提升專注力，女孩要克服三分鐘熱度

成人的注意力集中時間最多在25分鐘，很多時候我們注意力不集中就是這個原因，還有的原因是我們常說的心里有事，就是有事比現在的工作還重要，這就需要我們不斷調節，懂得集中和放松，把事情想開、看開。

王曉瑜曾是一個三分鐘熱度的女孩，但到了畢業的時候，她不喜歡曾經她所學的醫療專業，于是改學她喜歡的日語，可是她不太專心，以至于一直沒有考上。后來她決心要把日語證拿下，就開始做計劃，平時學累了就看看日語電影、聽聽日語歌，大部分時間還是把單詞量和口語掌握好。計劃開始時她也靜不下來學習，后來就告訴自己一發現自己在溜號，馬上告誡自己，之后再學起來，這樣幾次她慢慢就能靜下心來學習了，但效率也一般，只能坐住板凳。于是她給自己限時，學一段時間休息一會兒，換換腦子，這才走入了學習的正軌，最后終于考下了日語證。

生活中有太多的事情誘惑著我們，比如娛樂：唱歌，吃飯，旅游。人的本性是懶惰的，所以在休閑與工作中，思維也會選擇休閑，所以我們需要不斷地察覺克制，這算是一種考驗。另外，煩心事也會打擾我們的生活，比如今天同學對我大呼小叫了，老師把我給訓了，家里父母病了，鄰居互不理睬等，都可能讓我們的思緒飛一會兒，所以我們盡量想開，看清問題的本質，了解我們要的是什么，之后想辦法解決問題。我們不可能一直集中注意力，我們能做的是當我們察覺自己在溜號時，用自制力與責任心告訴自己，這件事情很重要，我要做好它，所以我要有專注力。

三分鐘熱度是因為沒有明確的方向，容易被其他事情干擾，女孩們要在不斷嘗試摸索中，不斷鼓勵自己，并且在察覺中不斷克制自己，專注力也是不斷鍛煉出來的。

為什么總是三分鐘熱度，怎樣才能提高專注力呢？

1．找到你的方向

很多人覺得每天都在不停地充實自己，做做這個做做那個，這的確是提高，不過并不能創造更多的價值意義。不論選擇什么，只要你覺得有些喜歡、有些適合就夠了，之后就是毅然決然地堅持，相信有一天你可以用你的能力照耀到更多的人。

2．多讀書

每次讀書的時候，給自己限定一個時間，在這段時間里培養自己的專注力，并且養成讀書的習慣，每天在一個時間段讀書思考。

3．行動起來

最重要的當然是行動了，時間是最有價值的資本，別再拖延，趕緊行動起來。

4．在行動中積累自信，鼓勵自己

自信也是在一點一滴中積累起來的，只有提高自信才能不被其他人和事物所左右。我們要不斷地行動、不斷地鼓勵自己。我們都是蕓蕓眾生中渺小的一分子，但是我們會因為行動而讓獨一無二的自己發光發熱。

活著就是一場修行，我們來到這個世界上一定會遇到困難，我們要不斷克服困難，修煉自我，從而一點點完成修行中的進化。女孩你要不斷地告訴自己，你的堅持有一天一定會化成彩虹燦爛整個天空。