46　無意義感，如何斷舍離？

這是一位簡友找我進(jìn)行極簡斷舍離咨詢的時(shí)候，提出的一個(gè)問題：

感覺生活沒有意義，沒有價(jià)值。

這是一個(gè)非常普遍的問題，就是感覺生活沒意思，很無聊，整個(gè)人也提不起精神，沒勁兒。

別以為這個(gè)事情很少見，想一想你上一次感受到很快樂是什么時(shí)候呢？

與這種感覺相反的是最佳體驗(yàn)，當(dāng)我們不顧一切地投入正在做的事情中，如爬山或者做手術(shù)時(shí)產(chǎn)生的感覺。這類事情都要求集中注意力，而且任務(wù)具有挑戰(zhàn)性，達(dá)到目的可以帶來掌控感，但是真正的快樂來自過程，而不是成功之后。

這種感覺也叫心流，也就是flow。

心流帶有強(qiáng)烈的快感，但是又不發(fā)生在休息的時(shí)候，當(dāng)你沉浸在寫作中的時(shí)候，或者即使是做衛(wèi)生，只要非常集中精力，也能感受到。這種體驗(yàn)有8個(gè)特點(diǎn)：

1．活動具有挑戰(zhàn)性而且需要技能

需要全神貫注，但是也不至于徹底完不成。比如我們在整理衣服的時(shí)候，整理完畢那種感受。把衣柜整理清楚，有一定的挑戰(zhàn)性，但是能完成，只是需要一些技巧或者幫助。

2．人的注意力完全被活動吸引

自己和所做的事情是合一的，所謂身心合一，任務(wù)不再是任務(wù)，是一種完全的沉浸感。你完全投入到了這件事情當(dāng)中，很像談戀愛。整理衣物的時(shí)候，也需要全神貫注。

3．活動有明確目標(biāo)

以爬山為例，就是要登頂。以整理衣物為例，就是要把衣服從150件減到80件。

4．有明確的反饋

知道什么時(shí)候算完成了，自己能界定。到80件就算完成，沒到就沒完成。

5．全神貫注

什么事都忘了，只有眼前的衣物了。

6．控制感

隨著衣物一件一件地減少，控制感覺越來越強(qiáng)烈。

7．失去自我意識

沒有精力考慮自己的事情了，甚至在整理的過程中，手指劃破了都不知道。

8．失去了時(shí)間感

打游戲經(jīng)常有這種感覺，談戀愛也有。一上午不知不覺就過去了，好像就只有半個(gè)小時(shí)，是不是有點(diǎn)恐怖？

反觀這位簡友呢，隨著我們交流的深入，發(fā)現(xiàn)她每天的時(shí)間安排非常隨機(jī)，想干嘛干嘛，不想干就不干了。

可能很多人羨慕這種狀態(tài)，但那是因?yàn)槟闫綍r(shí)的時(shí)間安排有太多的限制，所以就羨慕自由，但是給了你這種高度的自由，同樣不舒服。

人無法絕對自由，也無法絕對限制。

絕對的自由帶來無意義感，絕對的限制帶來壓抑感。

我們總是在曲線中間的某個(gè)部位活動，而不是在兩端。

很多人通過物質(zhì)財(cái)富來尋求這種感覺，或者去健身房讓自己保持身材，或者求助于宗教，但是只要你脫離了生活去尋求，就無法找到。

正確的做法是努力在每時(shí)每刻尋找生活的意義和樂趣，是不是很熟悉？

是的，就是活在當(dāng)下，全神貫注地活在當(dāng)下。

從這個(gè)意義上看，一個(gè)充滿挑戰(zhàn)的工作比業(yè)余時(shí)間的輕松活動能產(chǎn)生更多flow的機(jī)會。這位簡友就是因?yàn)槿狈@種挑戰(zhàn)，所以失去了掌控感、充實(shí)感、成就感。

聊到這里，我們明白了問題所在，我要求她制定好每天從起床到休息的日程表，把工作生活運(yùn)動休息都填進(jìn)去，每天按照這個(gè)表格來約束自己的生活。

不要看到約束就反感，太自由就需要約束，太約束就需要松綁。