華佗創編健身“五禽戲”

華佗是東漢末期的著名醫學家和藥學家，同時又是我國醫療體操的創始人。他年輕的時候，曾經到外地游學，鉆研醫術。有些名人薦舉他做官，他拒絕了，他立志當個醫生，為人民解除病痛。

華佗一生行醫的足跡遍及安徽、山東、河南、江蘇等地，深受群眾的尊敬，享有很高的聲譽。他精通內、外、婦、兒、針灸各科，尤為擅長外科手術；施針用藥，簡而有效。

華佗針對腸胃積聚等病創用麻沸散，給患者麻醉后施行腹部手術。這反映了公元2世紀時，我國醫學在麻醉方法和外科手術方面已有相當成就，華佗也被認為是世界上應用麻醉進行外科手術的首創者。

華佗不僅精通麻醉術和各種醫術，還懂得鍛煉身體是積極預防疾病的有效方法。一次，他在書房里讀書，看見有個孩子抓著門閂來回蕩著玩，他由此聯想起古書上說過“戶樞不蠹，流水不腐”的道理。他想，大多數疾病都是因為氣血不流通而發生的，如果人體也經常活動，讓氣血暢通，不就能保持身體健康，也就不容易得病嗎？

從此以后，華佗每天早早起來，在庭院里做些活動，伸伸胳膊，抬抬腿，彎彎腰，扭扭脖子。他看書診病坐得久了，也站起來活動活動。他覺得活動以后，身體很舒服，精神清爽。

有一天，華佗有些不大舒服，好像著涼感冒了，他活動了一會兒，身上微微出了些汗，過了幾個時辰，就頭也不痛了，身體感到很輕松。于是，他一有空就研究活動身體的方法。

華佗參考了以前的“導引術”，自己編制了一套養生健身的拳法。他曾對弟子吳普說：“人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬如戶樞，終不朽也。是以古之仙者為引導之事熊經鴟顧，引挽腰體，動諸關節，以求難老。”

華佗在肯定導引養生理論的同時，又在實踐中創編了一套“五禽戲”。“五禽戲”又名“五禽氣功”“五禽操”“百步漢戲”。他的五禽戲屬保健體操。

華佗說，他的“五禽之戲，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。亦以除疾，兼利蹄足，以當導引。體有不快，起作一禽之戲，恰而汗出，體輕便而欲食”。

五禽戲模仿虎、鹿、熊、猿、鳥動作時，多是俯伏在地上進行，活動量大。練虎戲，學虎之剛健、勇猛。常練可以長氣力，粗四肢，使肌腱、骨骼、腰髖關節功能加強；練鹿戲，動作舒展，引伸筋脈，可固腎腰；練熊戲，步履沉穩，血脈流通，可開闊心胸，增強記憶力；練猿戲，縱跳自如，手腳輕便，健脾胃；練鳥戲，仿鳥之輕起輕落，可提高平衡機能，增加肺活量。

華佗編成這套健身體操五禽戲之后，他每天堅持操練，使他一生精力充沛。他晚年在許都做侍醫時，他的徒弟吳普從遠道趕來探望他。吳普見到自己闊別多年的老師雖然年事已高，但還是那樣談笑風生，耳聰目明，百疾不生，童顏鶴發。于是，吳普便向華佗求教健身之道。

華佗對吳普說：“人的身體應當經常運動，這樣，胃腸產生的養分才能被身體各部分充分吸收，血脈才能暢通無阻，同時又能預防疾病。你知道戶樞不蠹的道理嗎？人的身體也只有經常鍛煉才能永葆健康，我們當醫生的，不但要給人們治病，還要經常向人們介紹鍛煉身體、防病健身的方法和道理。所以我編‘五禽戲’，幾十年堅持操練，收益很大。這就是我老而不衰的原因。”

吳普懇求老師將“五禽戲”傳授給他。華佗講了虎躍、鹿馳、熊奔、猿攀、鳥翔的基本動作要領，將這套“五禽戲”詳細地教給了吳普。從此吳普牢記華佗的教誨，堅持長年練習，從不間斷。

吳普的身體也漸漸強壯起來，到老的時候，他與同齡的老人相比，耳聰目明，牙齒堅固，身體健康，精力充沛。他年近八旬還能云游民間，為民治病。吳普一直活了90多歲，是個名副其實的長壽老人。

《后漢書》說，華佗因之“年且百歲而有壯容”。他的弟子吳普“年九十余，耳目聰明，齒牙完整。”足見“五禽戲”健身作用之大。