28　晚睡晚起，如何斷舍離？

我現(xiàn)在基本上每晚10點(diǎn)左右睡覺(jué)，早晨6點(diǎn)左右起床。有時(shí)候早一點(diǎn)，有時(shí)候晚一點(diǎn)，沒(méi)有那么嚴(yán)格。但大致下來(lái)，睡眠時(shí)間都是約莫8個(gè)小時(shí)。

因?yàn)槲沂菋雰核撸娴男枰?個(gè)小時(shí)左右，我也試過(guò)睡五六個(gè)小時(shí)，早晨是能起來(lái)，但是上午就困了。

有人經(jīng)常問(wèn)，你是怎么做到的，一直都這么規(guī)律嗎？

當(dāng)然不是的。

我也年輕過(guò)，也喜歡熬夜，喜歡晚上和朋友們一起喝酒聊天到很晚。第二天自然起不來(lái)。

但后來(lái)年齡大了點(diǎn)，就不喜歡那樣的生活了，慢慢地養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣。

沒(méi)錯(cuò)，是習(xí)慣。

什么事情一旦成習(xí)慣，就簡(jiǎn)單多了，不需要太費(fèi)力就能做到。那一開(kāi)始如何養(yǎng)成呢？

記住：早起的關(guān)鍵在于早睡，而不在于早起。

只要能早睡，早晨自然睡不著了。

如果晚睡了，早晨自然醒不了。

這是再簡(jiǎn)單不過(guò)的道理。

怎么才能早睡？

想一想睡覺(jué)時(shí)是什么狀態(tài)？很安靜的對(duì)不對(duì)？

沒(méi)錯(cuò)，如果想早點(diǎn)睡，一定要讓自己在睡前安靜下來(lái)。

想讓情緒平靜，就要做到睡前2～3個(gè)小時(shí)：

（1）不做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則神經(jīng)系統(tǒng)興奮，平靜不下來(lái)。

（2）不看手機(jī)或者電腦屏幕，因?yàn)檫@些都是有光亮的，會(huì)讓大腦認(rèn)為還在白天，褪黑素分泌不夠，就睡不著。

（3）不接觸一切引起情緒波動(dòng)的東西，比如看朋友圈，看恐怖片，思前想后，等等。

只要你能做到讓自己平靜，順利入眠是自然而然的。

但還有的人就是喜歡思慮怎么辦？

第一要去解決這個(gè)引起你思慮緊張的事情，事情解決了，情緒就平穩(wěn)了。

第二要提高自己的個(gè)人修為，盡量不要把這些煩心事放在心上。天大地大，不如吃喝拉撒睡覺(jué)大。

還有一種情況，就是疾病導(dǎo)致失眠，比如抑郁癥導(dǎo)致等，這就要去看醫(yī)生。

大部分的失眠用這些方法都能解決，試試看吧。記住不要用喝酒來(lái)助眠，喝完酒的確可以快速入睡，但是會(huì)頻繁醒來(lái)，大腦得不到充分的休息，所以喝了酒的人第二天沒(méi)精神。

同樣睡七八個(gè)小時(shí)，10點(diǎn)左右睡，6點(diǎn)左右起，很精神。

凌晨2點(diǎn)睡，早晨10點(diǎn)起，也是8個(gè)小時(shí)，但是很累。

所以，時(shí)長(zhǎng)重要，入睡的早晚也很重要。

愿你我都能成為早起的人。一日之計(jì)在于晨，有沒(méi)有覺(jué)得，早起以后，好像一天都變長(zhǎng)了呢？

有人問(wèn)我早起做什么？我一般是打掃衛(wèi)生，沐浴自己，讀書，冥想，讓空間、身體、思想都有一個(gè)凈化。

精力充沛地迎接每一天吧！