調(diào)整情緒，澆滅憤怒的火焰

在繁忙緊張的現(xiàn)代生活中，人們變得脆弱易怒。是盡情發(fā)泄，還是忍氣吞聲？事實(shí)上，這兩種做法都不是正確的。把怒氣發(fā)泄給別人，會(huì)趕走朋友、得罪他人；而一味地壓抑滿懷的憤怒，問(wèn)題并不會(huì)因此得到真正的解決，這股巨大的負(fù)面能量若是不能得到緩解，囤積在身體內(nèi)，就會(huì)侵蝕我們的健康。

有一天，小魏帶兒子逛完超市回家，在舊貨市場(chǎng)門口正常過(guò)人行橫道，走到馬路中間時(shí)發(fā)現(xiàn)幾米遠(yuǎn)的地方有一輛紅色小車開(kāi)過(guò)來(lái)。她心里想，還有段距離，過(guò)去還來(lái)得及，更何況駕駛員看到有人走在人行橫道應(yīng)該會(huì)讓行的?？勺屗庀氩坏降氖?，這個(gè)駕駛員非但沒(méi)有減速，反而加速行駛過(guò)來(lái)，速度之快讓她沒(méi)有反應(yīng)能力。當(dāng)她反應(yīng)過(guò)來(lái)的時(shí)候，就聽(tīng)到一陣急剎車的聲音，駕駛員將車停在離她不到半米遠(yuǎn)的位置，而且已經(jīng)壓在人行橫道的線上了。這時(shí)，小魏嚇得心怦怦地直跳，要知道她還帶著兒子呀！她下意識(shí)抬頭一看，開(kāi)車的竟然是一個(gè)漂亮的年輕女性，而當(dāng)她準(zhǔn)備離開(kāi)時(shí)，沒(méi)想到這個(gè)女司機(jī)從車上下來(lái)，指著小魏就罵：“長(zhǎng)沒(méi)長(zhǎng)眼睛?。繘](méi)看見(jiàn)車啊！”這時(shí)的小魏真覺(jué)得莫名其妙，明明是她差點(diǎn)撞了自己和兒子，卻反咬一口，真是沒(méi)道理。而這個(gè)時(shí)候，馬路邊上已經(jīng)聚集了一堆人，對(duì)這個(gè)女司機(jī)指指點(diǎn)點(diǎn)的，似乎是在說(shuō)她的不對(duì)，小魏本打算把兒子帶到安全的過(guò)道上與其理論，可一想，這樣實(shí)在影響不好，事情又不大，也毀壞了自己形象，于是拉著兒子離開(kāi)了。只剩那個(gè)女人在那里破口大罵，圍觀的人還沒(méi)有散去。

小魏的做法是對(duì)的，而那個(gè)女人則在公眾場(chǎng)合丑態(tài)百出，可能她自己還沒(méi)意識(shí)到，想從小魏那里贏得一個(gè)勝利，而小魏則明智地退身，保全了自己的形象。

那么，怎么做才能完美地處理憤怒情緒呢？

1．認(rèn)識(shí)自己發(fā)怒的原因

當(dāng)你的情緒稍微冷卻下來(lái)以后，你可以試著認(rèn)清自己發(fā)怒的原因。你是不是因?yàn)橥驴偸菍?duì)你的體重或發(fā)型冷嘲熱諷而氣惱不已？是不是每次上司要求你加班你都怒不可遏？要預(yù)先想好發(fā)生這種情況時(shí)消除怒氣的方法。

2．使用建設(shè)性的內(nèi)心對(duì)話

赫爾明指出：“許多怒火中燒的人不分青紅皂白責(zé)備任何人和事：什么車子發(fā)動(dòng)不了啦，孩子還嘴啦，別的司機(jī)搶了道啦之類的。使怒氣無(wú)法消除的是你自己的消極思維方式?！奔热幌敕ㄊ菍?dǎo)致情緒的主因，那么，容易動(dòng)怒的人就應(yīng)該改變內(nèi)心的想法，準(zhǔn)備一些建設(shè)性的念頭以備不時(shí)之需。例如，“我在面對(duì)批評(píng)時(shí)，不會(huì)輕易地受傷”“不論如何，我都要平靜地說(shuō)、慢慢地說(shuō)”等。

當(dāng)你能熟練使用這些“滅火”步驟時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己花在生氣上的時(shí)間越來(lái)越少，而花在完成工作上的時(shí)間也相對(duì)地越來(lái)越多了。只要你肯去試，必定有用！

3．不要說(shuō)粗話

不管你說(shuō)的是“傻瓜”還是更粗野的詞語(yǔ)，一旦你開(kāi)口辱罵，就等同于把對(duì)方列為自己的敵人。這會(huì)使你更難為對(duì)方著想，而互相體諒正是消除怒氣的最佳秘方。

心態(tài)啟示

憤怒是一種大眾化的情緒——無(wú)論男女老少，都在被憤怒這種不良情緒毒害著自己的生活。因此，不管在家里，還是在工作中，甚至在與你親密的人相處的過(guò)程中，都需要對(duì)憤怒的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而澆滅憤怒的火焰。