少年，管理好你的小情緒

每一門學科考試結束后，考生的心態都會有著微妙的變化，有的考生發揮得很理想，就會得意揚揚地炫耀，而有的考生發揮失利，則會喪失信心，一籌莫展。可無論是喜悅，還是難過，都會不同程度地影響下一門學科的考試，此時，悶悶不樂的陳佳怡就深陷煩惱之中。

因為數學考試的失利，陳佳怡自從坐回課桌開始就一言不發，一臉寫著“悶悶不樂”四個大字。寧小靜見狀，緩緩走到她的身邊，拿出了隨身攜帶的MP3：“這里面都是一些舒緩情緒的輕音樂，你可以聽一聽，調整一下情緒。”

陳佳怡抬起頭，淚眼汪汪的樣子嚇了寧小靜一跳，只聽她道：“真后悔在考試的時候沒有合理地安排時間，這次的數學一定考砸了，又要讓爸爸媽媽失望了。”

“一時的失意不代表每一次都失意，不要因為一場考試影響下一場考試的發揮，你要學會在每一場考試結束后調整自己的心態，確保下一場考試發揮出自己的最高水平。”

寧小靜話音剛落，孟老師就來到了教室中。說來也巧，她走上講臺，對同學們說道：“同學們，考場上的心態很重要，不要因為上一場考試影響接下來的發揮。”

陳佳怡深吸一口氣，為了不影響下一場考試的發揮，陳佳怡戴上了寧小靜的耳機，瞬間，優美的鋼琴曲如水一般地沁入她的心扉，一曲結束，她的心漸漸平靜了下來。

在接下來的考試中，陳佳怡發揮不錯，甚至連她一直擔心的英語和化學也沒有出現大的失誤。在公布考試結果的那一天，她格外緊張，除她之外，最近一段時間里發憤圖強的李銘俊也在座椅上坐立不安，等著班主任老師公布這次考試的成績。

寧小靜不負眾望，獲得了第一名的好成績；李銘俊的成績也出乎全班同學的預料，竟然從往日的倒數進步了十幾名；而這次考試進步最大的則是克服了“考試綜合征”的陳佳怡，她獲得全班第十九名的好成績，對于總是排在三十名左右的她來說，是一個令人刮目相看的飛躍。

在回家的路上，陳佳怡將寧小靜的MP3還給了她：“這是在考場上你借給我的，你說等公布考試結果的那一天再還給你。現在還給你，謝謝你給我的幫助，還有這么優美的音樂。”

“咱們之間還說什么謝不謝的？”寧小靜把MP3裝進了口袋，“你要是真謝，那就謝謝你自己，是你自己的努力讓你得到了這么好的成績。”

陳佳怡點點頭：“努力總是會有收獲的，從今天開始，我就和‘考試綜合征’說再見了！”

孟老師有話要說

調試考后心理狀態三部曲

一、放下考過的科目

大型考試第一考基本都是語文。因為語文科目的考題很多都沒有標準答案，具有相對的特殊性。很多考生在考場發揮得并不是很好，但卻意外獲得了好成績，有的考生自認為作文寫得很糟糕，卻獲得了高分，這種不可預知性很有可能會影響考生的情緒。

可以說，語文科目會讓考生更好地進入考試狀態中，但在考試結束之后也會影響考生的狀態，但由于語文科目的特殊性，所以即使發揮不好也不必自責，要把所有的精力放在接下來的考試中，用其他科目的成績來彌補上一場考試的遺憾。

除了語文科目以外，其他的科目也是如此，不要因為自己的一時大意而影響情緒，如果因為情緒的變化導致下一場考試的失利，豈不是得不償失？要知道，已經發生的事情無法更改，要懂得接受，并且拿出最好的精神狀態，迎接下一場的考試。

二、給自己鼓勵和信心

很多考生有在考后“對答案”的習慣，想要通過這種方式，提前預估考試的成績。其實在考試過程當中，這種做法是不可取的，因為估分這種行為并不會給考生帶來信心，只會給考生增添壓力和煩惱。

心理承受能力差的考生會因此而失去信心，這種負面的情緒將會在很大程度上影響考生的發揮。其實，考試中難免會出現對與錯，有的題不會做，有的題因為馬虎而答錯，這都是很正常的事情，不要給自己過重的心理壓力，就算是出現了失誤也不要在意，要給自己加油打氣，告訴自己下一場考試一定會發揮出最高水平。

三、為自己解壓

為了減輕考試的壓力，不妨學會在每門考試后給自己解壓。比如聽一些輕松的音樂，或是到操場上呼吸新鮮空氣，做做運動。但要注意，適當的運動可以減輕壓力，但過量的運動會適得其反。

不要總想著臨時抱佛腳，想要考出好的成績，最重要的一點是保持精力的充沛。當一門考試過后，考生的大腦會感覺到異常的疲憊，如在這時依舊鉆研下一門考試的疑難點，則會導致大腦的紊亂，影響考試的發揮。