關注健康，養成良好的生活習慣

我們都知道，人的天性就是追求快樂而逃避痛苦的，而人們獲取快樂的一個重要的方法便是享樂。隨著物質生活的提高和科學技術的進步，一些人被周圍的花花世界所誘惑，一有時間，他們置身于燈紅酒綠的酒吧、歌廳，總是大魚大肉、暴飲暴食，時間一長，不但他們的心無法平靜，身體的健康也亮起了紅燈。隨著物質生活水平的提高，要想練就一個健康的體魄，我們更要養成健康的生活習慣。

小李是化妝品公司的銷售總監，為了維持自己良好的外在形象，她特別注重保持和控制自己的體重。從大學開始，她幾乎每周都會稱一次自己的體重，以保持好身材。

她專門為自己定做了有著均衡營養卻又不會導致身體發胖的膳食菜單，即便是在外面就餐，她也會飯前先喝一碗湯，一直堅持每頓只吃七分飽，即使看見自己最喜歡吃的菜肴，她也能克制住自己。平時的她，并不像很多女孩子一樣偏愛零食，倒是經常在冰箱里擺滿了水果、牛奶，還有一些綠色蔬菜。工作休息之余，她還會在家里練練瑜伽、做做運動，公司放長假的時候，她還會約上幾個朋友一起出去爬山、徒步旅行。在她看來，好身材并不只是苗條，還需要健康。

小李做銷售總監已經兩年了，每次與客戶見面都會受到客戶的稱贊，而公司總經理也一直把她當做自己公司的“形象代言人”。

其實，很多人肥胖的原因就在于自己沒有自制力，他們在自己喜好的食物面前完全沒有力氣去抵抗。食物對于他們而言，就是有致命的吸引力，在他們的生活里總是關心著哪些食物好吃，哪里又新開了一家餐館。當他們在鏡子里看見自己全身的贅肉，才意識到自己的身材已經完全走了樣。

事實上，任何一個熱愛生活、熱愛生命的人，都關注健康，他們絕不放任自己、揮霍健康，所以為了養成一個好的身體，我們需要做到：

1．早睡早起

這一點我覺得是很多人都不能做到的，但這也是生活中應該具有的良好的生活習慣。人只有生物鐘準時了，符合規律了身體才能健康，工作才能穩固。

2．保證充足的睡眠

睡眠是大腦休息和調整的階段，能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，使大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用。我們每天應保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。

3．控制飲食

無節制地飲食會對我們的身心產生巨大的危害：攝入食物太多，會導致肥胖、高血壓、高血脂等一系列身體問題的出現。另外，飲食紊亂還會導致神經控制上的紊亂，而后又會加劇飲食紊亂，如此惡性循環，最終我們便很難擺脫飲食無度帶來的苦惱。曾有醫學專家提出了這樣的忠告，在感到餓的時候再吃東西，吃得精致、素淡一點，快要飽的時候就堅決放下筷子，離開餐桌。這樣，能幫助你控制自己的食欲。

曾經有一項心理實驗，被測試者是一群大學生，他們被要求自我控制，這項自我控制是與食物和節食沒有半點關系的，但結果卻表明，他們對甜食的渴望更加強烈了。

后來，研究者允許他們在實驗間隙吃點甜食，結果，研究者發現，這些曾自我控制的人吃了更多的甜食，而對于擺在現場的其他味道的食品，他們并沒有多吃。

因此，從這個角度看，一個人若想管住自己的嘴巴并不是件容易的事，我們不僅需要戰勝自己的心理，而且更需要我們的意志力，有了意志力，我們一定能做到。

4．不要帶病用腦

在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應該休息。這時如仍堅持用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。

5．多讀書

閑暇時我們不妨多花點時間看書、學習，不斷地充實自己，不僅能讓我們在未來激烈的社會競爭中立于不敗之地，也能讓我們遠離嘈雜的人群、內心清凈。

6．堅持體育鍛煉

一個真正會學習的人不會打疲勞戰，而是懂得通過身體鍛煉來調節身心的壓力。不知你有沒有這樣的體驗：當情緒低落時，參加一項自己喜歡又擅長的體育運動，可以很快地將不良情緒拋之腦后。這是因為體育運動可以緩解心理焦慮和緊張程度，分散對不愉快事件的注意力，將人從不良情緒中解放出來。另外，疲勞和疾病往往是導致人們情緒不良的重要原因，適量的體育運動可以消除疲勞，減少或避免各種疾病。

總之，養成良好的生活習慣的法寶在我們自己手中，按照以上幾點來生活，相信我們也能擁有個強健的體魄。