積極主動應對壓力

前文我們曾經討論過反應和響應的區別，最終得出結論：反應是本能做出的直接行為，而響應則是在經過思考之后才采取的應對措施。對于人生中的很多人和事情，我們都會本能地做出反應，包括在面對壓力的時候。當我們因為壓力而在無意識的狀態下做出本能反應，我們也就產生了壓力反應。當然，壓力反應并非只會給我們帶來負面的影響和作用，有的時候，壓力反應也會使我們分泌腎上腺素，從而爆發出更多的能量。當然，這只是非常偶然的情況，更多的時候，我們的壓力反應并非積極向上的，而是會表現出消極被動的特點。在這種情況下，我們不得不承受更大的壓力，也面臨更糟糕的局面。為此，越是壓力山大的情況下，我們越是要控制自己，主宰自己，避免自己針對壓力做出本能的反應，而是在理性思考之后，對壓力做出積極的響應。這樣的響應，有助于我們緩解壓力，也有助于我們在面對壓力的時候爆發出自身的力量，更好地面對人生。

說起來讓人難以置信，每個人對于壓力的本能反應，與童年時期的生活密切相關，甚至在很大程度上取決于遺傳因素。這就意味著，當我們見慣了父母如何應對壓力后，我們也就會以同樣的方式應對壓力。此外，父母的性格在一定程度上也遺傳給我們，所以我們所呈現出的與父母相似的應對壓力方式，與我們從父母那里遺傳到的性格因素也有很重要的關系。在現代社會的生活中，我們都在承受著壓力，不管是貧窮的人還是富有的人，也不管是無業游民還是職場精英，壓力對于每個人都如影隨形，也常常會讓我們感到非常焦慮不安。

很多職場人士都喜歡通過喝咖啡的方式來應對壓力，實際上，當一個人一杯又一杯地喝咖啡，在咖啡因的刺激和興奮作用下，他反而會感受到更大的壓力。所以在壓力之下，當你情不自禁地特別想做一件事情的時候，不要忙著去做，也不要忙著采取行動，而要先靜下來。老司機都知道，遇到紅燈，寧停三分，不搶一秒，實際上面對無奈的現實，我們同樣要學會停頓，給予自己更多的時間用于理智思考。漸漸地，當我們養成理性面對壓力的好習慣后，就不會對壓力做出直接的本能反應。尤其是在進行正念訓練之后，我們更是可以有的放矢地緩解壓力，從而成為自身情緒的主宰，也讓自己面對人生時充滿智慧。

當然，經驗告訴我們，一個人面對壓力的方式并不總是無用的，也不總是有用的。為此，最重要的是反思，這樣才可以知道哪種方法更為有效，哪種方法則總是無效的。常言道，借酒消愁愁更愁，這告訴我們在壓力山大的時候，喝酒和咖啡等刺激性飲料都不是好辦法，最重要的是要讓自己的內心更加淡定平和，采取適宜的方式解決問題。還有很多自詡為吃貨的人，在壓力大的時候就會胡吃海喝，暴飲暴食，殊不知，這樣盲目地以飲食的方式來填充自己空虛的心靈，還很有可能會患上厭食癥呢！為此，越是壓力大，越是要懷著理性控制好自己，這樣才能成為情緒的主宰。

相比起用吃喝來解決問題，在壓力山大的時候，主動進行各種運動，或者去郊外遠足，或者去健身房揮汗如雨，是更好的選擇。此外，如果內心深處無法恢復平靜，或者常常感到困惑和無奈，那么還可以采取正念冥想的方式，讓人生走入正軌，恢復良好的狀態。如此，我們才能坦然面對壓力，從容消除壓力。

不要奢望人生可以一帆風順，永遠也不被壓力困擾和侵襲。在這個世界上，從未有人的人生是一帆風順的，我們必須要對壓力的存在懷有正確的態度，正視壓力，才能在成長的過程中不斷地鍛煉自己的內心，讓自己的心變得更加強大，人生才能更加從容不迫。當意識到自己有可能被各種負面的情緒困擾的時候，還可以及時采取措施，防患于未然。這樣一來，就能在問題真正產生之前緩解問題，盡量消除問題的誘因，也可以在面對人生的各種艱難處境時，真正接納一切。人人都不可能在人生過程中不勞而獲，哪怕只是心底里的寧靜，也是需要不斷修煉和提升自己的心才能獲得的。否則，越是抗拒壓力，與壓力產生對抗，則越是會在壓力狀態下迷失，越是會在人生中感到迷惘和不知所措。