身心疲倦，職場倦怠如何緩解

網絡上曾經有個被網友廣為流傳的帖子，內容是這樣的：

“你最痛苦的事情是什么？”

“加班?！?/p>

“比加班更痛苦的事呢？”

“天天加班?！?/p>

“比天天加班更痛苦的呢？”

“義務加班。”

為什么這段話能受到網友們的熱捧？很明顯，因為它真切地傳達了很多人內心對工作的情緒。如果你對這種情緒有同感，那就表明：“倦怠情緒”正在你的身體中蔓延。

小夏是一家知名化妝品公司的員工。在大多數人眼里，她是一個幸運兒——目前從事的化妝品市場推廣工作，既與自己專業對口，又與自己興趣相投。她已經在這個公司工作了整整7年。

7年來，小夏沒有得到升職。目前的她越來越覺得工作沒勁。她無奈地說：“我每天都不想上班，就想著只要不出錯就萬事大吉了。雖說我曾為了能實現自己的夢想付出了很多，但現在那種職業的成就感沒有了。”

小夏的情況在職場白領中較為普遍。我們也不妨為自己做一診斷，看看自己是否正在懈怠中。

●對工作開始缺乏熱情，注意力不集中，對上級交代的任務提不起興趣，工作時間延長，同樣的工作需要花費更多的時間；

●經常會出現頭痛、胃痛、肌肉酸痛等癥狀；

●開始莫名其妙地猜疑一些事情，比如，老懷疑自己生病了，不停地去看醫生；

●缺乏食欲，失眠；

●在工作中情緒不穩定，對人際關系敏感，遇事容易著急，一著急又容易發火。

以上五個選項，如果你有三種以上的癥狀，就要警惕了，你很可能已經成為一只可憐的職場“倦鳥”。

那么，如何才能解除這種職場倦怠感呢？

1．科學規劃職業生涯

先了解自己的特長、優點等，這樣，你才能尋找到適合自己的工作，并在工作中得到成就感和滿足感；同時，你的職業前景也會變得明朗、開闊起來。

2．端正自己的心態

工作并不只是為了獲得每月定時發放的工資，工作更是一種自我價值與社會價值實現的過程，因此，我們每天都要帶著感恩的、陽光的心態去工作。

3．與同事、上司搞好關系

在工作中，與上司、同事的關系如何，直接關系到你在工作中的心情、效率等。

4．不會休息的人同樣不會工作

即使再忙，你也一定要保證每周至少一天的休閑時間，讓自己從繁忙的工作中脫離出來。

心態啟示

所謂職業倦怠，指的是人們因為缺乏職業目標和規劃，或者因為工作中出現某些問題、對工作環境不滿等方面而導致的工作熱情缺乏、工作效率下降的現象。