運(yùn)動(dòng)起來，釋放心中的苦悶

現(xiàn)實(shí)生活中，許多人都面對著來自工作、生活、學(xué)習(xí)等方方面面的壓力，不良情緒常常不期而至。對此，有些人選擇向他人發(fā)泄，有些人選擇悶在心里，也有的人感到無所適從。殊不知，運(yùn)動(dòng)是排解壓力的一種行之有效的方法。

孫女士是一位醫(yī)生。自年初醫(yī)院決定對科室主任實(shí)行末位淘汰制，她心理壓力很大，且經(jīng)常感到頭昏腦漲、四肢乏力、心浮氣躁，脾氣也越來越不好。半年以后，她人瘦了不少，氣色也不再紅潤，有人說她得了抑郁癥。近幾個(gè)月，同事們普遍反映：以前那個(gè)心浮氣躁、總感不適的她搖身變成了穩(wěn)重大度、耐心敬業(yè)的人。是什么讓她放下壓力、樂觀地去工作與生活呢？孫女士說，是運(yùn)動(dòng)。自從開始每天練瑜伽、散步，她感到渾身有使不完的勁。

生活中，像孫女士一樣存在心理問題的人并不少見。生活中的種種問題讓他們情緒不佳，卻不知如何宣泄。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)很好的方法。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有50%的人一周中至少有一天會(huì)感到疲憊。美國佐治亞州立大學(xué)的研究者通過對70項(xiàng)不同研究的分析得出結(jié)論：讓身體動(dòng)起來可以增加身體能量，并減少疲累感。

不知你有沒有這樣的體驗(yàn)：當(dāng)情緒低落時(shí)，參加一項(xiàng)自己喜歡又擅長的體育運(yùn)動(dòng)，可以很快地將不良情緒拋之腦后。這是因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)可以緩解心理焦慮和緊張情緒，分散對不愉快事件的注意力，將人從不良情緒中解放出來。另外，疲勞和疾病往往是導(dǎo)致人們情緒不良的重要原因，適量的體育運(yùn)動(dòng)既可以消除疲勞，又可以避免罹患各種疾病。

對大多數(shù)人來說，日常生活中，只要能多參加運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的心情，就能趕走不快的情緒，獲得快樂的心情。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的效果是積極的，它可以激發(fā)人的積極情感和思維，從而助人抵制內(nèi)心的消極情緒。此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)能促進(jìn)大腦分泌一種化學(xué)物質(zhì)——內(nèi)啡肽。它可以幫助我們降低抑郁、焦慮及其他消極情緒，并通過改善體質(zhì)，使人增強(qiáng)自我掌控感，重拾信心。

運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)兩種。無氧運(yùn)動(dòng)一般時(shí)間短、強(qiáng)度高，對人的意義不大，弄不好還容易傷到自己。最好還是有氧運(yùn)動(dòng)，它不但能起到鍛煉身體的效果，還能有效調(diào)節(jié)情緒，幫助人們應(yīng)對不良情緒。

然而，有人說，運(yùn)動(dòng)會(huì)出汗。這是毋庸置疑的，但除了汗水之外，我們收獲的會(huì)更多，我們的身心會(huì)在汗水中得到放松。再者，并不是所有的運(yùn)動(dòng)都像人們想象的那樣出很多汗，比如，游泳。在夏天，最好的運(yùn)動(dòng)方式莫過于游泳。當(dāng)然，無論哪種運(yùn)動(dòng)，出點(diǎn)汗都是好事。出汗之后，只要能迅速補(bǔ)充體液以及礦物質(zhì)，再洗上一個(gè)熱水澡，那么剩下的就是舒舒服服的感覺了。尤其是在經(jīng)過了一段時(shí)間的劇烈的運(yùn)動(dòng)后，那些所謂的煩惱都被拋到九霄云外了，你會(huì)覺得身心暢快?？茖W(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一些類似于興奮劑的物質(zhì)，讓人感到愉快。

心態(tài)啟示

當(dāng)你心煩意亂、心情壓抑時(shí)，適度運(yùn)動(dòng)可帶來好心情。

雖然運(yùn)動(dòng)對于人排解不良情緒有益，但應(yīng)該適度，否則會(huì)對大腦機(jī)能造成損害。并且，你要選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，這樣才能堅(jiān)持練下去。