“鬼壓床”究竟是什么

這天早上，小櫻心有余悸地走進(jìn)辦公室，對(duì)同事們說(shuō)：“不得了了，我快死了?！?/p>

“瞎說(shuō)什么，你不是好好地站在這兒?jiǎn)幔俊?/p>

“我覺(jué)得自己好像得了怪病，昨天晚上，我清晰地感覺(jué)到自己好像醒了，卻不能動(dòng)彈，我想叫醒旁邊睡著的老公，卻開(kāi)不了口。我告訴自己，一定要醒過(guò)來(lái)，醒不過(guò)來(lái)就要死了，直到今天早上，我才被老公喊醒，我的手腳也能活動(dòng)。我打算今天去醫(yī)院看看，唉，嚇?biāo)牢伊??！毙押芗?dòng)地說(shuō)。

這時(shí)，辦公室的李大姐告訴小櫻：“這是鬼壓床，我以前也有過(guò)，去廟里燒點(diǎn)香吧，也許你沾了什么不干凈的東西?！?/p>

生活中，可能很多人都和小櫻一樣經(jīng)歷過(guò)“鬼壓床”，這種現(xiàn)象給很多人帶來(lái)了心理恐懼。那么，到底什么是“鬼壓床”呢？“鬼壓床”到底是靈異事件還是心理原因造成的呢？

“鬼壓床”在午休和晚間睡眠時(shí)都可能發(fā)生。其實(shí)，這種情形跟鬼怪根本無(wú)關(guān)，在醫(yī)學(xué)上有一個(gè)正規(guī)的學(xué)名叫睡眠癱瘓癥。

睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在剛?cè)胨蚴菍⑿盐葱褧r(shí)，患者覺(jué)得自己已醒過(guò)來(lái)，可以聽(tīng)見(jiàn)周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體動(dòng)彈不得，也發(fā)不出聲音來(lái)，有時(shí)還會(huì)伴有幻覺(jué)。多數(shù)人在這個(gè)時(shí)候會(huì)覺(jué)得恐慌，所幸多半會(huì)在幾分鐘內(nèi)慢慢地或突然地恢復(fù)肢體的動(dòng)作。發(fā)作當(dāng)時(shí)的恐慌感覺(jué)，使很多人在醒來(lái)之后覺(jué)得害怕，認(rèn)為是被什么不明物體壓制所造成，所以才會(huì)有“鬼壓床”的說(shuō)法。

科學(xué)家已經(jīng)確定此種癥狀與生活壓力有關(guān)，多發(fā)于年輕人。此類人群通常生活壓力過(guò)大，作息時(shí)間不規(guī)律，經(jīng)常熬夜、失眠以及焦慮，這些都可能是造成睡眠癱瘓癥的原因。

此外，發(fā)作性睡病的患者，常發(fā)生“鬼壓床”的狀況。發(fā)作性睡病是一種病因不清的綜合征，其特點(diǎn)是伴有異常的睡眠傾向，包括白天過(guò)度嗜睡、夜間睡眠不安和病理性REM睡眠。這種原因不明的睡眠障礙，主要表現(xiàn)為長(zhǎng)期的警醒程度減退和發(fā)作性的不可抗拒的睡眠。大多數(shù)患者伴有一種或數(shù)種其他癥狀，包括猝倒癥、睡癱癥和入睡性幻覺(jué)，故又稱為發(fā)作性睡眠四聯(lián)癥。

如果你出現(xiàn)了睡眠癱瘓的癥狀，可以通過(guò)以下方式快速恢復(fù)你的肌肉張力：

首先，快速轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼球，讓眼球做圓周運(yùn)動(dòng)，讓它們上下左右地運(yùn)動(dòng)。其次，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動(dòng)你的下顎和舌頭，當(dāng)肌肉張力開(kāi)始出現(xiàn)時(shí)，移動(dòng)你的脖子、肩、手、手指、腿、腳踝和腳趾。最后，坐起來(lái)動(dòng)動(dòng)所有的肌肉。

為了避免出現(xiàn)“鬼壓床”的情況，在睡覺(jué)時(shí)，你最好注意以下幾點(diǎn)：

（1）忌臨睡前飲食：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣不僅會(huì)加重它們的負(fù)擔(dān)，也會(huì)令身體其他部分無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

（2）忌睡前用腦過(guò)度：臨睡前做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。

（3）忌睡前情緒激動(dòng)：人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠癥。

（4）忌睡前說(shuō)話：因?yàn)檎f(shuō)話容易使大腦興奮、思想活躍，以致影響睡眠。

（5）忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。

（6）忌久臥不起：中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，睡眠太多會(huì)出現(xiàn)頭昏無(wú)力、精神萎靡、食欲減退等癥狀。

（7）忌當(dāng)風(fēng)而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)從毛細(xì)管侵入，引起感冒、風(fēng)寒等疾病。

小貼士心理

據(jù)美國(guó)研究報(bào)告，有40%～50%的人，在一生當(dāng)中至少會(huì)經(jīng)歷一次睡眠神經(jīng)癱瘓（“鬼壓床”），人數(shù)比例不算低，所以，當(dāng)你遇到“鬼壓床”后，大可不必焦慮不安，也不必去找所謂的高人解厄運(yùn)。明白了睡眠的真相，便可高枕無(wú)憂。