盡早從焦慮狀態中解脫出來

隨著現代生活節奏的加快，患抑郁癥的人越來越多，患焦慮癥的人也為數不少。那么，何謂焦慮呢？具體地說，焦慮指的是一種無根據的恐懼或者是缺乏明顯客觀原因的內心不安，是人們遇到某些事情如困難、危險或者挑戰時出現的一種正常的情緒反應。一般情況下，焦慮與精神打擊以及即將來臨的、可能造成的危險或者是威脅相聯系，主觀表現為不愉快、緊張，甚至痛苦以至于難以自制，嚴重的時候，還會伴有植物性神經功能的失調或者變化。從焦慮的定義中我們不難發現，焦慮主要是一種心理上的焦灼狀態，嚴重的時候會難以自制。了解了焦慮的這個特點，我們就應該在焦慮剛剛出現時及時主動地治療，只有這樣，才能把焦慮扼殺在萌芽狀態。如若不然，焦慮就會像滾雪球一樣越滾越大，最終難以抑制。

假如不及時調整和治療自己的焦慮狀態，任由焦慮自然發展，那么焦慮最終引起的后果將不堪設想。例如，長期焦慮會引發失眠，焦慮還會影響青少年的身高，焦慮會增加罹患癌癥的風險，焦慮還會增加死亡率。總而言之，焦慮有百害而無一益，必須引起我們足夠的重視。最為重要的是，假如不及時調整焦慮的情緒，時間越長，焦慮就會像滾雪球一樣越滾越大，最終無法控制。要想及時有效地控制焦慮的情緒，首先要進行自我疏導。在此過程中，轉移注意力無疑是一個很好的方法，這樣一來，焦慮情緒就會被新產生的積極的情緒所替代。其次，還應該多吃一些谷類食物和水果，以便補充維生素和鉀元素，輔助驅散焦慮情緒。最后，也就是最重要的一點，因為大多數人的焦慮都是因為空虛引起的，所以，要想控制焦慮，首先要充實自己。只要心靈充實了，就會覺得人生有意義，自然也就不會焦慮了。

麗娜最近總覺得心慌氣短，而且經常有一種難以控制的感覺，為此，她通過咨詢醫生得知自己患了焦慮癥。

其實，麗娜的家庭生活還是比較幸福的，工作也很穩定，是一所中學的教師。她為什么會焦慮呢？經過仔細的詢問，醫生了解了麗娜的病因所在。原來，麗娜已經在那所中學教書12年了。從大學畢業開始，她就在這個學校擔任語文教師。而不久前參加完一次大學同學聚會，她開始失眠。原本，她覺得自己的生活還是很幸福的，有一個愛自己的老公和一個可愛的兒子。雖然工資不高，但是在那個小縣城生活還是很滋潤的。但是，自從參加完同學聚會，麗娜心中的平衡和滿足感被徹底打破了。看著同學們有的身居高位，有的在北京、上海等大城市生活得有滋有味，她覺得自己簡直就是個土老帽。這12年小富即安的生活，使麗娜與同學們之間拉開了很大的差距，簡直有了天壤之別。

回家之后，她萬分沮喪，看老公也不順眼了，看工作也不順眼了。她幻想著當初大學畢業假如去了大城市打拼，如今會不會和那些同學一樣風光。老公總是安慰麗娜，大城市的生活未必像表面看上去那么輕松愜意和光鮮，但是麗娜卻說老公是吃不到葡萄說葡萄酸。得知問題的癥結所在之后，麗娜的老公決定帶麗娜去大城市走一圈。他們決定利用暑假時間去北京親身感受一下大城市的生活。來到北京之后，麗娜的生活徹底亂了套。她已經習慣了在老家的生活，看著地鐵里摩肩接踵的人群，麗娜突然覺得自己變成了一只螞蟻。看著同學每天早晨6點起床經過2個小時才到單位、每天晚上6點下班又經過2個小時才能到家，麗娜真心地覺得自己在小縣城的生活其實還是很幸福的。

一個月之后，麗娜回到了所在的小縣城，回到了自己工作和生活的地方。此時，她已經知道自己并不適應大城市的生活了，而且意識到自己更喜歡現在悠閑自得的生活。她的焦慮和失眠竟然不翼而飛了。

顯而易見，麗娜的焦慮主要是因為內心的不滿足，覺得自己的生活與同學們的生活相比顯得過于蒼白。然而，每種生活都有其好處和壞處，為了徹底打破麗娜的焦慮，她的老公作出了一個非常明智的決定，即去大城市生活一個月，徹底打破麗娜心中對于大城市生活的不切實際的幻想。事實證明，這個方法取得了很好的效果。每個人都有自己的生活，既不可能所有人都擠在大城市，也不可能所有人都憋在小縣城。最重要的是，你喜歡自己現在的生活，而且這種生活也是適合你的。所以，我們應該及時地體察自己的情緒，把自己從焦慮的狀態中解脫出來，享受美好的當下！