番茄工作法

番茄工作法是簡單易行的時間管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年創立的一種微觀的時間管理方法。

使用番茄工作法，選擇一個待完成的任務，將番茄時間設為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到番茄時鐘響起，然后在紙上畫一個X，短暫休息一下（5分鐘就行），每4個番茄時段多休息一會兒。

1．原則

（1）一個番茄時間（25分鐘）不可分割，不存在半個或一個半番茄時間。

（2）一個番茄時間內如果做與任務無關的事情，則該番茄時間作廢。

（3）永遠不要在非工作時間內使用“番茄工作法”。（例如：用3個番茄時間陪兒子下的棋、用5個番茄時間釣魚，等等。）

（4）不要拿自己的番茄數據與他人的番茄數據比較。

（5）番茄的數量不可能決定任務最終的成敗。

（6）必須有一份適合自己的作息時間表。

2．做法

（1）每天開始的時候規劃今天要完成的幾項任務，將任務逐項寫在列表里（或記在軟件的清單里）

（2）設定你的番茄鐘（定時器、軟件、鬧鐘等），時間是25分鐘。

（3）開始完成第一項任務，直到番茄鐘響鈴或提醒（25分鐘到）。

（4）停止工作，并在列表里該項任務后畫個X。

（5）休息3～5分鐘，活動、喝水、方便等等。

（6）開始下一個番茄鐘，繼續該任務。一直循環下去，直到完成該任務，并在列表里將該任務劃掉。

（7）每四個番茄鐘后，休息25分鐘。

在某個番茄鐘的過程里，如果突然想起要做什么事情——

a．非得馬上做不可的話，停止這個番茄鐘并宣告它作廢（哪怕還剩5分鐘就結束了），去完成這件事情，之后再重新開始同一個番茄鐘；

b．不是必須馬上去做的話，在列表里該項任務后面標記一個逗號（表示打擾），并將這件事記在另一個列表里（比如叫“計劃外事件”），然后接著完成這個番茄鐘。