31．人類健康的四大基石

合理膳食；適量運動；

戒煙限酒；心理平衡。

1989年，世界衛生組織對健康的定義是：健康不僅是身體上沒有疾病，還包括心理健康、社會適應和道德健康四個方面。我國著名中醫學家樊正倫提出了中醫養生的四個要義，即順四時、節飲食、調情志、慎醫藥。

煙草中含對身體有害的物質有20多種，在吸煙產生的煙霧里，大約有70多種有害物質。煙草中含量最高的毒性物質是煙堿。一支煙含煙堿高達5～15毫克，而煙堿對人的致命量為50毫克，也就是5～10支煙中所含的煙堿量。煙堿的慢性中毒對人的神經系統、心血管系統、消化系統等有嚴重地損害。