接納是解除焦慮的前提

民間有種說法，叫“大小臉”，指的是幾個月的嬰兒因為睡覺總是朝著一側，所以臉龐一邊大些，一邊小些。雖然差異不是那么大，但是細心的人還是能看出來的。聽到這里，你心里一定會想：這個小寶，一定是經常朝著臉小的那一側睡覺，所以把臉壓扁了。其實呢，有經驗的人會讓你下次哄嬰兒睡覺朝著臉小的那一側睡，因為被壓之后，臉小的那一側會長得大些。這就證實了，受到擠壓的那一側，才是長得比較大的一側。這說明了一個什么問題呢？用一個不太形象的話來說，就叫“哪里有壓迫，哪里就有反抗”。聽起來很好笑，事實卻恰恰如此。因為嬰兒總是朝著一側睡覺，所以被擠壓的那一側就會努力地生長。七八十年代的人都知道，那個年代的學齡孩子，常常有肩膀一邊高一邊低的現象。這又是為什么呢？那會兒還沒有雙肩背包，大多數孩子背著母親縫制的布袋子裝書本。由于總是在一邊背，漸漸地，背書袋的那一側肩膀就會顯得高些。這是因為被書袋子壓著，那邊的肩膀總是不由自主地使勁往上。這樣說來，壓制并不能解決問題，反而是放松，才能得到想要的結果。

現代社會，生活壓力非常大，工作節奏緊張，因此人們常常陷入焦慮之中。焦慮說到底只是一種情緒，在沒有達到一定的程度之前，完全不能稱之為疾病。所以，如果你也陷入了焦慮之中，那么千萬不要產生排斥心理。很多人一想到自己焦慮了，恨不得馬上把這個包袱從肩膀上甩下來。結果事與愿違，他越是重視焦慮，排斥焦慮，焦慮的程度就越是加重。那么，最好的辦法是什么呢？要想消除焦慮，首先要做的是從心理上接受焦慮。焦慮只是一種很正常的心理情緒，沒有什么大不了的。它就和我們高興的時候會笑，悲傷的時候會哭一樣，煩惱了自然會焦慮。接受焦慮之后，我們接下來要學會和焦慮和諧相處。所謂和諧相處，就是不以焦慮為“苦”。我們既不排斥它，也不否定它，更不與它糾纏和較勁。它在就在吧，它原本就應該存在于我們的各種情緒之中。如此想來，你就不會把它當回事了。日久天長，在你不知不覺的情況下，焦慮就消失得無影無蹤了。

一旦你真正接受了焦慮，能夠與焦慮友好相處，你就不會再因為小小的焦慮而心煩意亂。你還可以想出很多積極的方法排解焦慮。例如，喜歡看電影的朋友，可以約著愛人、家人或者朋友、同事去看一場心儀已久的電影；喜歡大自然的朋友，可以約上三兩知己去郊外郊游；喜歡讀書的朋友，不妨泡杯茶，讀讀書；喜歡大海的朋友，去海邊吹吹風、聽聽浪，也是不錯的選擇。總之，要選擇讓你心曠神怡、精神愉悅的事情去做。還有一個最簡單直接的辦法，就是對著鏡子里的自己笑。這種方法聽起來可笑，然而，對于心情極度抑郁的人，卻能起到立竿見影的效果。當你真正假裝對著鏡子里的自己笑時，你會發現心情真的好一點兒了。笑著笑著，你就發自內心地笑了，焦慮自然被趕跑了很多。

前段時間，張明最好的同事李杜突然去世了。李杜很年輕，和張明年紀相仿，四十多歲。對于職場人士來說，這正是黃金年齡，已經到了事業小有成就、生活穩定的階段。然而，李杜還沒有來得及享受這一切，就丟下妻子兒女，離開了人世。李杜死于腦溢血，搶救都沒來得及。他在猝死之前加了三天三夜的班。李杜總是這樣，是個典型的工作狂人。看著李杜的妻子哭得肝腸寸斷，張明也很傷心。他暗暗告訴自己：工作很重要，身體健康更重要。一旦頂梁柱垮了，家就塌了。

參加完李杜的葬禮1個多月，張明總覺得自己頭暈目眩、心慌氣短。他惶惶地想：“我不是也生病了吧？”就這樣，因為焦慮，他晚上開始失眠。越是失眠，越是想睡覺，越是想睡覺，越是睡不著。看著張明的黑眼圈，妻子納悶地問：“咱們最近沒熬夜啊，你怎么會缺少睡眠呢？”張明把自己的感受告訴妻子，妻子說：“不會的，我們還是比較注意勞逸結合的，平日里吃飯也清淡少油。你別胡思亂想了。”妻子的安慰并沒有打消張明的顧慮，看著張明還是夜夜失眠，聰明的妻子說：“這樣吧，睡不著咱們就起來看電影。如果你擔心身體有恙，我就陪你去醫院檢查檢查。”說完，妻子打開家庭影院，陪著張明看電影。果然，一部電影沒看完，張明就困得睡著了。看著睡得香甜的張明，妻子打開電腦，預約了一家醫院的全套體檢。

體檢結果很好，張明的身體一切正常，壯得像頭牛。又看了幾個晚上的電影，他的失眠也好了。這一切，都要感謝充滿智慧的妻子啊！

得知張明失眠，妻子并沒有著急，而是氣定神閑地打開家庭影院陪著張明看電影。妻子知道，越是排斥失眠，失眠就會越嚴重。既然睡不著，不如做點喜歡的事情，也是一種收獲。得知張明的心病和焦慮的病根之后，妻子馬上預約了非常全面的體檢套餐，打消了張明心里的顧慮。要知道，同齡人的猝然離世，會給活著的人帶來巨大的壓力。現在的張明，在妻子的幫助下，心里毫無郁結，失眠的癥狀也消失了。

現代社會的生活節奏越來越快，各種壓力越來越大。大多數人都生活在焦慮之中，對消除焦慮毫無辦法。面對焦慮，我們應該積極地動起來，找到焦慮的癥結，再找些積極的事情做，焦慮就會自然消散了。