【4495】如何學(xué)習(xí)

（〔美〕凱里著，玉冰譯，浙江人民出版社，23.4萬字，2017年7月第1版，59.9元）

四部分十節(jié)：一、基礎(chǔ)理論——學(xué)習(xí)時(shí)大腦是如何運(yùn)作的：1．編故事的能手：大腦學(xué)習(xí)的機(jī)制；2．遺忘的威力：過濾干擾信，激活深處的寶藏；二、增強(qiáng)記憶——我們?cè)鯓硬拍苡涀⌒聳|西；3．打破學(xué)習(xí)的好習(xí)慣：環(huán)境對(duì)學(xué)習(xí)的影響；4．拉開時(shí)間間隔：化整為零才能記得持久；5．先考試后學(xué)習(xí)：利用無知的潛在價(jià)值；三、解答難題——如何完成生活與工作中的復(fù)雜課題；6．孵化：沉淀思維離不開分心與分享；7．滲濾：適度中斷，預(yù)沖向前，先退一退；8．交替：混雜在一起印象更深刻；四、潛入意識(shí)的深海——學(xué)霸的終極武器；9．不加思考地習(xí)得：把握感知的力量；10．打個(gè)盹兒，就能贏：讓睡眠來鞏固你的學(xué)習(xí)成果。

這本書說的是有關(guān)“學(xué)習(xí)”的新科學(xué)。

學(xué)習(xí)的奧秘：大腦跟肌肉不一樣，至少不能簡(jiǎn)單地那么去理解。大腦是一個(gè)多元綜合體，對(duì)情緒、時(shí)間、生理節(jié)奏乃至場(chǎng)所、環(huán)境都很敏感。它能關(guān)注到我們的意識(shí)所關(guān)注不到的東西，而且，當(dāng)我們提取存儲(chǔ)的記憶和數(shù)據(jù)以資學(xué)習(xí)時(shí)，大腦往往會(huì)添加一些我們先前并沒有注意到的細(xì)節(jié)。

學(xué)習(xí)的科學(xué)。沒有任何細(xì)節(jié)會(huì)徹底丟失，只不過，記憶提取的“蹤跡”每一次都略有不同，而且永遠(yuǎn)如此。用科學(xué)家的話來說，這是用我們的記憶來改變我們的記憶。

考試，或者叫背誦、自測(cè)、預(yù)考，隨你喜歡怎么叫，是一種非常有效的學(xué)習(xí)技巧，其作用遠(yuǎn)不止于作為檢測(cè)知識(shí)掌握水平的工具。考試能搗毀“熟練度”給人的假象，正是這東西使得我們以為自己已經(jīng)會(huì)了，還以為我們是不擅長(zhǎng)考試的笨蛋。考試能增加學(xué)習(xí)時(shí)間的價(jià)值，帶給我們事半功倍的效果。預(yù)考還能預(yù)先讓我們看到接下來要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，給我們一個(gè)機(jī)會(huì)去思考接下來該怎么搞定這個(gè)課題。

只有你真當(dāng)了老師，必須對(duì)別人清楚地講述出來時(shí)，你才會(huì)真正吃透你要講的東西。

交替學(xué)習(xí)的功效就是讓大腦準(zhǔn)備好隨時(shí)面對(duì)意想不到的事情。

對(duì)大多數(shù)人來說，睡眠是一個(gè)極為神秘的秘密。睡眠從本質(zhì)上講是一種時(shí)間的管理與調(diào)節(jié)。睡眠的主要目的是鞏固記憶，是學(xué)習(xí)。睡眠時(shí)間和覺醒時(shí)間是根據(jù)我們的生存需要以及危險(xiǎn)系數(shù)來自動(dòng)調(diào)節(jié)的，而并不是根據(jù)什么健康手冊(cè)的說法來規(guī)定的。