別讓情緒毀掉你的健康

情緒，一般指的是人的感覺以及人特有的思想、心理和生理狀態(tài)、行動的傾向性。對于每個人來說，能夠掌控自己的情緒都是至關重要的，因為它不僅關系到你事業(yè)的成功，而且對你的身心健康也有著非常重要的影響。因為情緒不僅會引起心理上的極大變化，而且在很大程度上也會影響人生理上的健康。合理地控制自己的情緒能夠讓你重新獲得主導權，而且你會發(fā)現(xiàn)，當你能夠自如地控制自己的情緒之后，你會對所有的難題都處理得游刃有余。

心理學家經(jīng)科學研究認為，人做出的所有決定和行為，都或多或少地會受到情緒的影響。不管是對個人的學習還是社會適應能力而言，情緒對個人都會起到很大的影響作用。其中，積極的情緒能夠讓人產(chǎn)生心理愉悅感，同時能夠幫助人們提高人體的抵抗力，而消極的情緒不僅讓人意志消沉，同時也會對身體造成一定的傷害。我國古代醫(yī)學就有“內(nèi)傷七情”之說，也就是當“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”這七種情緒過度釋放時，就會對身體造成不良的影響。

而現(xiàn)代醫(yī)學也認為，很多疾病的發(fā)生也與長期異常的情緒有關，假如一個人長期處于情緒低落的狀態(tài)，就容易引起神經(jīng)高度緊張，從而導致一些身心疾病的發(fā)生。而大量的臨床醫(yī)學研究結果也表明，精神壓抑，缺乏安全感以及有悲觀情緒的人其免疫力要比常人低，且癌癥發(fā)病率比較高。據(jù)統(tǒng)計，常常壓抑自己、忍氣吞聲的人患癌癥的概率比一般人要高三倍。忍氣吞聲型的人，往往喜歡壓抑自己的悲傷、憤怒、苦悶等情緒，不懂得疏導，長此以往，這些負面情緒就會長期作用于大腦，從而引起內(nèi)分泌紊亂，降低人體的免疫功能，也給了癌癥以可乘之機。

情緒除了會對人體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響之外，還會對人的行為方式、心理適應等決定身體健康的要素產(chǎn)生重要影響。反過來，人的身體健康程度又會影響人的情緒。因此，通過一個人的情緒高低也能夠判斷他的健康狀況。

《紅樓夢》中所描寫的如“嬌花照水”“弱柳扶風”的林黛玉，向來多愁善感、憂郁猜疑，最終積郁成疾，香消玉殞。《三國演義》中的東吳大都督周瑜，心胸狹隘、猜忌多疑，最后被諸葛亮活活氣死。還有許多事例都告訴我們，一個人要想有一個健康的身體，就要有一個健康的靈魂，向上的情緒，達觀的胸懷。無數(shù)的長壽老人都曾透露過他們之所以長壽的秘訣，那就是有一個達觀開朗的心態(tài)。

在人的一生中，總會遭遇無數(shù)的情緒波動，大多數(shù)人都喜歡隱藏情緒，壓抑情緒，而不是讓其通過正常的渠道發(fā)泄出來。其實，這并不是一個合理的做法，因為一個人即便能夠壓抑、克制自己的情緒，但并不說明這種負面情緒就會從內(nèi)心消失，它只不過是從“顯意識層”轉移到了“潛意識層”，故而，它對人的影響仍然是存在的，而且一旦有機會就會來勢洶洶地爆發(fā)，而當它爆發(fā)時，帶來的后果往往是極其嚴重的。所以，對于自己頭腦中產(chǎn)生的負面情緒，最好的辦法并不是強行壓抑，而是應當進行疏導和宣泄，壓抑只能造成情緒的堵塞，疏導才能夠?qū)⒇撁媲榫w完全清除。良好的情緒是健康的保障，而身體的健康狀況也在很大程度上影響著人的心理和情緒。所以，我們應該通過各種方式培養(yǎng)健康的情緒。

如上所述，良好的情緒是保持身體健康的前提和重要保證，如果你想要改善自己的負面情緒，使自己始終保持一種良好的心境，不妨從以下幾點做起。

1．增加快樂的生活體驗

增加快樂的生活體驗能夠減弱消極情緒，提高A型免疫球蛋白，提升免疫反應能力。這樣一來，即便偶爾遇到不愉快的事情，也不會發(fā)生過于強烈的情緒反應。

2．學會幽默

幽默是一種有效提升情緒的方法，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在處理問題的時候，懂得以幽默作為應對機制的人，健康問題比較少；然而以哭喊作為應對機制的人，健康狀況則不容樂觀。

3．適當宣泄自己的情緒

在工作和生活中，每個人都會遇到不順心的人和事，這時候情緒就容易出現(xiàn)波動。此時，對于動蕩的情緒不要一概抑制，而是應當選擇合適的方式進行疏導，比如通過運動、旅游、傾訴等方式讓情緒得到宣泄。

4．換個角度去看待

很多讓你生氣或者感到悲傷的事件，如果換一個角度，換一種眼光去看待的話，常常能夠發(fā)現(xiàn)一些正面而積極的東西。

5．多和社會接觸，多參加社交活動

多參加社會交往能夠讓人更好地融入群體，產(chǎn)生積極的情緒體驗，而積極的情緒體驗又會反過來促使人更樂于同他人交往，更好地適應環(huán)境，從而形成一個良性循環(huán)。

6．為自己確定一個奮斗的目標

為自己確定一個事業(yè)上的目標，并積極地為之奮斗，人就會體驗到一種發(fā)自于內(nèi)心的滿足，從而能夠產(chǎn)生積極向上的情緒。