掌控幸福的荷爾蒙

相信你有過這樣的體驗，當你感到心情愉快，幸福快樂的時候，你的步伐會輕松，身體會舒適，而當你感到內心沉重，苦悶不已的時候，你的身體不但會覺得不適，甚至還有生出胃疼、頭疼之類的問題來。沒錯，幸福是跟你的身體有關的，幸福是的的確確會輻射到你的身體的。

前幾年有一本書，叫做《腦內革命》，是日本的醫學博士春山茂雄的作品，他在這本書里提及：“人的心靈由大腦里的腦干、大腦邊緣系統和大腦皮質組成。其中有一種神經，當受到外界刺激的時候，會使人快感。”沒錯，我們的身體，是會分泌快樂素的，這種快樂素，就是通常我們所說的荷爾蒙，在醫學上稱為內啡肽。它的作用類似嗎啡，可以減輕我們的痛楚，增加我們的快感。

荷爾蒙，也就是內啡肽，就是我們的幸福激素。

有些醫學常識，或者曾經經歷過一些病痛的人都知道，疼痛是可以抑制的。

比如拔牙，如果醫生一直在跟你說話，而你心情愉悅，放松自然，即便不打麻藥，也不會感覺到劇烈的疼痛，而如果你緊張不已，內心恐懼，即便是打了麻藥，你也會感到異常的不適。再比如頭疼，很多有過頭疼經歷的人都知道，情緒是引發頭疼的重要原因，緊張、恐懼、憤怒和焦躁，都會引起頭疼。

還是拿我自己來舉例吧，畢竟親身經歷過，更有感觸，更有說理力。

我出生的時候不足月，七個月就從母親的肚子里蹦了出來，所以從小體質不好，身體羸弱。我三歲的時候，幼兒園感冒流行，我有幸中標，當時我的父母還在大學任教，忙得不可開交，帶我去醫院打了幾針，看我不再發燒，不再流鼻涕，就以為我已經好了。結果感冒是好了，可咳嗽不斷，最后咳到喘不過氣來，到醫院一查，被告知哮喘。

于是在隨后的二三十年里，我開始和哮喘相伴，當然，從主觀意志上講，我是不愿意和疾病為伍的，但是從我記事起，就已經是一名過敏性哮喘患者了，每年麥收的季節，都會因為空氣中小麥的粉塵而喘不過氣來，而每次感冒，稍不留意，就會引發哮喘。

這里要說一句，我要感謝疾病，它讓我學會了照顧自己，學會了鍛煉身體，通過鍛煉，我的哮喘一年比一年輕，感謝老天，今年的夏天快要過去了，而我還沒有喘。

多年被哮喘病糾纏，我最深刻的感觸就是，哮喘是可以自我控制的，雖然這需要很長時間才能習得。

當我感覺自己身體不適，呼吸不暢的時候，就開始注意飲食、注意休息，而在這個期間，如果我感到憤怒、不快、悲哀，我就努力調整情緒，消除因為缺氧而產生的煩躁和不安。如果不加自控，任憑情緒發展，就很可能會在夜晚來臨之后，感到胸悶氣短，喘不過起來。即便哮喘發作，如果我能夠排除一切干擾，安心地承受，甚至享受這個過程，那么它就不會那么難熬，甚至還可以變成我難得的休息時間，我可以以此為借口看看電視，睡個懶覺。

大學的時候，英語六級前后，正好趕上我哮喘發作，我安靜地坐在宿舍的床上，用毛毯裹好自己，以免自己受涼感冒，然后把一本厚厚的朗文英漢字典攤在膝蓋上，一頁一頁的看，不管可否記住單詞，我至少可以平穩地度過一個又一個哮喘發作的夜晚。可喜的是，我在哮喘的困擾中，依然通過了英語六級考試，感謝生活。

在中學時，我因為哮喘住過幾次院，親見了病房里的病友，因為大怒、焦躁和憂慮而病情加重，最終因為喘不過氣來全身發紫，被推進急診室急救；還見過青霉素過敏的老太太，沒有做皮試就注射了青霉素，在剛剛走出醫院的大門后，就一頭栽倒，再沒起來。于是，年少的我懂得了，越是生病，越要冷靜，越要安靜，生命是你自己的，你得為自己的健康負責，你也可以為自己的健康負責。

沒錯，你可以對自己的健康負責，你也可以掌控自己的幸福荷爾蒙。

《百家講壇》曾經請著名作家畢淑敏講過20堂關于如何破解幸福密碼的講座，作為一名醫生出身的作家，畢淑敏從醫學角度講，讓我們能夠持續地感知幸福的東西，就是我們自產自銷的內啡肽。

內啡肽是什么？我翻字典、上網查，原來，它是腦下垂體分泌的類嗎啡生物化學合成物激素，它可以對抗疼痛、緩解焦慮、讓人快樂和興奮，讓人安寧和心滿意足，甚至能稀釋人類對于死亡的恐懼。而且內啡肽不僅僅存在于人體中，還存在于動物的身體里。

早在1975年，蘇格蘭的約翰·休斯和漢斯·科斯特利茲，就從豬腦中發現了α、β及γ三種腦內啡肽，而同一時間，美國研究人員在牛腦中也發現了腦內啡。這些能參與感情調節的激素，是機體抗痛系統的重要組成部分。

所以，我們是可以掌控幸福的，只要我們先學會如何掌控幸福的荷爾蒙。

無論外界發生了什么事情，無論生活中發生了什么事情，無論自身發生了什么事情，我們都可以先要求自己的身體，分泌幸福荷爾蒙，這樣，我們就會心清氣爽，也就擁有了足以應對一切的神奇的從容和力量。

我看過很多書，沒有一本教授如何掌控幸福的荷爾蒙，連作家畢淑敏也沒有告訴我們如何去控制自己的內啡肽，于是，我根據自己多年來的體驗，總結了以下幾點，相信如果親愛的讀者您能夠嘗試著去做一做，內心會感覺到些許的輕松和幸福。

第一點，閉上眼睛，緩慢的深呼吸。

不管你身邊發生了什么，哪怕110的民警就在你身邊，哪怕你的敵人迫在眼前，都不會妨礙你做幾個深呼吸。哪怕對方著急跟你說話，你都可以無視他的存在，先閉上眼睛，做幾個深呼吸。

第二點，嘴角上翹，告訴自己一切都會好起來。

不要小看嘴角上翹這個動作，別怕強迫自己的微笑有多不好看，它可以帶動我們的內心走向平靜，走向安寧。告訴自己一切都會好起來，這不是安慰自己的話，這是事實，哪怕是浪尖風口，走過了，再回頭看，也不過如此。

第三點，晃動身體，如果可以的話，像拳擊手那樣蹦兩下，比劃兩下。

大學剛畢業的時候，我做過一年健美操教練，剛畢業，自然會碰很多次壁，遭遇很多挫折，可一走進健身房，一蹦一跳，我就覺得自己活過來了，很開心很輕松很幸福。所以后來我保持了運動的習慣，即便再糟糕的境遇，我也一樣充滿斗志，即便是最沮喪的時候，也強迫自己像拳擊手那樣蹦兩下，比劃兩下，于是，信心就回來了，幸福也就緊緊跟在了身后。

做完這三點，我相信你能感受到身體狀態和心理狀態的變化，如果我們能夠找到測量幸福荷爾蒙的儀器，我相信你的幸福荷爾蒙肯定會有所提高。