藥物調養亦應以調補肺、脾、腎三臟為重點。對因肺失宣降，不能通調水道，體內的津液不能正常輸布及排泄，液聚生痰者，應當宣肺化痰，可選用二陳湯；若因脾不健運，不能正常運化水液，導致濕聚成痰者，應健脾化痰，可選用六君子湯或香砂六君子湯。

【食療方】

冬瓜紅豆湯，減輕水腫：冬瓜300克，赤小豆100克，鹽適量。冬瓜洗凈，切塊；紅小豆用清水浸泡1小時。將冬瓜、紅小豆一起放入鍋中，加入適量水，大火煮沸后轉小火燉至紅小豆熟，加鹽調味即成。佐餐食用。

冬瓜和紅小豆都具有利小便、祛濕邪、消除腫脹等功效，對痰濕體質者體內的濕邪有改善作用，因而適合痰濕體質見水腫者食用。

荷葉陳皮茶，理氣健脾、祛濕化痰：荷葉（干品）15克，陳皮5克。將荷葉、陳皮放入鍋中，加入適量水，大火煮沸后轉小火煮10分鐘，濾去藥渣。代茶飲用。陳皮具有理氣健脾、燥濕化痰的功效；荷葉具有利水祛濕、減肥輕身的功效。兩者搭配，對痰濕型肥胖有改善作用。

常喝普洱茶，健脾養胃、化痰降濁：普洱茶葉適量，用沸水略沖泡，倒掉第一遍茶水，然后再加沸水沖泡5分鐘即可。

普洱茶具有化解油膩、消食養胃、化痰降濁、潤腸通便等功效，非常適合痰濕體質者食用。普洱茶還具有降低膽固醇及甘油三酯的功效，痰濕體質者經常喝普洱茶，對預防高脂血癥、高血壓等疾病有益。

白術茯苓薏米粥，運化水濕效果好：薏米100克，白術、茯苓各15克。白術、茯苓洗凈，用清水浸泡1小時，加水煎煮，取藥汁備用。鍋中加入藥汁和適量清水，燒開后下入薏米，大火煮開后轉小火煮粥，至薏米熟爛即成。

白術、茯苓是兩味常用的中藥，能夠補氣健脾，運化水濕，搭配具有健脾利濕功效的薏米，可以改善痰濕體質者的部分癥狀。