行為也會影響人的情緒

曾經，大多數心理學家都認可情緒會對人的言行舉止產生影響力，而沒有意識到行為的改變也會影響人的情緒。直到有一位心理學家提出先改變行為，再改變情緒，并且對此進行了驗證，這才向世人揭示了強顏歡笑也是有很大影響作用的。從此之后，更多的人意識到在心情不好的時候，不如對著鏡子里的自己笑一笑；或者在心情郁郁寡歡的時候，假裝與身邊的人高興地交談，則漸漸地就會真的高興起來。這簡直太神奇了，不是么？如果你第一次聽到這樣的理論，那么不妨馬上將其付諸實踐，相信你一定會有驚喜的發現。

現實生活中，你是否常常會為了一些不值一提的小事情陷入猶豫不定、遲疑不安的狀態中？你是否常常會被失眠困擾，越是黑暗濃重，你就越是瞪大眼睛毫無睡意？你是否因為一些沒有做好的事情而感到焦慮，雖然焦慮的感覺不是那么強烈，但是你卻無法邁過心里那道坎，因而在被動不安的狀態中開始質疑自己，也因為內心沉重而覺得自己的心情陰郁得如同夏日狂熱之后暴風雨即將來臨時低沉的天氣，充滿了濃郁的水汽，甚至如同剛剛從水里拎出來的衣服一樣滴滴答答個沒完沒了呢？這樣的你是不會感到輕松快樂的，你甚至懶得去逛街給自己買衣服，也懶得給自己精心挑選一只口紅。你不知道應該何去何從，你就這樣迷惘著，且懶于展開任何行動。

這個時候，你即使進行正念冥想也沒有太好的效果，甚至會因此而變得更加迷惘和無奈。在這種情況下，何不當機立斷做一件讓自己感到高興的事情，并且用正念式態度去做，把自己的所有注意力都集中到這件偉大的、了不起的事情上呢？之所以說這件事情偉大且了不起，不是因為這件事情本身有多么宏偉壯大，而是因為你將會由于這件事情而改善自己的心情，從抑郁到小確幸，從陰云密布到透進陽光。

作為一個內向自卑的女孩，艾米從來不敢在課堂上回答問題，更不敢當眾說話或者演講。但是，她的夢想偏偏是成為一個主持人，為此，她不得不改變，不得不逼著自己當眾說話。為此，她還腦門一熱，報名參加了學校里的演講比賽。從一個從來不回答問題的女孩，到當著全校師生的面進行演講，艾米當然知道自己面臨著怎樣的考驗。為此，她剛報完名就后悔了，但是沒有回頭路可走，她也不能撤銷報名，于是，她決定開始行動。

此后，艾米每天都堅持對著鏡子里的自己大聲地說話。一開始，即使面對鏡子里的自己，她也覺得很不好意思，漸漸地，她越來越大方，在課堂上也開始回答問題。有的時候家里來了親戚朋友，她還會當著親戚朋友們的面演講，要求他們給自己提出寶貴的意見。就這樣，艾米的演講水平越來越高，她甚至從排斥演講到愛上演講的感覺，而且她不再那么焦慮不安了。后來，艾米在演講比賽中雖然沒有獲得名次，但是卻戰勝了自己，變成了一個落落大方的女孩。

當焦慮如同潮水一般涌來時，我們與其一味地沉思，還不如調整好自己的狀態，以最佳狀態真正展開行動，這樣我們很有可能沒有時間焦慮，也很有可能在切實去做的過程中讓事情有好的轉機，從而獲得更多更好的契機。

行動力是非常強大的力量，可以幫助我們從焦慮之中擺脫出來，化解焦慮，也往往能幫助我們輕松地做好該做的事情。很多人都是因為焦慮情緒而陷入糟糕的狀態，為此，我們一定要及時消除焦慮，避免焦慮成為人生道路上的絆腳石。也許焦慮情緒不會馬上導致我們受到切實的傷害或者被阻礙，但是當焦慮情緒不斷積累，就會產生質的改變，也會產生極大的破壞力。你，準備好遠離焦慮了嗎？