努力地改善人際關(guān)系，遠(yuǎn)離社交恐懼

現(xiàn)代社會(huì)，人際關(guān)系已經(jīng)成為人們生活和工作中至關(guān)重要的頭等大事。在越來(lái)越強(qiáng)調(diào)情商的今天，人們堅(jiān)信只有超高的智商和超強(qiáng)的專(zhuān)業(yè)技能是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。既然整個(gè)時(shí)代都要求每個(gè)人必須學(xué)會(huì)團(tuán)結(jié)協(xié)作，那么我們也不例外。要想在生活中與人為善，要想在工作中受人歡迎，我們必須學(xué)會(huì)處理人際關(guān)系，成為處處受歡迎的人。否則，即使你學(xué)歷再高，能力再?gòu)?qiáng)，但在工作中處處受到其他同事的排擠，也不可能得到大家認(rèn)可。

因?yàn)槌赃^(guò)社交的苦頭，有些不善言辭或者不擅長(zhǎng)與人打交道的人，莫名其妙地就患了社交恐懼癥。他們害怕與他人說(shuō)話(huà)，不敢與很多人一起相處，甚至在看到陌生人的時(shí)候會(huì)面色潮紅、心跳加速。對(duì)于這樣的情況，盡管他們自己也覺(jué)得很難堪，也想盡力改善，但是卻毫無(wú)辦法。也因?yàn)槿绱耍麄冊(cè)谌穗H關(guān)系中陷入惡性循環(huán)，即越是想要努力地改善人際關(guān)系，就越是把人際關(guān)系變得更糟糕，導(dǎo)致自己也根本不敢再對(duì)人際關(guān)系懷有任何奢望，甚至采取逃避的態(tài)度。如此一來(lái)，何時(shí)才能變成處處受歡迎的人呢？因?yàn)樯缃豢謶忠l(fā)的焦慮也必然日益嚴(yán)重。

通常，患有社交焦慮癥的人越是在熱鬧的人群里，越是覺(jué)得如坐針氈，甚至產(chǎn)生想要逃離的沖動(dòng)。豆豆就是這樣。

豆豆是個(gè)非常內(nèi)向害羞的女孩，早在讀初中的時(shí)候，她就很少與班級(jí)里的同學(xué)交往，只與一兩個(gè)女生關(guān)系親密。后來(lái)讀大學(xué)，因?yàn)閻?ài)讀書(shū)，豆豆更是每到周末就泡在圖書(shū)館里，從來(lái)也不會(huì)與同學(xué)們一起出去玩。對(duì)此，豆豆怡然自得，絲毫不覺(jué)得自己有何另類(lèi)。然而，自從參加工作之后，豆豆就開(kāi)始陷入苦惱，表現(xiàn)出嚴(yán)重的不適應(yīng)。首先，她在辦公室里往往一天也不說(shuō)幾句話(huà)，除了工作上必需的交流，其他時(shí)間大家都當(dāng)她是啞巴，漸漸地，豆豆越來(lái)越覺(jué)得苦惱，因?yàn)槊總€(gè)人看她的眼神都怪怪的。后來(lái)，隨著工作的深入，需要與其他同事或者部門(mén)間合作的機(jī)會(huì)越來(lái)越多，豆豆也因?yàn)槌聊蜒浴⒉簧蒲赞o錯(cuò)過(guò)了很多機(jī)會(huì)。對(duì)此，她非常苦惱，簡(jiǎn)直不知所以，甚至因此而失眠、煩躁。

在咨詢(xún)心理醫(yī)生之后，豆豆意識(shí)到自己患了社交恐懼癥，而且因此陷入了焦慮的情緒中。在心理醫(yī)生的建議下，豆豆先從接觸陌生人開(kāi)始。她鼓足勇氣在商場(chǎng)、超市等地方，與陌生人搭訕，極力克服自己的恐懼心理。接下來(lái)，她還嘗試著與某一個(gè)人親密交往，從而漸漸地能夠接受他人。如此循序漸進(jìn)，當(dāng)豆豆能夠坦然面對(duì)人群時(shí)，她的焦慮居然也不治而愈。如今，充滿(mǎn)自信的豆豆出現(xiàn)在人群中，誰(shuí)也無(wú)法將她與之前那個(gè)膽小怯懦的女孩聯(lián)系在一起了。隨著焦慮的消除，她也越來(lái)越樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗，臉上總是掛著笑容。

心若改變，一切都會(huì)隨之改變。這一點(diǎn)，不但適用于人生，也同樣適用于我們?nèi)杖宅嵥榈纳詈凸ぷ鳌Ｔ谶@個(gè)事例中，豆豆因?yàn)樾愿駜?nèi)向壓抑而受到大家的排擠，導(dǎo)致工作也受到影響，甚至正常的作息時(shí)間也被擾亂。幸好，豆豆還能意識(shí)到應(yīng)該及時(shí)咨詢(xún)心理醫(yī)生，從而正確了解焦慮現(xiàn)象，最終成功克服社交恐懼癥，也把焦慮趕走了。

人是群居動(dòng)物，任何人都不可能脫離人群而生活。因此，沒(méi)有人能夠真正地在現(xiàn)代社會(huì)做到離群索居。當(dāng)那些負(fù)面評(píng)價(jià)向我們鋪天蓋地席卷而來(lái)，當(dāng)周?chē)娜藗円詰岩傻哪抗饪粗覀儯覀円欢〞?huì)覺(jué)得如坐針氈。與此恰恰相反，當(dāng)我們?cè)谌巳褐刑幪幨軞g迎、如魚(yú)得水的時(shí)候，我們一定會(huì)覺(jué)得更加充滿(mǎn)信心，也更加快樂(lè)。

社交恐懼癥并非沒(méi)有任何原因和征兆就出現(xiàn)的。通常情況下，那些不擅長(zhǎng)人際交往的人，更容易患社交恐懼癥。人是群居動(dòng)物，每個(gè)人都希望自己能夠擁有一個(gè)圈子，并且在這個(gè)圈子里如魚(yú)得水，游刃有余。當(dāng)這個(gè)愿望越來(lái)越強(qiáng)烈，現(xiàn)實(shí)卻與憧憬相差十萬(wàn)八千里時(shí)，社交恐懼癥也就應(yīng)運(yùn)而生。如果你為此焦慮不安，則社交恐懼癥就會(huì)演變成社交焦慮癥，使你不知所以。患有社交焦慮癥的人往往特別敏感，別人一個(gè)不經(jīng)意的舉動(dòng)，都會(huì)在其心里引起波瀾，從而導(dǎo)致其更加焦慮。那么，我們要想擺脫社交恐懼癥引起的焦慮，就一定要讓自己成為處處受歡迎的人，這樣才能增強(qiáng)自己的社交信心。