煩惱時，不妨“裝”出一份好心情

我們都有這樣的思維，我們的情緒會導致某些行為，比如，生氣時我們會罵人，高興時我們會開懷大笑等；而實際上，與之相對的，我們的行為也會影響情緒，比如，悲傷時我們會哭泣，而哭泣這一行為同時，也會引發悲傷的情緒。對此，心理學家提出了一個“假喜真干”的概念，意思就是，你假裝自己喜歡做某件事或從事某件工作，漸漸地，你會真的喜歡起來。

曾經有報道說，日本人為了改變自己壓抑的性格，從而有利于與外向的西方人打交道，他們采取了一種訓練笑容的方法：他們在下班之前的半個小時里，會每人拿起一只筷子，橫著咬在嘴里，固定好臉部表情后，將筷子取出。此時人的臉部基本維持一個笑容的狀態，再發出聲音，就像是在笑了。

這種看似荒謬的做法卻是有科學依據的。其實，我們在生活中都有這樣的體會，當孩子哭泣時，我們會逗他們說：“笑一笑呀！”結果孩子勉強地笑了笑之后，跟著就真的開心起來了，這就很好地說明了行為的改變將導致情緒改變。

菲蒂娜小姐是一位辦公室文秘，她的工作就像人們所說的打雜的工作一樣，除了要給經理倒咖啡、買早飯，還要處理一堆瑣碎的文件，還得抄寫和打字，不僅忙碌，而且枯燥無味，毫無技術含量，她常被累得精疲力竭。后來她想：“這是我的工作，單位對我也不錯，我應該把這項工作搞得好一些。”于是，她決定假裝喜歡這份討厭的工作。一段時間以后，她居然發現自己真的喜歡上了這份工作，她發現，她的上司是個很和藹的人，每天和他一起相處很自在，為他效勞她也很樂意。在處理那些文件時，她更加認真，因此，她曾經發現文件中一個數據問題，為公司避免了達數百萬元的損失。因為這件事，她被提升了。現在，她經常超額完成任務，這種心態的改變所產生的力量，確實神妙無比。

從菲蒂娜的工作經歷中，我們發現，人的情緒是可以由行為引發的，由此延伸，人可以通過控制行為的方式來控制自己的情緒。

那么，我們該如何“偽裝”出好心情呢？我們來看看銷售之神原一平是怎么做到的：

他曾在日本保險界連續15年獲得全年的銷售冠軍，而他成功的殺手锏之一就是“微笑”——他掌握了38種微笑，曾經為了征服一個顧客，使用了30種微笑。

關于長相，可以說，原一平其貌不揚，他只有1.53米。和很多保險推銷員一樣，在剛開始從事這一行業時，他在半年來都沒有賣出去一份保險。那時候，為了生存，他只得睡在公園的長椅上。

原一平自己知道，單就長相，自己毫無優勢可言，但他知道，微笑是獲得他人信任的法寶。為了獲得這一法寶，原一平開始每天一早就在公園里向每一個所碰到的人微笑，不管對方是否在意或者回報他微笑，他都不在乎。終于有一天，一個常去公園的大老板對原一平的微笑發生了興趣，他不明白一個吃不飽的人怎么會總是這么快樂。于是，他提出請原一平吃一頓飯，而原一平卻請求這位大老板買他的一份保險，老板答應了。接著這位大老板又把原一平介紹給許多商場上的朋友。

通過這件事，原一平初次嘗到了微笑的魔力，后來，他進一步通過觀察發現世界上最美的笑是嬰兒的笑容，那種天真無邪的笑，散發出誘人的魅力，令人如浴春風，無法抗拒。因此，他開始練習微笑。

有一段時間，他練習太入迷，因為在路上練習大笑而被路人誤認為精神有問題。他甚至在睡覺時都會常常“笑”醒，并跑到鏡子前去練習。“噢，你看，這種表情正確嗎？”他問來到他身旁的妻子。“喂，你有沒有搞錯！深更半夜爬起來干什么？”“噓，沒什么。”他繼續練習。“喏，這個樣子好像就對了。”“哎喲，太難看了吧！”“別亂說。現在好些了嗎？”“哦，是好看些了。”“這就是痛快的笑啊！”

經過長期的練習，他掌握了38種笑：逗對方轉怒為喜的笑，安慰對方的笑，岔開對方話題的笑，消除對方壓力的笑，重修舊好時的笑，兩人意見一致時的笑，吃驚之余的笑，挑戰性的笑，大方的笑，含蓄的笑，假裝糊涂的笑，心照不宣的笑，遭人拒絕時的苦笑，壓抑辛酸的笑，無聊時的笑，郁郁寡歡時的笑，熱情的笑，自認倒霉的笑，使對方放心的笑……他的笑達到了爐火純青的地步，他可以針對不同的客戶展現不同的笑容；用微笑表現出不同的情感反應，用自己的微笑讓對方露出笑容。

其實，世界上最偉大的推銷員喬·吉拉德也曾說：“當你笑時，整個世界都在笑。”實際上，微笑給我們帶來的，不僅是良好的人際關系和順心的工作狀態，更重要的是，我們在訓練微笑的過程中，獲得了一份好心情，有了好心情，自然萬事如意了。

在日常生活中，你若想獲得一個好心情，你可以這樣做：當你在生氣的時候，找一面鏡子，對著鏡子努力做出笑容來，持續幾分鐘之后，你的心情會真的變得好起來。這種方法叫作“假笑療法”。

實驗證明，這種方法很有效果。每天早上，如果你能對著鏡子笑一笑，那么，接下來的一整天，你都會有好心情。

總之，當我們煩惱時，不妨“裝”出一份好心情，多回憶曾經愉快的時光，用微笑來激勵自己。正如英國小說家艾略特所說：“行為可以改變人生，正如人生應該決定行為一樣。”