自我調(diào)節(jié)，用平常心抵抗焦慮情緒

一位德國(guó)哲學(xué)家講過這么一段話：沒有什么情感比焦慮更令人苦惱了，它給我們的心理造成巨大的痛苦。而焦慮并非由實(shí)際威脅所引起，其給人的緊張?bào)@恐程度與現(xiàn)實(shí)情況很不相稱。通常來說，焦慮是無謂的擔(dān)心。我們要徹底擺脫使人苦惱的焦慮，就要平靜身心。

和煦的春風(fēng)里，師傅帶著小和尚來到寺廟的后院，打掃冬日留下的枯枝殘葉。小和尚建議說：“師傅，枯葉是養(yǎng)料，快撒點(diǎn)種子吧！”

師傅說：“不著急，隨時(shí)。”

種子到手了，師傅對(duì)小和尚說：“去種吧。”不料，一陣風(fēng)起，撒下去不少，也吹走不少。

小和尚著急地對(duì)師傅說：“師傅，好多種子都被吹飛了。”

師傅說：“沒關(guān)系，吹走的凈是空的，撒下去也發(fā)不了芽，隨性。”

剛?cè)鐾攴N子，這時(shí)飛來幾只小鳥，在土里一陣刨食。小和尚急著對(duì)小鳥連轟帶趕，然后向師傅報(bào)告說：“糟了，種子都被鳥吃了。”

師傅說：“急什么，種子多著呢，吃不完，隨遇。”

半夜，一陣狂風(fēng)暴雨。小和尚來到師傅房間帶著哭腔對(duì)師傅說：“這下全完了，種子都被雨水沖走了。”

師傅答說“沖就沖吧，沖到哪兒都是發(fā)芽，隨緣。”

幾天過去了，昔日光禿禿的地上長(zhǎng)出了許多新綠，連沒有播種到的地方也有小苗探出了頭。小和尚高興地說：“師傅，快來看吶，都長(zhǎng)出來了。”

師傅依然平靜如昔地說：“應(yīng)該是這樣吧，隨喜。”

這則故事告訴我們，人生無常，但是，只要保持內(nèi)心平靜，無論外在世界怎么變幻莫測(cè)，我們都能坦然面對(duì)，做到不為情感左右、不為名利牽引，從而洞悉事物本質(zhì)，做到實(shí)事求是。

對(duì)此，我們應(yīng)積極尋求克服焦慮的心理策略，下面的自我調(diào)節(jié)方法或許有助于你早日擺脫焦慮。

1．挖掘出引起焦慮和痛苦的根本原因

研究發(fā)現(xiàn)，很多焦慮癥患者患病是有一個(gè)過程的。在他們的潛意識(shí)中，長(zhǎng)期存在一些被壓抑的情緒體驗(yàn)，或者曾受過某種心靈的創(chuàng)傷，并且，這些焦慮癥狀早以其他形式體現(xiàn)出來，只是患者本人沒有對(duì)自己的情況予以重視。因此，一旦發(fā)現(xiàn)自己有焦慮情緒，就應(yīng)該及時(shí)自我調(diào)節(jié)、自我調(diào)整，把意識(shí)深層中引起焦慮和痛苦的事情挖掘出來，必要時(shí)可以采取合適的發(fā)泄方法，將痛苦和焦慮的根源盡情地發(fā)泄出去，經(jīng)過發(fā)泄之后，癥狀可得到明顯減緩。

2．盡可能地保持心平氣和

要擺脫焦慮，最忌急躁；平和的心態(tài)是舒緩焦慮情緒的關(guān)鍵。凡事看淡一些，這對(duì)有焦慮癥患者尤為重要。

3．必須樹立起自信心

那些易焦慮的人，通常有自卑的特點(diǎn)，遇事時(shí)，他們多半會(huì)看低自己的能力而夸大事情的難度；一旦遇到挫折，焦慮情緒和自卑心更為明顯。因此，在發(fā)現(xiàn)了自己的弱點(diǎn)，應(yīng)該予以重視并努力加以糾正，決不能存有依賴心理，等待他人的幫助。要樹立自信，有了自信心就不會(huì)害怕失敗。十次之中成功一次，就會(huì)增添一份自信，焦慮情緒自然會(huì)退卻。

心態(tài)啟示

人生的平淡和起伏都是生命的軌跡，只有內(nèi)心平和的人才能體味其中的真諦，因此，我們不妨以平常心看待生活，用心去享受簡(jiǎn)單生活中的快樂、幸福！